Как избавиться от любовной зависимости: сложные отношения, способы преодоления, советы психологов
В статье поговорим о том, как избавиться от любовной зависимости. К сожалению, среди женщин и мужчин такая проблема встречается очень часто, хотя принято считать, что страдать от нее могут только женщины. На самом деле, мужчины тоже могут сильно привязываться к партнеру и переживать по этому поводу. Представители сильного пола просто более скрытны по своей натуре, поэтому редко признают эту проблему. Они пытаются утопить ее в алкоголе, уйти с головой в работу или занять себя каким-либо делом.
Корни проблемы
Избавление от любовной зависимости должно начинаться с глубокого разбора своих внутренних проблем. Если пропустить этот этап и воспользоваться советами, типа «получайте больше новых впечатлений, общайтесь с новыми людьми», то ничего хорошего не выйдет. В итоге это приведет только к тому, что вы еще больше углубитесь в собственный внутренний мир и откажетесь воспринимать действительность адекватно.
Отметим, что чаще всего проблемы лежат в детстве. Если вы не знаете, как избавиться от любовной зависимости к мужу, то покопайтесь в своем детстве. Мы однозначно рекомендуем вам делать это только в кабинете психотерапевта, но если вы психологически устойчивы и способы адекватно оценивать ситуацию, то можете почитать специализированную литературу и проанализировать полученную информацию.
Так, многие травмы мы получаем в раннем детстве от собственных родителей. Винить их в этом не стоит, ведь они совершали ошибку не от злости или грубости, а от того, что никто не научил их, как правильно поступать. Прощение – важная часть терапии.
Итак, если ваши родители были психологически неустойчивы, не могли контролировать отношения со своим партнером и вмешивали в них вас, то, скорее всего, во взрослых отношениях вы будете чувствовать себя неуверенно, пока не разберетесь со всем этим грузом. Также проблемы могут быть у тех, кто жил с одним из родителей. Дело в том, что такой родитель, если ведет себя неосознанно, отдает своему чаду слишком много любви и взамен требует такой же отдачи. Таким образом, ребенок перестает быть ребенком и становится морально вторым партнером. Для малыша любого возраста это слишком большой груз, поэтому он неизменно проявит себя определенными проблемами.
Но спешим вас обрадовать, что все это решаемо. Порой, достаточно просто откровенно поговорить с самим собой, излить свои мысли на бумагу. Однако важно контролировать свою жизнь и быть осознанным, ведь даже если вы поймете проблему, она сразу не уйдет. Неправильный сценарий заложен в вас слишком глубоко и отлично отработан за долгие года. Именно поэтому учитесь присутствовать в своей жизни здесь и сейчас, чтобы действовать не автоматически, а осознанно выбирая свой путь.
Признаки зависимости
Если вы не знаете, как избавиться от любовной зависимости к мужчине, то понаблюдайте за собой в разных ситуациях. Уверяем, если вы будете достаточно внимательны, то очень быстро заметите, что часто поступаете автоматически. Но как только вы увидите, что можете контролировать этот процесс и делать выбор самостоятельно, вы пройдете половину пути к решению проблемы.
Итак, основные признаки тех, кто страдает и хочет избавиться от любовной зависимости:
- Низкая самооценка, которая может проявляться высокомерием, надменностью.
- Отсутствие самоценности.
- Плохое понимание своих истинных целей и желаний.
- Неумение просить и быть в меру мягким по отношению к другим, не опускаясь до раболепства.
- Неумение отказывать людям.
- Большое количество подавленных и невысказанных слов и эмоций.
- Неумение удовлетворять свои желания и потребности.
- Полное отсутствие психологических границ или слишком жесткие и пагубные ограничения.
- Тревожность.
- Страх общения с другими людьми.
- Перепады настроения.
- Повышенная зависимость от мнения окружающих.
- Постоянное чувство вины, которое может тянутся еще с детства.
- Страх быть отверженным и непонятым.
Внимательно изучите и проанализируйте все признаки. Возможно, некоторые у вас проявлены более слабо или сильно. Главное, поймите, откуда в вас взялись такие качества. Отыщите ключевую ситуацию в вашем прошлом, которая послужила возникновению того или иного ограничивающего чувства.
Техника отстранения
Посмотрите на себя со стороны и помогите избавиться от любовной зависимости самому себе. Если вы сумеете отстраниться и воспринимать свои проблемы, как проблемы чужого человека, то с большей вероятностью вы сможете увидеть решение проблемы.
Выполняйте эту технику письменно. Подробно опишите то, как вы видите проблему человека, в чем заключаются его слабые и сильные стороны, и как он может выйти из сложившихся отношений. Это позволит вам увидеть, что многое вы преувеличиваете, а что-то недооцениваете.
Тщательно опишите все свои мысли и чувства, которые у вас возникают. Подумайте над ними. Не прячьте далеко эту бумагу, а возвращайтесь к ней иногда, чтобы оценить прогресс.
Поговорите с родителями
Если вы не понимаете, как избавиться от любовной зависимости к женатому или вашему мужчине, и осознали, что проблема кроется в детстве, то поговорите с родителями или напишите им письмо, которое они никогда не смогут прочесть.
Обсудите критичные ситуации вашего детства и узнайте, почему родители реагировали именно так. Очень может быть, что они даже не вспомнят каких-то мелочей, которые очень важны для вас. Не расстраивайтесь в таком случае, это вполне нормально.
Часто бывает, что в семье установлен негласный запрет на выражение своих чувств. Например, мальчику запрещают плакать или родители не проявляют друг к другу нежность в присутствии ребенка. А ведь очень важно, чтобы малыш видел, что в его семье царит любовь.
В любом случае, если ваши родители открыты к диалогу, обязательно обсудите с ними все, что вас тревожит. Если же вы не можете с ними поговорить, напишите письмо. Излейте в нем все свои мысли и переживания. Вам гарантированно станет намного легче и вы посмотрите на ситуацию под другим углом.
Составьте список
Если вы не знаете, как срочно избавиться от любовной зависимости, попробуйте проделать одно очень эффективное упражнение. Возьмите листок бумаги и поделите его на 2 столбика. В первом напишите все, что делала и говорила по отношению к вам мать. Это должно быть то, что вы считаете бесполезным или даже вредным для своего становления. Во втором столбике опишите все хорошее, что сделала для вас мама. Обсудите этот список с ней и простите те вещи, которые записали в первый столбик. Только делайте это искренне, а не ради галочки.
Тоже самое проделайте по отношению к отцу, если хотите покончить с любовной зависимостью. Как избавиться девушке от нее так, чтобы строить в будущем счастливые отношения? Только путем тщательного анализа отношений со своим отцом, а также определением своей роли, какую вы занимали в семье. Были ли вы ребенком или же приходилось принимать сторону кого-то из родителей?
Решайте эти психологические проблемы сами или при помощи профессионала, но помните, пока на вас висит груз детства, нормальные отношения с партнером, без зависимости и слияния, будут даваться трудно.
Работайте с подавленными чувствами
Итак, как избавиться от любовной зависимости к женщине или вашему мужчине? После проработки отношений с родителями, начинайте разбираться в себе. Привязанность – это недуг ваших чувств, а значит, вы не умеете их проявлять. Учиться этому надо побыстрее, чтобы чувствовать себя свободно и спокойно. К сожалению, таким навыкам в школе не учат. Ими обладают те редкие дети, которые росли в атмосфере свободы и родительской любви.
Изучите тему эмоций и понаблюдайте за собой. Очень часто мы скрываем свои истинные чувства потому, что хотим нравиться и быть хорошими. С виду мы можем казаться добрыми и мягкими, но в душе будет таиться гнев и обида.
Проблема в том, что такие эмоции принято считать негативными, поэтому мы стараемся избегать их. Не выражаем, а прячем куда подальше. Из-за этого ситуация сильно ухудшается.
Есть единицы, которые пытаются выражать свои чувства полностью, но делают это неверно. Если не вникать в тему, то все кажется предельно простым. Возникла эмоция – выражай. Но не все так просто. Мудрость заключается в том, чтобы уметь преобразовывать свои чувства и выражать их безопасным для окружающих способом.
Так, вы должны уметь показывать обиду, гнев, досаду или разочарование. Главное не делать из этого вселенскую катастрофу. Пробуйте и учитесь постепенно выражать свои эмоции. Читайте об этом специализированную литературу или обращайтесь к психологу. Мы можем рассказать, что вся литература и работа с психологом в основном сводится к тому, чтобы быть осознанным. Тогда вы сможете остановить себя в момент привычного подавления эмоций и выразить их.
Как избавиться от любовной зависимости? Психология способна ответить на этот вопрос, и вы удивитесь, что многое зависит от вас самих. Это вы придаете любимому человеку сверхзначимость и вы же можете ее убрать. Главное понять, что такое дикое внимание вы уделяете другому просто потому, что боитесь собственной жизни, не хотите учиться любить себя и ставить себя во главе ценностей.
Внутренний зверь
Выполняйте упражнение для контроля своего гнева, а также других сильных эмоций. Для начала несколько дней помедитируйте, представляя ваши сильные эмоции в виде тигра или какого-либо крупного животного. Выбирайте именно тот образ, на который ваша душа даст отклик.
Учитесь мысленно управлять этим зверем, пытайтесь понять его и направлять. При сильных вспышках эмоций вы сможете быстрее устанавливать контроль над собой, даже если забудете об этой визуализации. Как избавиться от любовной зависимости к мужчине при помощи этой техники? Представляйте, что ваш зверь – это ваша любовь и учитесь управлять ею. Выберите значимого и величественного зверя, чтобы внушал конкретные эмоции. В минуты слабости, когда вы будете чувствовать, что на вас снова находит эмоция, от которой вы хотите избавиться, вспоминайте о своем звере. Разве он вел бы себя, например, раболепно или жестоко? Контролировал бы каждый шаг? Страдал от одиночества?
Задавайте себе такие вопросы и вы поймете, что то, что вы именуете любовью – фальш. Умея управлять настоящим сильным чувством, вы не только избавитесь от зависимости, но и сильно укрепите свой дух.
Дыхательные упражнения
Дыхательные упражнения – это отличный способ контролировать свои эмоции и избавляться от романтических зависимостей. Практикуйте глубокое медленное дыхание. Учитесь этому перед отходом ко сну. Это позволит лучше ощутить свое тело и прочувствовать свои желания. Когда вы научитесь не просто входить в такое состояние, а пребывать в нем всегда, контроль за своими помыслами и действиями не составит особого труда.
Найдите любимое дело
Конечно, в ловушку зависимости может попасться каждый человек, но это происходит намного реже среди людей, которые живут своей жизнью и каждый день делают нечто важное.
Если вы уже в браке и не знаете, как избавиться от любовной зависимости к мужу, то попытайтесь найти дело, которое будет вам по душе. Это должно быть что-то, не связанное с вашей семьей, нечто только ваше. Главное, чтобы это нравилось и действительно приносило радость. Такое дело сможет увлечь вас, вы захотите развиваться и расти. Это обязательно положительно отразится на взаимоотношениях во всех сферах жизни.
Иметь любимое занятие или хобби важно, как женщине, так и мужчине. Это делает нас интересными и динамичными. Мы перестаем ограничивать свой мир только вокруг одного человека и чувств к нему. Занимаясь чем-то, вы будете общаться с другими людьми, тоже интересными и красивыми. Так постепенно сможете уравновесить свое отношение к партнеру и построить с ним крепкие здоровые отношения.
Насыщенная жизнь
Как избавиться от любовной зависимости самостоятельно? Необходимо начать жить своей жизнью. Как мы говорили выше, к этому совету стоит прибегать только тогда, когда вы разобрались с проблемами прошлого, потому что иначе он будет неэффективен.
Начните посещать интересные мероприятия, расширять круг общения, заниматься любимым делом, ходить на вечеринки и в театр. Старайтесь насытить свою жизнь впечатлениями разного калибра. Главное, чтобы в них не было вашего любимого человека. Это должен быть только ваш мир.
Денис Бурхаев: избавляемся от любовной зависимости:
Одним из ведущих специалистов в этой области является Денис Бурхаев. Он проводит семинары, на которых рассказывает о разных зависимостях, которым подвержен человек. Также рассказывает о том, как выйти из такого состояния без жертв.
Обязательно посмотрите видео с этим человеком и вы многое поймете, сможете разрешить свои проблемы. Хотите избавиться от любовной зависимости самостоятельно? Отзывы людей, которые прошли курс Бурхаева, помогут вам осознать, насколько здорово быть полноценной личностью, которая не зависит от других. Вы сможете любить искренне и чисто, при этом, умея отпускать любимого человека и давая ему свободу.
Советы психологов
Мы рассмотрели главные способы преодоления зависимости. Каждый из них сильный и действенный сам по себе, но работают они только в том случае, если подходить к ним с желанием решить свою проблему. Все же опишем еще несколько рекомендаций, которые помогут вам быстрее справиться со сложившейся ситуацией:
- Занимайтесь спортом. Регулярная физическая активность укрепляет не только тело человека, но и его дух. Кроме того, это отличная возможность побыть наедине с собой, подумать, поучиться осознанности.
- Учитесь выстраивать в отношениях границы. Помните, что сама по себе не пройдет любовная зависимость. Как избавиться от нее самостоятельно, даже еще с пользой для отношений, знает не каждый. А вот границы – отличный способ улучшить качество отношений и потренировать свою волю.
- Не делайте себе идеала. Не стоит слишком идеализировать человека или же считать его слабым и беспомощным. В любом случае, вы перегибаете палку и ничего хорошего из этого не получится.
- Всегда присутствуйте в настоящем. Не живите прошлым или будущем. Не печальтесь о том, что прошло или том, что может случиться в будущем. Сосредоточьтесь на том, что сейчас происходит в вашей жизни.
- Учитесь отношениям. К сожалению, в школах и ВУЗах нет такой дисциплины, которая рассказывала бы о том, как надо строить отношения с противоположным полом. Не беда! Сегодня существует множество тренингов и курсов, на которых вам расскажут об основах психологии и помогут научиться построению гармоничной и прочной взаимосвязи. Кстати, первое, чему надо научиться, так это любви к себе. Также неплохо уметь выбирать подходящих вам людей, а не тех, кто похож на родителя своим примером, особенно, если тот не блистал в семейных отношениях.
- Находите единомышленников. Постоянно развивайтесь и ищите круг подруг, интересы которых будут совпадать с вашими. Так, некоторым просто нравится любовная зависимость. Как избавиться девушке от нее, если все ее подруги ведут себя так же и находят себе неправильных партнеров? Почти никак, ведь она постоянно будет попадать под их влияние и когда-нибудь просто сдастся.
- Учитесь получать кайф и положительные эмоции не только от своего партнера, но и от жизни. Работайте над тем, как вы относитесь к будням, к рутине. Учитесь создавать праздничную атмосферу, радоваться мелочам. Делайте рискованные поступки, исполняйте свои мечты. Все это расширит ваши горизонты и позволит не зависеть от эмоций, получаемых от любимого человека.
Итак, любовная зависимость – это не о любви. Это о психологических проблемах, которые так и не были решены. Как бы вам не казалось, что, завися, вы сильно-сильно любите, вы всего лишь находитесь в плену своих иллюзий. Помните, что чистая истинная любовь свободна. Она уважительна и проста, не требует и не контролирует. Она доверяет и прощает. В здоровых отношениях каждый партнер любит себя и уважительно относится к другому и его потребностям. Он помнит, что он не один в отношениях и, в случае нарушения негласных правил, будет конфликт.
Теперь вы знаете, как избавиться от любовной зависимости, и можете смело начинать движение к своей цели. Ощутите себя здоровым, любящим и любимым!