Как женщине пережить развод: особенности эмоционального состояния, советы психологов, практические советы, отзывы

Отношения, из которых ушла любовь, мучительны для обоих супругов, поэтому в некоторых случаях развод является единственным решением избавиться от негатива в совместной жизни двух людей. Психологически, женщине сложнее смириться со статусом одиночки, даже если развод произошел по ее инициативе, а если такое решение было принято мужем, она фактически становится беззащитной перед независящими от нее обстоятельствами.

Как пережить развод женщине, оказавшейся в неприятной ситуации в силу различных обстоятельств?

Что чувствует бывшая супруга, оставшись одна

То, как женщина переживает развод, зависит от ее готовности к этому важному шагу, что складывается из двух основных факторов:

ее личного ощущения той роли, которую она играет в паре (ведомая, зависимая, подавляемая и др.);
понимания женщиной полноценности и значения ее семьи как ячейки общества (асоциальная, общественно-значимая, среднестатистическая и др.).

Если взаимное неприятие супругов приводит к их совместному решению разойтись, что неизбежно наступает после длительной холодности в отношениях, семейной жестокости или измен, то первое ощущение женщины после развода будет напоминать эйфорию. Такой же эффект, похожий на восторг от ощущения свободы, испытает девушка, ставшая инициатором разрыва после многочисленных попыток исправить отношения, тяжелые для нее психологически.

Как женщины переживают развод по своей инициативе?

Этап облегчения и счастья после высвобождения из-под супружеского гнета таит в себе много опасностей. Бывшая жена может потерять контроль над почти забытым чувством вседозволенности и опуститься морально и социально, что вероятнее всего, если в доме нет детей. Как правило, уже в течение первых 2 лет приходит отрезвление, женщина начинает тосковать по полноценным семейным отношениям и состоянию созависимости с любимым человеком.

Хуже для женщины, если предложение развестись исходило от супруга в момент, когда счастью семьи, по ее мнению, ничему не угрожало. В этом случае принятие ситуации будет сопровождаться фазисным переходом от критического состояния шока и депрессии до полного и сознательного освобождения от пут прошлого.

Фазы переживания разрыва

Как женщине пережить развод? Документальное расторжение брака на самом деле не является началом психологических переживаний слабой половины, ведь этому эпизоду предшествует целый ряд шагов, предпринятых парой уже после того, как решение супруга было озвучено. Как правило, сам факт окончательного подписания всех формальных бумаг приходится уже на вторую критическую фазу состояния женщины, особенно если супруги перестали жить вместе сразу после тяжелого разговора.

Не существует строгих сроков ни одного из четырех непременных этапов осознания девушкой нового положения, поэтому как долго переживают развод женщины, оказавшиеся в схожей ситуации, будет зависеть от множества нюансов.

Шок

Это самая короткая фраза, редко превышающая по протяженности более 10 дней, поскольку организм женщины, блокируя поток негативной информации и сохраняя рассудок, мгновенно включает защитные реакции, одним из элементов которых является «неверие». В данный период, наступающий сразу после того, как муж ставит жену в известность о своих намерениях, сознание девушки словно абстрагируется от действительности, и она отказывается верить в то, что произошло.

Если супруг, выразив свое желание вслух, еще продолжает жить под одной крышей с женой, стадия шока окажется менее острой и достаточно быстро перейдет на следующую фазу, ведь присутствие мужа будет постоянно напоминать о случившемся. Другое дело, когда мужчина, сообщив новость, немедленно покидает дом, оставляя бывшую жену с этой информацией один на один. В этом случае женщина будет надеяться на его возвращение и отказываться верить в окончательность разрыва гораздо дольше – до 4-6 недель.

Осознанные страдания

Из многочисленных историй женщин, перенесших развод, ясно, что следующая фаза, когда брошенная жена начинает в полной мере осознавать произошедшее – это время душевных мук и терзаний. Данная стадия имеет мало отношений к самоанализу, но уже содержит попытки «распознать неприятность в лицо».

Женщина испытывает чувства вины и агрессии одновременно, пытается найти виноватых в разрыве отношений и нередко в этот период рвет родственные и дружественные связи с людьми, по ее мнению, причастными к трагедии. Для второй фазы характерны такие моменты, как:

самоуничижение личности;
чувство обиды на всех;
истерические эмоциональные выплески;
сознательное снижение уровня своей жизни («самобичевание»).

На эту фазу затрачивается обычно от двух до четырех месяцев, если в качестве решения проблемы женщина не выберет алкоголь или другие средства забвения, продляющие муки на неопределенный срок.

Окончание этапа «осознанных страданий», как выяснили психологи, приходит с пониманием женщиной простой истины – как в формировании отношений, так и в их разрушении всегда задействованы усилия обоих партнеров. А значит, возлагать вину за случившееся только на себя неправильно.

Остаточные явления

Как женщина переживает развод по окончании критического периода? В течение одного-полутора лет после печального события острота разлуки с супругом сглаживается, и ощущения разбитости и горя больше не превалируют в жизни девушки. Постепенно она учится формировать вокруг себя новую зону комфорта, в которой даже случайное присутствие бывшего мужа было бы неуместным и тревожно-волнующим.

Периодически относительное спокойствие третьей фазы прерывается краткими, но сильными стрессовыми моментами. Причинами эмоционального негатива становятся неожиданные встречи с бывшим мужем, его родственниками, друзьями либо какие-либо знаковые события, ассоциирующиеся с личностью экс-возлюбленного.

На этом этапе предварительного прощания с прошлым женщина еще не готова принять в свою личную зону другого человека и крайне болезненно относится к любым упоминаниям о такой, якобы, необходимости. Исходя из множества историй женщин, переживших развод, если бывший муж решает вернуться в семью в этот период времени, воссоединение супругов либо не происходит вовсе, либо протекает болезненно для обеих сторон.

Завершение

По отзывам женщин, пережить развод как жизненную драму, о которой остаются только нечастые и слегка грустные воспоминания, удается не ранее чем через полтора-два года. Привычка надеяться на свои силы и умение справляться с трудностями без посторонней помощи повышают личную самооценку девушки, и она уже трезво оценивает свои планы на будущие.

Если жизнь бывшего супруга вне семьи не сложилась, и он захочет возобновить отношения с когда-то покинутой им избранницей, его шансы вновь покорить особу, прошедшую через все 4 фазы постразводовых испытаний, равны всего нескольким процентам. Вид предавшего супруга уже не вызывает у женщины эмоциональных порывов, и она способна вести с ним продуктивный диалог без сентиментальных отступлений в сторону прошлого.

Восстановления доверия к мужчинам в массе, желание флиртовать и нравиться, а также потребность создания новых отношений тоже являются признаками «выздоровления» женщины от старых душевных ран.

Как легче пережить развод с мужем – работа с эмоциями

Независимо от того, плохими были отношения мужа и жены или хорошими, люди психологически адаптируются к любому варианту семейной нормы, отказаться от которой им бывает очень сложно. Лишившись того, что до сих пор являлось основой ее жизни (супружеского быта) женщина почти теряет способность мыслить рационально и тратит большое количество времени на самокопание. Можно ли избежать бессмысленных метаний и как женщине пережить развод с мужем, не потеряв при этом самоуважения? Вот несколько рекомендаций тех, кто уже прошел через разрыв отношений:

Эмоциональный выплеск. Предательство близкого человека вызывает у партнера естественную реакцию негативного выхода, блокировать которую опасно для психического здоровья. Женщине необходимо выплакаться, излить свою обиду на оставшихся дома личных вещах супруга и выговориться перед тем, кто готов выслушать ее без встречного осуждения.
Благодатное общение. В постразводовый период девушке необходимо чаще встречаться с друзьями, которые в такой ситуации принимают нейтральную позицию либо находятся на стороне пострадавшей. Общение с друзьями супруга, которые могут передать искаженную информацию о словах и поведении девушки ее бывшему партнеру, исключается.
Поощрение маленьких побед. Каждое свое новое достижению по преодолению очередного этапа трудного пути к свободе девушка может закрепить небольшим подарком – приятной покупкой, походом в кино, вкусным десертом. Лучшим способом периодически поднимать себе настроение и поддерживать «боевой дух» считается шоппинг с лучшей подругой.
Флирт. Легкий флирт в виде улыбки или слегка выраженных невербальных сигналов привлекает противоположный пол и позволяет девушке всегда пребывать в тонусе. Подчиняясь правилам флирта, женщина будет неосознанно стараться выглядеть сексуально-привлекательной, что уже отрицает возможность впасть в депрессию.

В плане эмоциональных проявлений следует учитывать разницу того, как переживают развод мужчины и женщины. В отличие от представителей мужского пола, которые большую часть накопившихся отрицательных эмоций вкладывают в физический труд, девушки часто «наказывают» изливанием негатива родственников, что недопустимо. Предотвратить это можно простым способом психологической разрядки – уединившись, девушка садится напротив зеркала, визуализирует в отражении образ бывшего мужа и высказывает все, что накопилось у нее на душе. После такого упражнения женщину больше не мучает чувство недосказанности, оставшееся после расставания, и она готова идти дальше.

Как легче пережить развод с мужем другими способами?

Преображение жизни к лучшему

Как женщине пережить развод, не потеряв при этом себя и выиграв во внешней привлекательности? Многие девушки рекомендуют:

Посетить косметолога и визажиста. Совсем не обязательно пользоваться всей декоративной косметикой из арсенала, рекомендованного последним, достаточно один раз увидеть себя в зеркале после работы мастера визажа и зарядиться позитивом от ощущения своей красоты.
Изменить прическу и поставить себе задачу ежемесячно посещать парикмахера. Приобретать косметику.
Накопить или занять значительную сумму, чтобы не отказывать себе в необходимом, и уехать на неделю в другой город или страну. Лучший вариант – взять с собой незамужнюю подругу.
Убрать из гардероба все вещи, которые вызывают волнующие ассоциации с событиями из прошлой жизни, и купить одежду (пусть и недорогую), которая больше отвечала бы внутреннему миру освободившейся от комплексов, открытой натуры.
Сделать перестановку в квартире и наметить на ближайшую перспективу косметический ремонт, причем делать его лучше поэтапно, получая удовольствие от самого процесса.
Записаться в тренажерный зал или на уроки танцев. С самого начала следует поставить себе внутренний зарок не пропускать занятия и работать так, чтобы постоянно, и динамично улучшать результаты.

Один из лучших советов, как женщине пережить развод без серьезных психологических потрясений, – это больше высыпаться. В первое время после расставания сну нужно отдавать все свободное время. Если девушка последует этому совету, уже через несколько дней она почувствует себя отдохнувшей и полной здоровой энергии.

Ошибки, которые могут навредить

Исходя из фактического состояния женщины в первую постразводовую фазу, полностью уберечься от стресса ей не удастся, но вот не допустить распространенных ошибок, чреватых тяжелыми последствиями – задача вполне выполнимая.

Как женщине пережить развод, оставшись один на один со сложной ситуацией? В своих отзывах женщины рекомендуют:

Не ожидать возвращения супруга. Не исключено, что брак удастся возродить, но произойдет это только при условиях, что девушка научится себя уважать и не станет искать встреч с бывшим. Также категорически нельзя звонить ему, подстраивать разговоры с общими знакомыми с целью узнать о его жизни вне дома и т. д.
Не погружаться в безудержное веселье, празднуя свое «освобождение». Кардинальные жизненные перемены требуют осмысления, подчиненного строгой стадийности, и заглушение собственных мыслей алкоголем или клубными развлечениями только помешают этому важному процессу.
Спонтанное устройство личной жизни. Чтобы не чувствовать одиночества, некоторые женщины окунаются в новые отношения прежде, чем стихнет душевная боль после развода. В результате, шанс встретить порядочного человека или трезво оценить достоинства и недостатки потенциального спутника у нее очень мал. Чаще всего, подобные попытки унять внутренние терзания заканчиваются плачевно для обоих партнеров.

Самый распространенный и опасный сценарий женского легкомыслия после расставания с мужем, - это подогревание в себе надежды, что все наладится само собой и никаких усилий для устройства своего будущего прилагать не нужно. Приводит это к тому, что девушка заметно опускается внешне, теряет способность к динамическому развитию своей личности и вся уходит в несбыточные мечтания, никак не связанные с реальностью.

Как пережить развод женщине с детьми

Психология ребенка стремится к уравновешиванию и гармонизации всего, что окружает его в жизни, поэтому малышу важно расти в полноценной семье, где блюдутся общие интересы. Большинство матерей, понимая это, до конца держатся за неудачные брачные отношения, забывая о том, что тяжелый эмоциональный фон, сопровождающий недовольство партнеров друг другом, действует на ребенка гораздо разрушительнее, чем отсутствие в семье одного из провокаторов.

Переживает ли женщина развод так же остро, когда ей необходимо большую часть времени уделять нуждам детей? Когда мать с ребенком на руках остается без поддержки супруга, ей некогда тратить время на самоанализ, так как ее новая задача – самостоятельно вырастить малыша - требует мгновенной концентрации моральных и физических ресурсов. Это одновременно и помогает женщине справиться с депрессией, и служит дополнительным источником стрессов, порождаемых необходимостью взятия новой роли добытчика. Как пережить развод женщине, оставшейся с ребенком?

Вот чего, согласно рекомендациям психологов, делать точно не следует:

Не зацикливаться на процессе воспитания ребенка, как на цели всей жизни – малыш быстро вырастет, и положение матери, вторично оставшейся «за бортом», будет жалким.
Не стараться быть и папой, и мамой одновременно – ребенок чутко воспринимает показываемую ему модель поведения и со временем перенесет ее в свою личную жизнь.
Не обвинять и не ругать предавшего мужа в присутствии детей – явное унижение одного родителя другим подрывает в ребенке уверенность в адекватности института брака.
Не запрещать отцу и ближайшим родственникам с его стороны навещать малыша.

Особого внимания и терпения со стороны матери, по отзывам психологов, требуют дети подросткового возраста, оказавшиеся перед фактом развала семьи на этапе переходного возраста. Подростки редко стремятся разобраться в сложностях взаимоотношений родителей, концентрируя внимание на самом событии. В некоторых случаях ребенок может отказаться видеться с тем из членов семьи, кто, по его мнению, виновен в произошедшем. Нередки случаи резкого изменения ребенком жизненных приоритетов, снижение моральных ценностей и нарушение взаимодействия с социумом.

Чтобы не провоцировать ребенка на формирование ошибочных выводов, матери необходимо, в мягкой форме, объяснить ему, что поступок отца, бросившего семью – это не предательство, а единственный способ уберечь родных от негатива и агрессии. Подросток оценит взрослое обращение с ним и приложит усилия на понимание ситуации, если и отец, со своей стороны, удержится от отрицательных высказываний в адрес матери и проведет похожую беседу.

В случае, если женщине кажется, что она не справляется с ролью единственного родителя, она всегда имеет возможность получить бесплатную психологическую и юридическую помощь, гарантированную государством РФ. Также в случае низкого дохода она имеет право на получение ежемесячных социальных пособий и обязательных, регулярных выплат от отца ребенка (алиментов).