Женщина 40 лет: особенности возраста, типичные кризисы, способы их преодолеть, советы психологов

Современные психологи любят упоминать факт кризиса возраста у мужчин от сорока до пятидесяти лет. Между тем у женщин этот период протекает ничуть не легче. Просто представительницы женского пола более терпеливы и привыкли держать в себе свои сложности психологического плана. Их беспокоят мысли о надвигающейся старости, одиночестве, болезнях и проблемах финансового характера. Психология женщины после 40 лет - это особый мир, чтобы разобраться в котором, потребуется не один час времени.

Распространенные психологические проблемы у женщин бальзаковского возраста

Большинство людей (не только женщин, но и мужчин), перейдя определенную возрастную черту, начинают подводить своеобразный итог собственной жизни. Они думают о том, как бы сложилась их жизнь, поступи они на другой факультет или выбери иного партнера. Для того чтобы не допустить развития депрессивных и тревожных расстройств, лучше вообще не допускать подобных мыслей. Советы психологов женщинам от 40 до 50 лет можно свести к одной простой фразе: не допускать неконструктивных мыслей.

Чем больше человек рефлексирует, при этом возлагая на себя вину за так и не произошедшие события, тем больше у него шансов погрязнуть в мире иллюзий. Женщинам такое самоедство особенно свойственно. Мужчины обычно легче относятся к собственному поведению и не склонны, в отличие от женщин 40 лет (хотя эта черта свойственная представительницам прекрасного пола любого возраста), заниматься самоедством и размышлять, как бы сложилась жизнь, поступи они иначе.

Менопауза и гормональные изменения, связанные с ней

Нельзя игнорировать влияние на психику физического самочувствия. Поведение и психология женщин после 40 лет тесно связаны с гормональным угасанием. Менопауза чаще всего приходится на возраст 45 лет. В этот момент начинается резкое старение: даже при самом дорогом и качественном косметологическом уходе не удается сохранить моложавый вид.

Такой процесс связан с тем, что яичники прекращают вырабатывать эстрогены и прочие половые гормоны в достаточном количестве. В этот период у женщин 40-50 лет часто развиваются эндокринные заболевания. Может нарушиться функционирование щитовидной железы, развиться сахарный диабет. Это вполне нормальное явление. Чтобы сохранить хорошее состояние здоровья, надо правильно питаться, заниматься спортом и раз в полгода проходить полное обследование организма.

Типичные психологические кризисы для женщин 40-45 лет

Чаще всего волнения и чаяния по поводу своей якобы неудавшейся жизни касаются следующих сфер:

отношения с супругом или любовником;
отношения с собственными детьми;
изменения во внешности;
проблемы с состоянием здоровья;
изменившееся отношение коллег по работе.

Русские женщины 40 лет довольно разительно отличаются от своих сверстниц, проживающих за рубежом. Образ жизни "коня на скаку остановит и в горящую избу войдет" не может не сказаться на состоянии здоровья и психики. Сорок лет, по мировым меркам, это самый расцвет сил. А женщины 30-40 лет в нашей стране почти всегда чувствуют себя измученными, уставшими от жизни и пожилыми. Это вполне объяснимо: чаще всего воспитание не закладывает в девочек здоровый эгоизм. Это приводит к тому, что женщина пытается "вывезти" на себе все: и содержание чистоты в квартире, и воспитание детей, и поддержание сексуального вида для супруга, и зарабатывание денег. Спустя десятилетие такой жизни почти все представительницы прекрасного пола выгорают как психологически, так и физически.

Работа и карьера для женщин после сорока

Возможность реализовать себя на карьерной ниве - важная часть жизни любого человека. В психологии эта сфера человеческой жизни называется "ресурс карьеры". Женщины 40 лет почти всегда достигают некоторых успехов. Учителя становятся завучами, менеджеры - начальниками отделов, трудящиеся в государственных структурах также идут на повышение.

Разумеется, руководящих должностей на всех не хватит. Психология женщин после 40 лет такова, что они, работая много лет в одной организации, рассчитывают на признание своих заслуг. Оно должно выражаться в повышении оклада или получении престижной должности. Как ясно любому человеку, реальность такова, что около 60 % скромных работников умственного или физического труда так и останутся на своих местах. Это в лучшем случае: кризис в стране вынуждает работодателей проводить сокращения без острой на то необходимости.

Как бороться со стрессом, связанным с отношениями на работе?

Советы психологов касательно того, как научиться мириться со своим карьерным положением, все сводятся к одному: понять, что почти ничего не зависит от личности и профессиональных качеств. Разумеется, это не повод выполнять свои служебные обязанности спустя рукава.

Женщины отличаются от мужчин более серьезным подходом к обязанностям. Они ответственны и скрупулезны. Истории о блондинках, которые на рабочем месте думают только о флирте, - всего лишь миф. Психология женщины в 40 лет - яркое тому подтверждение. Среди женщин этого возраста руководителей среднего звена больше, чем мужчин. Если образование или стечение обстоятельств не позволяют занять подобную должность, то следует отвлечься и посвятить себя какой-то иной сфере в жизни.

Внешность и проблемы с ней, спровоцированные старением

Внешность и ее увядание - один из самых болезненных вопросов для женщины в 40 лет. Мужчины обращают внимание на молодых девушек, глупо отрицать этот факт.

Вот советы психологов, как реабилитировать свое мироощущение и чувство собственной привлекательности:

Не сравнивать себя с подругами и окружающими женщинами, у каждой есть свои сильные и слабые стороны. Постоянно думать об этом неконструктивно.
Не пытаться молодиться, самозабвенно колоть в ткани лица препараты или пытаться носить одежду, которая была сшита для подростков - со стороны такое поведение не вызывает уважения.
Проконсультироваться у стилиста или почитать статьи о том, какие тона и фасоны одежды в моде для женщин старше сорока.
Регулярно делать физические упражнения дома или посещать тренажерный зал. Спорт поможет не только сохранить мышечную ткань в тонусе и не набрать лишний вес, но и чувствовать себя бодрой и работоспособной.

Как научиться принимать факт увядания красоты

Женщины должны принять для себя тот неизбежный факт, что люди не властны над временем. Стареют все. Стоит взглянуть на звезд сцены и кино: кто-то стареет достойно, благородно - словно дорогое вино, которое с годами становится лишь лучше. А кто-то пытается молодиться, и это вызывает смесь удивления с жалостью.

Чем быстрее женщина примет для себя этот факт, тем лучше. Какая женщина в 40 лет не задумывается об уходящей свежести и снижении внимания со стороны сильного пола? Эти мысли посещают каждую, даже если она сама от себя их тщательно скрывает. Лучше принять факт старения как должное, в противном случае со временем этот кризис выльется в невроз.

Состояние здоровья и связанные с этим психологические сложности

У людей старше сорока лет неминуемо появляются те или иные болезни. Даже если женщина придерживалась здорового образа жизни, старалась правильно питаться, регулярно посещала спортзал, у нее могут быть обнаружены небольшие патологии, которые не угрожают жизни, но могут причинять тот или иной дискомфорт.

Не стоит этого бояться. Чем чаще проводить плановые обследования, сдавать анализы, тем больше вероятность, что болезнь будет отслежена на ранней стадии. Тогда не составит особого труда ее вылечить либо провести некие меры по устранению неприятных симптомов.

Раз в полгода надо сдавать биохимический и общий анализы крови. Это можно сделать платно в частных лабораториях либо бесплатно в любой поликлинике. Редко кто знает, что дисбаланс в психологическом состоянии, тревожность и проблемы со сном, пигментация кожи могут быть спровоцированы отклонениями в функционировании внутренних органов.

Например, заболевания печени часто сопровождаются кожным зудом и нарушением пищеварения, а панкреатит - ухудшением сна и нарушением выработки инсулина (что грозит перепадами настроения, повышенным аппетитом и прочими "прелестями"). В норме у женщин после 40 лет не должно быть выявлено серьезных диагнозов, которые могли бы сильно повлиять на внешность и самочувствие. Но ради подстраховки лучше лишний раз сдать анализы и убедиться: здоровью и жизни ничего не угрожает.

Отношения с собственными детьми как причина психологического кризиса у женщин старше сорока

"Маленькие детки - маленькие бедки", - как гласит известная пословица. В нашей стране было принято рожать как можно раньше. Сейчас, к счастью, эта тенденция сходит на нет. У современных женщин 40-45 лет, как правило, есть дети подросткового возраста или старше. Отношения с ними - это часто настоящее испытание для психики матери.

Стоит принять тот факт, что ребенок - отдельный человек со своим мировоззрением. Если семья помогла ему получить образование, то он волен строить свою жизнь так, как считает нужным. Если у женщины есть болезненная связь со своим ребенком, то стоит ее разорвать. Очень часто этот кризис длится годами. Для того чтобы выйти из порочного круга, нужна помощь психолога или психотерапевта.

Супружеские отношения как источник стресса для женщин старше сорока

Почти всех женщин в возрасте от 40 до 50 лет поджидает кризис семейной жизни. Люди меняются. Надо понимать, что и у мужчин в эти годы наступает переоценка ценностей. Часто это играет роковую роль в конкретно взятом браке.

Женщина должна с уважением принимать решения партнера. Советы психолога сводятся к одному: у каждого человека есть свои личные границы, и их надо уважать. Слияние с партнером - это путь к потере самоуважения и распаду брака. Чем больше женщина проявляет "липкость" к своему супругу, пытается диктовать ему условия совместного проживания и поведения, тем больше у него будет образовываться неприязнь и даже ненависть к ней. Но и слишком мягкую, податливую женщину партнер уважать не сможет. За годы, прожитые вместе, надо нащупать золотую середину в поведении с мужчиной.

Как наладить отношения с супругом после долгих лет брака

Советы психолога по сохранению взаимоуважения в браке:

Не надо унижаться и пытаться сохранить партнера любой ценой - цените себя, свое время и личное пространство.
Если супруг настаивает на разводе или завел отношения на стороне - следует дать ему полную свободу действий, мысленно попрощаться с ним, а самой погрузиться в свои хобби и, возможно, завести новые знакомства.
Надо стараться жить собственной яркой и наполненной жизнью - путешествовать, посещать выставки и фестивали, встречаться с друзьями по тематическим интересам (делать это даже в том случае, если супруг не разделяет женские увлечения, ведь это - личные границы каждой женщины, и она способна распорядиться ими так, как считает нужным сама).
Нельзя строить свою жизнь только вокруг интересов мужа и детей, это прямой путь к потере уважения со стороны домочадцев. У женщины в любом возрасте должны быть собственные увлечения, свой собственный стержень, который позволит ей всегда сохранять спокойствие.