Я ни на что не способна: причины низкой самооценки, особенности поведения, способы поднятия уверенности
Люди, имеющие низкую самооценку, знают, как трудно порой утвердиться в этой жизни. Они не могут оставаться самими собой, так как боятся осуждения, многочисленных обвинений и выражения неодобрений в свой адрес. Вот и получается, что такие личности вынуждены постоянно брать на себя чужие роли. Стараясь угождать окружающим, можно и не заметить, как утрачивается главное – доверие к собственной личности, стремление чего-то достигать, ощущать прилив сил и энергии. В результате появляется уныние, пропадает желание что-то делать, достигать определенного результата. Вредит низкая самооценка в отношениях, в способе адекватно воспринимать себя в социуме, иметь достойный уровень притязаний.
Тот, кто не ценит свою личность, заранее проигрывает, так и не успев ни за что побороться. Это весьма печальное зрелище, когда индивид упускает одну возможность за другой. Если вы ни на что не способный человек, то не захотите прилагать определенные усилия для значимых достижений. Проблема заключается в том, что люди часто принимают подобные решения неосознанно, приходят к негативным заключениям о себе, основываясь на мнении посторонних.
Причины
Надо понимать, что самооценка личности формируется не на пустом месте. На развитие и становление индивида влияют многочисленные факторы, которые в совокупности друг с другом создают определяющую реальность. Вот в ней-то и приходится жить. Если бы каждый человек действительно потрудился принять на себя ответственность за собственное существование, его дни сделались бы наполненными, осмысленными, по-настоящему радостными. Все в жизни преодолимо, кроме смерти, всегда можно найти повод повеселиться или хотя бы улыбнуться. Рассмотрим подробнее причины формирования заниженной самооценки.
Детские травмы
Негативный опыт, полученный в нежном возрасте, крайне отрицательно сказывается на дальнейшем развитии. Существует мнение о том, что детские травмы никогда не проходят, только постепенно зарастают, точно глубокие раны. С этим утверждением трудно не согласиться. Если кажется, что вы не способны больше ни на что, следует хорошо задуматься. Действительно ли все так плохо? Возможно, имеет место элемент преувеличения? Важно разобраться с трудностями, а не стараться убегать от них. Порой людям происходящие события представляются намного более катастрофическими, чем есть на самом деле.
Неоправданные ожидания
Если мы требуем от себя слишком многого, то быстро перегораем. Приходится затрачивать колоссальное количество сил и энергии, чтобы достичь желаемого. Когда имеются неоправданные ожидания, то это создает тяжкий моральный груз. Известная актриса Елена Ксенофонтова в одном из интервью сказала такую мудрую фразу: «Несбывшиеся мечты ранят сильнее, чем недостигнутые цели». С этим утверждением наверняка согласятся те, кто всеми силами стремится к самореализации. Если мы в какой-то момент жизни отказываемся от того, что для нас является дорогим и значимым, то этот выбор в конечном итоге не приносит внутреннего удовлетворения.
Травма отвергнутого
Переживая подобное потрясение, человек начинает все больше концентрироваться на негативных моментах. Когда индивид думает, что ни на что не способен, то перестает доказывать себе, что перспективы на самом деле имеются. Травма отвергнутого – вещь довольно серьезная, с которой не так-то просто справиться.
Она становится причиной, по которой в дальнейшем личность предпочитает забыть о собственном развитии и вести неприметный образ жизни. Есть много талантливых людей, забывших свое истинное предопределение. По вполне понятным основаниям индивид предпочитает сосредоточиться на своем внутреннем мире, но никак не проявлять себя во внешнем пространстве.
Особенности поведения
Если человек полагает, что он ни на что не способен, то в реальности перестанет предпринимать попытки, чтобы исправить неудовлетворительную ситуацию. Ему становится проще отказаться от собственных желаний, чем учиться отстаивать индивидуальную позицию. Пусть даже она отличается от общественного мнения. Действительно, стеснительные люди предпочитают оставаться в стороне, а то время как более предприимчивые действуют гораздо активнее. Каковы же наиболее характерные проявления излишней застенчивости?
Страх новых начинаний
Он есть у многих, вне зависимости от половой принадлежности. Страх новых начинаний является показателем заниженной самооценки. Ведь когда люди боятся приступать к важным делам из-за страха оказаться непонятыми и осмеянными, значит, им действительно не хватает уверенности в себе. Если часто говорить себе: «Я ни на что не способна», то в итоге можно поверить в это.
Неуверенность в себе – вещь чрезвычайно заразительная. Когда индивид культивирует слабые качества характера, то со временем утверждается в мысли, что он не достоин ничего большего. Здесь происходит момент сдачи позиций, личность перестает стремиться к каким-либо достижениям.
Склонность к рефлексии
Постоянные сомнения относительно своих умений сводят к нулю любые возможности. Индивид просто перестает предпринимать какие-либо попытки, чтобы выразить свое мнение. Вообще, склонность к рефлексии в той или иной степени имеется у всех. Просто одни занимаются самоанализом лишь периодически, другие этим живут.
Если человек постоянно себя ругает и при этом не извлекает никакой пользы, значит, его мысли наносят вред. Утверждая себе: «Я ни на что не способна», девушка отказывается от собственной сути, становится марионеткой, которой довольно легко управлять. Ведь если внутри нет ощущения собственной ценности, значит, и реальность будет соответствовать негативным ожиданиям. Нужно обязательно менять отношение к себе.
В подростковом периоде
Это отдельный случай, о котором, конечно, имеет смысл говорить отдельно. Дело в том, что период отрочества весьма сложный и противоречивый. В это время происходит формирование мировоззрение, определение своих сильных и слабых сторон. Личность выстраивается полностью. Вот почему адекватная самооценка – весьма ценное приобретение. Но не каждому ребенку, в силу определенных обстоятельств, удается отделить собственное «Я» от мнения общества. Очень многие боятся быть высмеянными, непонятыми и одинокими. Низкая самооценка у подростка обусловлена необходимостью меняться, принимать осмысленные решения. Не все сразу получается у человека, который только готовится вступить во взрослую жизнь. Нужно обладать большой самоуверенностью, чтобы в 14-15 лет заявлять о себе, иметь цель и стремиться к ее достижению.
Отсутствие притязаний
Наличие такого фактора мешает накапливать индивидуальные победы, иметь какие-либо достижения в жизни. Мы все должны к чему-то стремиться. В противном случае пропадает естественный интерес, тяга к жизни. Низкая профессиональная самооценка приводит к тому, что человек перестает стремиться к самосовершенствованию, а начинает довольствоваться тем, что есть. Он может соглашаться с маленькой зарплатой, отсутствием перспектив, постоянными конфликтами на рабочем месте.
Все это происходит только потому, что в его отношениях с собственной личностью превалирует сомнение в имеющихся перспективах. Отсутствие притязаний всегда связано с недостатком самоуважения. Индивид может настолько сильно зацикливаться на неудачах, что перестает действовать вообще, опасаясь новых разочарований. Говоря себе: «Я ни на что не способна», женщина расписывается в своем бессилии. Человек не может оставаться счастливым, если им управляют подобные разрушительные убеждения.
Как поднять самооценку
Когда проблема выявлена, многие люди теряются и не знают, что делать. Дело в том, что любые изменения в сознании большинству даются очень непросто. Требуется не просто поменять реакции, а еще и внутренне перенастроиться. Факторы низкой самооценки значительно усложняют жизнь. Во многих случаях индивид начинает метаться по жизни, и в итоге ни к чему не приходит. Советы психологов пригодятся тем, кто отчаялся и окончательно утратил веру в собственные перспективы. Рассмотрим наиболее действенные методы.
Чувство значимости
Его нужно стремиться развивать всеми доступными способами. Кому-то поможет привести в порядок внешние формы, другим необходимо сосредоточиться на своих индивидуальных достижениях. Человек начнет уважать себя только тогда, когда значимые потребности будут удовлетворены. Стоит отметить, что для каждого из нас эти составляющие будут разными. Кому-то, чтобы выработать уважительное отношение к самому себе, нужно состояться в профессиональном плане, другому требуется реализоваться в творчестве.
Когда мы добиваемся того, чего хотим, то нам становится проще уважать самих себя. Чувство значимости – это исключительная и важная составляющая. Если муж ни на что не способен, вряд ли жена станет уважать его. Скорее всего, будет присутствовать чувство жалости, но не искреннего восхищения. Сильный пол так устроен, что им необходимо постоянно чем-то удивлять своих избранниц.
Определение цели
Это то, что должно присутствовать у каждого человека. Полностью раскрыть свою личность невозможно без наличия определенного направления в жизни. Когда у человека имеется мечта, появляются и дополнительные силы для ее достижения. Цель должна быть реальной, измеряемой и адекватной. Скажем, если вы сейчас занимаете незначительное положение в обществе, вряд ли получится завтра проснуться знаменитым и покорить весь мир. Определение цели – задача непростая. Некоторые люди вообще не понимают того, чего хотят достичь в результате. Каждому необходимо точно себе представлять, на что следует направлять свои усилия. Если действовать просто наобум, то конечный результат может не совпасть с ожидаемым.
Раскрытие потенциала
У каждой личности имеется свой неповторимый талант. Эти способности и нужно стремиться всячески развивать. Нельзя пасовать перед трудностями или постоянно жаловаться на жизнь. О чем мы думаем, то и привлекаем к себе. В конечном итоге самооценка может стать причиной тех или иных индивидуальных достижений. Успешный человек всегда ориентируется на себя самого, вместо того, чтобы подстраиваться под мнение окружающих. Раскрытие индивидуального потенциала – процесс чрезвычайно непростой.
Он требует глубокого погружения в проблему, понимания того, что происходит на самом деле. Если личность направляет все свои усилия в сторону того, что для нее является значимым и дорогим, обязательно будет положительный результат. Ничто на свете не происходит просто так, всякий труд окупается. Важно понимать существующую закономерность, прежде чем начинать активно действовать.
Таким образом, если женщина говорит себе: «Я ни на что не способна», то она и не сможет прийти хоть к сколько-нибудь удовлетворительному результату. Когда мужчина отказывается принимать на себя необходимую степень ответственности, то ему становится трудно оставаться уверенным и самодостаточным. Чтобы исправить положение, требуется глубокое понимание того, что происходит. Ситуации могут быть разными, важно выработать позитивное отношение к проблеме, начать поиск внутренних личностных ресурсов.