Как обрести внутренний покой?

Неукротимое стремление к материальному достатку, признанию и карьере зачастую лишает возможности отмечать бесценные мгновения жизни и свободно наслаждаться дорогими сердцу вещами. В ежедневной гонке человек теряет душевную гармонию, все больше обременяя себя грузом различных переживаний. Практическая психология дает достаточно советов относительно того, как обрести внутренний покой. Однако чем проще совет, тем тяжелее следовать ему в повседневной жизни.

Ценность душевного покоя

В современных реалиях довольно сложно оставаться уравновешенной личностью, спокойно реагирующей на жизненные неурядицы. Лишь немногие способны, несмотря ни на что, сохранять мир внутри себя. Душевный покой можно приравнивать по ценности к произведениям искусства. Психологами он характеризуется как состояние абсолютной гармонии между человеком и окружающим миром.

Не все понимают, что внутренний покой – это не удел избранных, а выбор самого индивидуума, того, как он будет смотреть на ту или иную ситуацию и как предпочтет ее разрешать. Исходя из того, что творится внутри, перед лицом неприятностей обычно в человеке преобладают либо негативные эмоции и паника, либо рациональный подход. В любом случае человек в силах влиять на свои реакции, меняя свое отношение к происходящему.

Стоит также отметить, что наличие душевного покоя благодатно отражается на внешних делах: они протекают и разрешаются гораздо легче. Высвобождается больше жизненной энергии, творческих идей, работоспособности и, что самое важное – человеческой добродетели (терпения, доброты, прощения).

Позитив в жизнь

Консультируя людей о том, как достичь внутреннего покоя, специалисты не ограничиваются единичными ответами, а дают целый перечень моментов, который необходимо пересмотреть и изменить в своей жизни. И одним из первых является информация, огромные объемы которой ежедневно проходят через каждого человека.

Основным шагом на пути к душевной гармонии является непрерывный контроль потока информации, поступающей в мозг. И с ней надо быть осторожным. Безусловно, лучше всего отдавать предпочтение надежным и беспристрастным источникам новостей, смотреть добрые фильмы и слушать созидающую музыку. От просмотра жестоких, депрессивных кинокартин, передач и ток-шоу, вызывающих негативные эмоции и переживания, лучше отказаться.

Также плохой компанией будут озлобленные, жалующиеся, критикующие и зацикливающиеся на себе личности. С такими товарищами по возможности стоит избегать каких-либо контактов, не заражаясь их токсичностью. Стоит пересмотреть круг своего общения и остановиться на положительных людях.

Без масок

Еще одним шагом на пути к внутреннему покою является отказ от навязанных моделей поведения (масок). Человеку трудно оставаться спокойным и счастливым, когда он вынужден играть какие-то роли: быть неискренним, притворяться, изворачиваться, а где-то и обманывать. Выходя за порог дома, люди облекаются в своеобразные личины и уже не являются теми, какие они есть на самом деле. Они смеются, когда совсем не весело, или общаются с теми, кто им неинтересен и неприятен. Эти игры выводят из равновесия и лишают душевных сил.

Часто маски надеваются, чтобы понравиться людям или же быть принятым в определенном обществе. Естественное желание заставляет демонстрировать лучшие модели поведения и всячески скрывать свое истинное отношение и настоящие эмоции. В этом положении человек нередко испытывает сильный внутренний конфликт, и о гармонии не может быть и речи. Поэтому, насколько возможно, нужно позволить себе быть искренним с окружающими.

Духовные практики

Существует множество духовных практик, способствующих достижению внутреннего покоя, и большая часть из них связана с религиозными переживаниями. При этом под религиозностью подразумевается первоначальное значение этого понятия, а не внешние обряды и демонстрация веры. В переводе с латинского языка religio обозначает обретение связи со своим Создателем. Будь то молитва, медитация или йога – это помогает прочувствовать человеку его настоящее, возвратиться в «здесь и сейчас».

Еще ряд практик для внутреннего душевного покоя основывается на установке на счастье. Человеческий мозг, как компьютер, может настраиваться на любое действие, если подобрать правильный шифр. По этой причине разнообразные тренинги рекомендуют начинать утро с ободряющих слов и добрых напутствий.

Занятия спортом

Консультируя своих пациентов о том, как найти внутренний покой, специалисты нередко обращают внимание на занятия физическими упражнениями. Психология человека так устроена, что он не способен достичь состояния душевной гармонии, понимая, что ведет нездоровый образ жизни.

Во время активных физических упражнений организм вырабатывает эндорфины, которые являются природными антидепрессантами. Они благотворно влияют на эмоциональное состояние, за что и получили название «гормоны радости». Занятия спортом вызывают усиленный приток кислорода во всем теле, включая головной мозг, что содействует уменьшению стресса, депрессии и бессонницы. Помимо этого, у людей, регулярно практикующих физическую активность, существенно снижаются агрессия, тревожность и напряжение. Спорт представляется мощным антидепрессантом, помогающим на время отпустить проблемы, разгрузиться и хорошо отдохнуть.

Время на природе

Путем медицинских наблюдений неоднократно было установлено, что пребывание на природе также весьма благотворно сказывается на душевном состоянии. Это место, где человек, ощущая себя частицей мироздания, раскрывает свою душу и освобождается от разрушающих эмоций и чувств. Созерцание красивых девственных пейзажей, прогулки в лесу, горах и даже по простому парку помогают лучше справиться со стрессом и порой увидеть решение самых сложных задач.

При более продолжительном общении с природой возможно восстановление личности на самом глубинном уровне: исцеляются раны прошлого, отпускаются обиды и открываются глаза на действительно значимые ценности. Живая природа является хорошим источником внутреннего покоя, она даст силы держаться на плаву в самые тяжелые времена.

На страже своего покоя

Одно дело - придти к состоянию внутреннего покоя, совсем другое – суметь уберечь его. Психологи рекомендуют взять на вооружение несколько советов, помогающих соблюсти душевный мир. Первое в списке - это своевременное решение срочных вопросов, которые впоследствии способны создать неприятную стрессовую ситуацию. Далее настоятельно рекомендуется давать организму достаточно времени на отдых и восстановление, особенно в периоды чрезмерной загруженности. Еще известный французский философ и математик Блез Паскаль отметил, что все душевные напасти начинаются тогда, когда человек перестает оставаться в тишине.

Один из самых немаловажных пунктов в сохранении душевной гармонии – это умение отказывать людям, когда предлагаемое идет вразрез с принципами или просто не по душе. Этот полезный навык дает человеку возможность определить свое место в обществе и в то же время помогает обществу признать это место за ним.

Интересные факты

Известно, что:

Каждый шестой человек в мире в тот или иной период жизни страдает от невротических расстройств.
Более 90 % всех стрессов возникают из-за вещей, которые в действительности не имеют сколь-нибудь значимой ценности.
Человек может испытывать стресс из-за окружающего шума, создаваемого машинами, поездами, техникой, световыми приборами.
Постоянный стресс и перенапряжение преждевременно изнашивают организм, что, в свою очередь, может привести к очень серьезным заболеваниям.
Лошади и дельфины имеют положительное влияние на душевное здоровье человека. Достаточно побыть рядом с этими животными, чтобы почувствовать расслабление и отвлечься от житейских проблем.