Как услышать себя? Познай себя, свой внутренний мир
Многие люди жалуются на то, что они несчастливы. Кому-то может показаться, что это нытики, которые жалуются исключительно потому, что любят это делать. Но на самом деле проблема современных людей заключается в том, что они не умеют понимать, чего они хотят. Как себя услышать, читайте ниже.
Дневник
Вы общаетесь с собой? Если еще нет, то пора начинать. Заведите дневник. Хорошо, если вам есть с кем поделиться новостями и интересными фактами, которые вы узнали за день. Но все же лучше разговаривать не только с близкими, но еще и с собой. Уделите 10 минут своего вечера на то, чтобы заполнить страницы бумажной тетради или же набрать полстраницы текста на компьютере.
Вы пытаетесь понять, как начать слышать себя и зачем нам это надо? Ответить на эти вопросы вам поможет дневник. Люди часто не знают, чего они хотят и куда идут. Каждый день подводя итоги дня и понимая, чего вы достигли за неделю, вы сможете осознать, куда двигаетесь, устраивает ли вас вектор развития. Если что-то идет не так, вы всегда можете поменять траекторию своего движения. Прислушайся к себе и пишите откровенно. Дневник – это ваши мысли. Не позволяйте никому читать свои записи. Это поможет вам делиться с собой своими желаниями и повествовать обо всех опасениях. Подобную информацию и свои размышления вы сможете использовать для улучшения качества своей жизни.
Утренние страницы
Вы доверяете своим ощущениям? Не у всех людей находится время на то, чтобы разобраться в своей душе и понять, чего на самом деле ей нужно. Постарайтесь приостановить постоянный бег. Как это сделать? Начните писать утренние страницы. Вставайте на 30 минут раньше, чем привыкли, и садитесь за стол. После этого вам нужно написать три страницы текста. Что это будет? Выливайте на бумагу все мысли, которые не дают вам покоя. Не давайте оценку своим размышлениям, просто записывайте их. Воспринимайте подобное занятие как утреннюю медитацию. Благодаря ежедневной писанине вы сможете ощутить состояние внутреннего спокойствия. Почему? На бумагу будут выливаться все ваши жалобы, сожаления и весь негатив, который обитает у вас в душе. Очищая себя от всего этого, вы будете выходить из-за стола с чистой и ясной головой.
Почему подобная практика работает? Человек, который записывает что-то на бумагу, автоматически выбрасывает из головы информацию, которую написала рука. Мозг понимает, что теперь информация хранится на бумажном носителе, ее не страшно заменить чем-то другим. Помните, практика будет работать только в том случае, если она будет ежедневной. Писать страницы нужно сразу после пробуждения. Заведите тетрадку и заполняйте каждое утро по три страницы. Писать больше можно, писать меньше нельзя.
Медитация
Вы практикуете йогу? Если да, то хорошо, если нет, то начните хотя бы с медитации. Зачем она нужна? Благодаря дыхательной практике вы сможете очистить душу и разум. Упражнения на очищение сознания помогают понять, как следует правильно и быстро абстрагироваться от мыслей, которые роем проносятся у вас в голове. Медитация помогает создать вакуум в сознании. После подобных практик у вас прояснятся мысли, лучше будут работать мыслительные процессы. Вы научитесь внимательней смотреть на мир, наблюдать за окружающими и созерцать происходящее со спокойствием и умиротворением.
Научитесь понимать истинные желания
Голос собственной души услышать очень трудно. Но нужно сознательно учиться это делать. Зачем? Чтобы не попасть в нелепую ситуацию, когда вы к 40 годам осознаете, что живете неплохой жизнью, но, к сожалению, не своей. Многие люди понимают только с годами, чего они хотят, но менять что-то уже поздно. В итоге они живут с постоянным недовольством своим существованием. Почему же это происходит? Потому что сегодня реклама очень сильно влияет на людей и их восприятие мира. Молодежь гонится за брендами, совершенно не понимая, зачем они им нужны. Старшее поколение хочет жить в собственной квартире, а подростки мечтают о машине. Все эти материальные ценности ставятся на алтарь, и собственные желания не имеют никакого значения. Люди думают о том, чтобы получить то, что есть у соседа, а не о том, чтобы добиться того, чего хочется самому. Современному человеку присущ стадный инстинкт, он не хочет быть хуже всех. Избавляйтесь от навязанных рекламой желаний и научитесь понимать свои истинные цели.
Написание жизненных целей
Хотите понять, как научиться слышать себя? Напишите жизненный план. Чего вы хотите и к чему стремитесь. Представьте себя в виде корабля, который плывет к берегам счастья. Если маяка на вашем острове не будет, то к берегу вы прибьетесь, но не факт, что этот берег вам будет симпатичен. Плавать без карты очень сложно. Поэтому составьте ее. Чем подробнее будет ваш жизненный план, тем легче его будет воплощать в жизнь. Если вы не знаете, чего хотите, то начните с простого упражнения. Нарисуйте круг и разделите его на 6 частей. Каждую часть обозначьте: здоровье, карьера, семья, друзья, спорт и творчество. Подумайте, какой жизненной области вы сейчас уделяете внимание, а какую обходите стороной. Распишите подробно каждую сферу своей жизни и обозначьте, чего бы вы хотели в ней достичь через 5/10/20 лет. Отдельными списками следует написать желания что-то купить, куда-нибудь съездить, что-нибудь посмотреть и прочитать. Главное, помните, что цели и желания должны быть вашими истинными, а не навязанными рекламой.
Вспомните детство
В юном возрасте люди не боятся мечтать. Но, вырастая, человек забывает о том, что у него есть желания. Взрослые не забывают о своих обязанностях, но заботиться о себе и своем внутреннем ребенке мало кто считает нужным. Если вы хотите познать себя, то начать нужно с писанины. Сядьте за стол и составьте список тех занятий, которые приносили вам удовольствие в детстве. Вы любили рисовать, музицировать, писать или лепить. Значит, нужно продолжать развиваться в этом направлении. Не переживайте, что уже поздно. Вам не нужно переквалифицироваться из бухгалтера в художника. Вам следует понять свою внутреннюю сущность, а сделать это проще всего с помощью творчества. Не бойтесь создавать что-то новое, и свои первые шедевры не стоит выставлять на всеобщее обозрение. Ваша задача – получать удовольствие от процесса.
Творческие свидания
Как часто вы встречаетесь в близкими? Каждый день, раз в два-три дня? А когда последний раз вы проводили время с собой? Давно? Пора исправлять ситуацию. Чтобы познать себя, нужно время от времени оставаться с собой наедине. Желательно делать это каждую неделю. Выделите час в будний или в выходной день и пригласите себя на свидание. Куда вы давно хотели пойти, но почему-то у вас не получалось это сделать? Вы хотели сходить на выставку, в кино или в театр? Купите себе билет и сходите. Не берите на подобное мероприятие никого. Идите в одиночестве. Вам не будет скучно наедине с собой. Наоборот, вы сможете лучше проникнуться сутью мероприятия, которое хотели посетить. Наблюдайте за своими ощущениями. Благодаря таким свиданиям вы сможете лучше познать себя. Вы поймете, какие мероприятия вам нравится посещать, в каких ресторанах нравится кушать, по каким маршрутам вам приятно гулять. Помните о том, что главное - регулярность. Не пропускайте встречи с собой. Пусть они проходят в один и тот же день и в одно и то же время каждую неделю.
Домашние посиделки
Дом – это крепость для каждого человека. Как много существует приятных занятий в стенах своего убежища! Именно эти приятные мероприятия помогут вам лучше проникнуть в свой внутренний мир. Помимо свиданий с собой, вам следует уделять время для себя в течение недели. Придумайте интересное и приятное занятие, реализовать которое можно, не выходя из дома. Например, вы можете посмотреть любимый фильм или же сериал, вы можете принять ванну с пеной и аромамаслами или же позаниматься йогой. Найдите время хотя бы раз в неделю для того, чтобы в течение вечера заниматься теми занятиями, которые приносят удовольствие именно вам. Подобные мероприятия помогают человеку восстановить душевное равновесие, почувствовать вкус жизни и понять, для чего персона пришла на этот свет.
Научитесь останавливать "мыслебред"
Внутренний мир можно увидеть только чистым сознанием. Если вы в течение дня жуете так называемую мысленную жвачку, то у вас не получится обрести душевного покоя. Нужно научиться останавливать "мыслебред". Каким способом это можно сделать? Вы можете освоить медитацию, и тогда с помощью простых дыхательных упражнений всего за несколько секунд у вас получится избавиться от каши в голове. Если же вы еще не освоили медитацию, то попробуйте другой способ очищения сознания. В момент, когда вы поймаете себя на мысли, что вы думаете не о том, о чем хотите, или же думаете о чем-то неприятном, воспроизводите перед глазами приятный для вас пейзаж. Это может быть осенний лес, вид на море или же пейзаж с зеленой лужайкой. Любуясь на воображаемую картинку, думайте только о ней. Через несколько секунд вы заметите, что сознание очистилось. Проделывайте подобное упражнение как можно чаще. Умные мысли не смогут прийти в голову, которая занята перемыванием костей коллегам или же обдумыванием планов на ужин. Сознание должно быть ясным для того, чтобы вы могли наслаждаться единением души и тела.
Найдите хобби
Чем вы занимаетесь на досуге? Смотрите фильмы или проводите время с друзьями? Намного продуктивнее проводить свое время за занятием любимым делом. Как себя услышать? Нужно заниматься тем, к чему лежит душа. Подумайте, какое из всех возможных досуговых занятий прельщает вас больше остальных? Это может быть живопись, скалолазание, танцы, программирование и т. д. Подобные занятия можно впоследствии сделать своим источником заработка, но, чтобы осознать себя, начать нужно с того, что вы будете заниматься досуговой деятельностью исключительно для души. Делайте что хотите. Не бойтесь открывать в себе новые таланты. Будьте раскрепощенными и позитивно воспринимайте все изменения. Руководствоваться в своих начинаниях нужно, ориентируясь на душевные порывы. Вам нравится то, что вы делаете? Значит, продолжайте в том же духе. Не нравится ваше хобби? Тогда ищите себя до тех пор, пока не найдете. Найти себя можно будет только тогда, когда вы найдете область деятельности, которая вам близка и в которой вы хотите развиваться.
Доверяйте интуиции
Вы верите себе? Очень малый процент людей доверяет себе и своей интуиции. А почему? По той причине, что большинство считает интуицию чем-то мистическим. Вы задаетесь вопросом, как себя услышать? Тогда вам следует понять, что интуиция – это не что иное, как ваш жизненный опыт. Именно он подсказывает вам, как нужно действовать в той или иной ситуации, в зависимости от того, был у вас опыт подобного реагирования или нет. Чтобы лучше познать себя и жить в гармонии с собой, нужно слышать то, что говорит шестое чувство. Всегда считайтесь с его мнением, а не с мнением окружающих. Конечно, все должно быть в рамках здравого смысла. Но если у вас стоит трудный выбор, то лучше слушайте себя, а не окружающих, ведь от вашего решения зависит ваша судьба.
Задавайте вопрос
Как себя услышать? Порой, когда человек сталкивается с какой-то проблемой, он не может понять, что ему делать. Если еще и интуиция молчит, то принять правильное решение кажется практически невозможно. Чтобы решить эту проблему, вы можете задавать один вопрос: зачем? Например, вы думаете, что хотите записаться в бассейн. Идея кажется здравой, но чтобы проверить, истинное это желание или же оно навязано окружающими, спросите себя, зачем вам идти в бассейн. Если ответ будет "Я люблю плавать" - хорошо, а если ответ будет "За компанию с Аленой", то желание явно не ваше. Все еще не знаете, что делать? Спросите себя еще раз. Я люблю плавать, но зачем я иду в бассейн? Чтобы улучшить свое здоровье и накачать мышцы. Ответ логичный, значит, можете идти делать справку и покупать резиновую шапочку. А если ответ на вопрос "Зачем мне идти с Аленой за компанию в бассейн?" такой - "Если не пойду, она обидится", то идти плавать нет смысла.