Список желаний. Как правильно загадывать желания
Список желаний — полезная вещь, если знать, как правильно его составить. С ним можно превращать мечты в цели и наглядно наблюдать за их достижением.
Кто первым придумал методику правильного загадывания желаний, доподлинно неизвестно, но сейчас о ней твердят все мотиваторы и психологи, работающие в области развития личности. Список желаний важен почти так же, как сам процесс их достижения. Почему? Расскажет эта статья.
Что такое список желаний
Не все понимают смысл составления такого списка, как и любых других списков в принципе. «Зачем тратить на это время? Лучше займусь чем-то полезным», «Все это глупости, только реальные действия — только хардкор!», — твердят скептики.
В их словах есть доля правды, ведь загадать желание мало. Чтобы оно исполнилось, нужно действовать! Но часто человек сходит с намеченного пути, отвлекается на мелкие дела, забывает о реальных намерениях, неверно расставляет приоритеты. Из-за этого достижение целей затягивается на дни, месяцы, годы. Или вовсе останавливается.
Чтобы такого не происходило, все мечты нужно записывать в блокнот. Это и называется списком желаний.
Как правильно его составить
Профессор Доминиканского университета Калифорнии, психолог Гейл Мэтьюз провела исследование с участием 267 людей разного пола, возраста и социального статуса. Целью наблюдения было выяснить, как работают списки желаний. Часть участников составляли их при помощи планшетов и смартфонов, другие — писали от руки.
Согласно результатам исследования, люди, заполняющие списки желаний вручную, добивались своих целей чаще на 42%, чем те, кто использовал для этого электронные гаджеты. Доктор Мэтьюз объяснила, что при письме человек осуществляет более 10 тысяч разных движений, а для печати на клавиатуре хватает всего восьми. Благодаря этому подключается большее количество нейронных связей в мозгу, и человек эмоционально привязывается к целям, ощущая необходимость их достичь.
Поэтому ответ на вопрос, как правильно составлять список целей и желаний - делать это от руки. В идеале создать своего рода «карту» на листе ватмана, записать туда все мечты и цели, дополнив их соответствующими иллюстрациями.
Карта желаний
Выяснить, как правильно загадывать желания, недостаточно, чтобы приступить к их осуществлению. Визуализация тоже важна в этом вопросе, ведь если человек не представляет себя в той роли, о которой мечтает, она не для него. Для лучшего понимания, осознания и визуализации целей понадобится карта желаний, которую легко сделать самостоятельно. На ватман нужно перенести все цели из блокнота, дополнив изображениями. Для этого подойдут различные вырезки из журналов (например, дом мечты, машина или дизайнерская одежда), распечатки с компьютера, фотографии и прочее.
Карту желаний лучше всего повесить на видное место, чтобы все мечты и цели всегда находились в поле зрения. Их также можно продублировать на листочки и развесить по всей квартире — на холодильнике, возле рабочего места, в прихожей, в спальне и даже на зеркале в ванной комнате. Такой подход позволит никогда не забывать о своих целях и не сходить с пути к их достижению.
Технология SMART
SMART - появившаяся не так давно, но уже успевшая зарекомендовать себя технология постановки целей. Она позволяет достигать задуманного в максимально сжатые сроки. Ее суть, по аналогии со списком желаний, заключается в правильном составлении плана. Это нужно для определения сроков, представления точных задач и проверки наличия необходимых ресурсов.
Аббревиатура SMART расшифровывается как:
- Specific — Конкретность.
- Measurable — Измеримость.
- Attainable — Достижимость.
- Relevant — Актуальность.
- Time-bound — Ограниченность по времени.
Именно на этих «китах» держится весь тайм-менеджмент, проектное управление и магия исполнения желаний. Рассмотрим каждый из пунктов подробнее.
Конкретность
Чтобы правильно загадать желание, для начала нужно его конкретизировать. Если человек придет в кассу аэропорта и скажет «Я хочу отдохнуть», его не поймут, не продадут билет, и в итоге он вернется домой разочарованным. Если человек уточнит, что хочет провести каникулы на берегу океана, ситуация не изменится, так как точка назначения по-прежнему будет оставаться неизвестной. Но вот когда пассажир скажет «Дайте мне билет на Мальдивы на 25 октября», кассир выполнит его просьбу, и он отправится на отдых. Точно так же и с желаниями.
Не имеет значения, какое желание загадать, чтобы сбылось — важно сделать это правильно. Для этого нужно «прогнать» свою мечту по первому пункту SMART, точно определив результат, которого нужно добиться.
Измеримость
Желание обязательно должно быть измеримым — иметь начало, конец или любые другие параметры, которые смогут указать на то, что оно исполнено. Чтобы правильно сформулировать цель по этому правилу, нужно ответить на вопросы:
- При каких условиях цель будет считаться достигнутой?
- В чем будет измеряться результат?
Если речь идет о материальной ценности, подойдут точные цифры и показатели. Например, загадайте, что хотите к 2020 году увеличить прибыть магазина на 40 %. В данном случае 40 % послужит единицей измерения для поставленной цели.
Достижимость
С этим пунктом все просто. Его задача выяснить, реально ли вообще достичь цели и за счет чего это можно сделать. Не всегда желания и возможности человека совпадают, поэтому нет смысла тратить собственное время, деньги, здоровье, энергию и другие ресурсы на создание коллайдера или колонизацию Марса, не имея соответствующих знаний, опыта и оборудования.
Увеличить прибыль магазина на 40 % реально за счет проведения акций, рекламы товара, привлечения новых партнеров. Но совершить полет над землей на ковре-самолете невозможно, как бы сильно этого ни хотелось. Так измеряется достижимость цели.
Актуальность
На этом этапе нужно понять, действительно ли выполнение конкретной задачи поможет в исполнении мечты. На примере магазина: продажа части акций принесет прибыль в настоящем, но в перспективе это отдалит от достижения цели увеличить доход на 40 %, ведь его часть теперь будет получать совладелец.
Ограниченность во времени
Один из главных секретов того, как правильно загадывать желания — установление временных рамок, которые также называют дедлайном. Дедлайн для увеличения прибыли магазина установлен на 2020 год. Это значит, что после превышения этого срока цель будет считаться невыполненной.
При установлении границ важно адекватно рассчитывать собственные возможности. Когда дедлайн выбран правильно, человек контролирует процесс выполнения задач, стараясь вложиться в установленные сроки. Если же ему нужно увеличить прибыль магазина за два дня, не помогут ни энтузиазм, ни навыки, ни знания. Фиаско приведет к эмоциональной подавленности и нежеланию продолжать двигаться дальше.
Как правильно формулировать желание
Существуют и другие рекомендации по составлению списка желаний. Одна из них касается верной формулировки. Чтобы желания сбывались, а цели достигались, необходимо представлять их в настоящем времени, как будто бы этого уже удалось добиться.
Вместо «Хочу зарабатывать 100 тысяч рублей» — «Я зарабатываю 100 тысяч рублей», вместо «Хочу купить новую машину» — «У меня есть новая машина» и так далее. Естественно, это должно сопровождаться конкретными сроками — «В 2019 я зарабатываю 100 тысяч рублей».
Практические упражнения
Считается, что, посылая сигналы во Вселенную, человек ускоряет процесс достижения целей и делает его более простым. Этой методики в основном придерживаются люди, верящие в высшие силы и во все мистическое, но, как говорится, на безрыбье и рак рыба. Почему бы не попробовать?
Существует несколько правил по составлению желания для Вселенной:
- На момент «заказа» должно быть одно конкретное желание, не предполагающее исполнение более мелких целей («Хочу 1 млн, чтобы купить квартиру, дачу и машину» — неправильно. Правильно — «Хочу машину»).
- Желание никак не должно быть связано с другими желаниями.
- Из-за него не должны пострадать окружающие.
После того как единственное, конкретное и «экологичное» желание будет сформировано, начинается этап «отправки» сигналов во Вселенную. Для этого достаточно все время думать о своей мечте, представлять в голове связанные с ней картинки, записать все на листок и засыпать с мыслью о том, как это желание сбывается.
Дополнительные рекомендации
В вопросе правильного загадывания желаний психологи разделились на два лагеря. Одни считают, что дедлайны необходимы для самоконтроля и ускорения реализации, другие выступают категорически против. По их мнению, при «отправке» сигналов во Вселенную от дедлайнов стоит отказаться, так как конкретные сроки заставляют человека пребывать в постоянном ожидании. Этого делать нельзя, потому что Вселенная сама знает, когда нужно выполнить «запрос».
Еще одно правило — желать нужно по максимуму. Просить не «хотя бы 100 тысяч», а ту сумму, которая действительно нужна, не «какую-нибудь машину», а дорогую иномарку своей мечты, «не сбросить хотя бы два килограмма», а «иметь фигуру 90-60-90».
И также важно, чтобы желания не касались третьих лиц. Человек не может пожелать дорогую игрушку для ребенка или повышение на работе для мужа. Таковы законы Вселенной. А вот что касается собственных пожеланий, здесь можно давать волю фантазии и ничем себя не ограничивать.
Гадания на исполнение желание
На Руси в канун Рождества девушки устраивали «магические» вечера — гадали на возлюбленного, судьбу, исполнение желаний. Эта традиция сохранилась до наших дней, но в эффективности метода многие сомневаются. Работают ли гадания в самом деле, можно узнать, проведя их самостоятельно.
Не имеет значения, в какое время загадывать желание — в полночь, на Рождество, Новый год, Ивана Купала. Сделать это можно в любой момент. Если рядом есть речка, желание записать на листок, сложить из него кораблик и опустить в воду. Еще один способ — гадание на свече. Понадобится тонкая длинная свечка, которую нужно скрутить по спирали 7 раз. Положить на блюдце листок с желанием, поставить на него свечку, зажечь. Пока свеча будет гореть, размышлять о том, как будет прекрасно, когда мечта исполнится, какие это эмоции вызовет. Когда пламя дойдет к последнему, седьмому витку, осторожно вынуть записку и поджечь ее. Свечу оставить догорать.