План жизни: как составить и зачем он нужен? Пример плана на год

Составление долгосрочного плана жизни является достаточно важным аспектом для достижения поставленных целей и задач. Это позволяет не только все время видеть перед глазами то, к чему вы стремитесь, но и правильно расставить жизненные приоритеты. Однако написать на листе бумаге что-то вроде: "Хочу разбогатеть за год" – недостаточно. Составление плана является довольно трудоемким и важным процессом, который не принесет результатов, если сделать что-то неправильно.

Зачем составлять план?

Прожить этот год счастливее предыдущего – вот, в чем заключается основной смысл составление плана. В первую очередь записи на бумаге должны вести нас к счастливой жизни, а также поддерживать наше саморазвитие и рост. Необходимо постоянно стремиться улучшить качество своей жизни, где бы вы ни находились, повышая представление о себе и увеличивая самооценку.

Планирование жизни помогает структурировать наше развитие и постоянно подталкивает нас к намеченной цели. С помощью плана можно разделить одну большую задачу на мелкие составляющие, после чего достигнуть больших результатов становится намного проще. Постоянное планирование своего дня заставляет нас делать самые необходимые вещи, которые кажутся не особо приятными.

Как правильно составить план?

Жизненный план должен быть похож на черновой список идей. Если вы хотите составить его на следующий год, то начните присматриваться к целям уже с начала декабря. Например, если вы хотите научиться хорошо петь, то будет весьма не лишним сходить на несколько пробных занятий, дабы в будущем году было легче набраться смелости для посещения курсов.

Вопрос о том, как правильно составить план на жизнь, волнует практически каждого человека, кто заинтересовался саморазвитием или хочет добиться высоких результатов. Основной принцип заключается в том, чтобы следовать написанному алгоритму действий было не только полезно, но и в радость. Для этого придется соблюдать основные принципы планирования, которые будут описаны в следующих разделах.

Жизнь длинная

Во время планирования жизненных целей люди довольно часто совершают одну и ту же ошибку – создают слишком узкие рамки для реализации чего-то задуманного. А если что-то пойдет не по плану? Даже из-за малейшей оплошности могут опуститься руки и человек не реализует даже половину того, чего задумал. Поэтому стоит помнить, что лучше каждый день по утрам бегать по два километра, чем раз в неделю преодолевать марафон. Ну, не получилось сегодня отправиться на пробежку из-за плохого самочувствия – ничего страшного. Впереди еще есть шесть дней, чтобы наверстать упущенное, добавив к общей дистанции всего 300-400 метров.

Также стоит отметить, что эффективнее всего ставить перед собой "темповые" цели. То есть нужно бежать не спринтом, а спокойным бегом. Читать в день по 100-150 страниц научной литературы, но вдумчиво. Такое отношение к самосовершенствованию помогает не только быть мотивированным каждый день, но и более эффективно достигать поставленных целей. Наш мозг устроен таким образом, что он не любит решать большие задачи. Поэтому стоит подразделить одно большое дело на несколько маленьких, записав все пункты в своем дневнике.

Принцип качалки

Достижение жизненных целей ни в коем случае не должно приносить дискомфорт. Вы, конечно же, можете какое-то время заниматься делом, которое приносит только стресс, однако перебороть чувство собственной лени в этом случае будет крайне трудно, ведь организм всегда стремится отдыхать, а не заниматься скучной или тяжелой работой. Поэтому можно обманывать себя фразой "я буду делать это в течение 10 минут". Во время работы мозг активизируется и сосредоточится только на процессе достижения цели. Даже если после 10 минут тренировок у вас не появится интереса, 10 минут – это все же лучше, чем ничего.

Также старайтесь всегда держать в голове следующую мысль: "Мои действия приведут к добавочным возможностям в следующем году (месяце)". Подобная мотивация позволит не сдаться даже в самых трудных ситуациях, ведь у вас будет стимул работы над собой каждый день – "Сегодня не работаю – завтра не прогрессирую. Нет прогресса – идет деградация".

Постоянный рост

Старайтесь не забывать о том, что для достижения поставленных задач необходимо постоянно увеличивать темп нагрузки. Как правило, если мы занимаемся чем-то в течение 12 дней, то это входит в привычку. Со временем ваш организм перестанет испытывать нагрузки от тренировок, а чтение литературы будет даваться более легко, благодаря увеличению словарного запаса. Так зачем останавливаться на достигнутом? Вы должны постоянно делать то, что совсем чуть-чуть выходит за грани ваших возможностей. Один мудрец сказал: "Как можно добиться результата, если не делать чего-то через силу?" Тут важно не переусердствовать. Увидели, что дистанция в два километра стала даваться вам легко? Попробуйте сегодня бежать до тех пор, пока не выдохнетесь, а завтра попытайтесь побить собственный рекорд. Но если вы изначально распланируете все по типу: "на этой неделе я бегаю по 2 километра, а на следующей – по 3", то надолго вас так не хватит. Поэтому важно видеть грань между постоянным ростом и изнурительными тренировками.

Источники целей

Главным источником целей при составлении плана на год должен являться персональный смысл жизни. Именно от него будут отходить все остальные источники, которые будут давать вам ежедневную мотивацию. С помощью персонального смысла жизни можно без труда определить, что для вас ценно в новом году, а что требуется отбросить. Приведем небольшой пример, чтобы было более понятно.

Мой персональный смысл жизни – завести семью.
Глобальная цель на год – найти любимого человека.
Задача – похудеть на 20 килограмм, научиться разбираться в психологии.

Затем идут подпункты, из которых и должен состоять план на год. "Прочитать за месяц 5 книг по психологии" или "Ежедневно пробегать по 1 километру в спокойном темпе". Помните о том, что если задача кажется вам труднодостижимой, то ее следует разбить на несколько маленьких.

Составление чернового варианта

Удобнее всего делать первые наброски плана на год в электронном варианте, поскольку потребуется постоянно редактировать список целей и задач. На бумаге сделать это будет достаточно проблематично, но не невозможно. Однако в среднем человек вносит в свой ежегодный план около 20 поправок. Представьте, сколько чернил и бумаги вы переведете.

Лучше всего начать составлять план заранее, чтобы к 1 января нового года у вас все было готово. Для этого ежедневно записывайте в него все новые и новые идеи, которые пришли на ум, и редактируйте старые, расставляя приоритеты. Однако чистовик должен быть обязательно написан от руки, дабы у вас не было соблазна менять цели на ходу в новом году.

В следующих разделах вы найдете примеры плана на год для разных сфер жизни. Вы можете изменить их по своему желанию, если посчитаете нужным. Такой шаблон будет удобно использовать человеку, который до этого ни разу не составлял список жизненных целей.

Здоровье и спорт

Здоровье – самое дорогое, что есть у человека. Если вы решили с нового года всерьез заняться спортом и начать правильно питаться, то обязательно составьте план по примеру, который приведен ниже.

Цель на год – похудеть на 15 килограмм, бросить вредные привычки.
Достижение цели – ежедневно бегать по 1 километру, сокращать количество выкуренных сигарет на 1-2 в неделю.
Разведывательная цель – сходить в бассейн в конце года.
Цель-привычка – прозаниматься в спортзале минимум 12 занятий.
Цель для роста – постараться увеличивать дистанцию для бега на 100 метров в неделю.
Дополнительные цели – постепенно отказаться от алкоголя, майонеза и фастфуда.

Примерно так должен выглядеть план жизни на год. После этого можно разделить его на мелкие задачи и записать их в ежедневник, дабы достигнуть целей было немного проще.

Отношения и семья

В зависимости от ситуации и личных предпочтений, вы можете менять "канцелярский" стиль записи целей на более удобный для вас. В следующем примере вы поймете, о чем идет речь.

Есть страх и нет отношений – я должен побывать в 15 разных местах за год, где можно познакомиться со второй половинкой.
Больше нет страха, но пока и нет отношений – сходить на 10 свиданий с одной или разными девушками.
Есть отношения – устроить романтический ужин на берегу моря, съездить со второй половинкой в заграничное путешествие.
Дополнительные меры – консультация с психологом, выявление причины страха.

Вы должны составлять цель таким образом, чтобы, смотря на нее, захотели поскорее поставить галочку напротив. Для этого не обязательно следовать вышеперечисленным шаблонам. Достаточно будет составить план, который был бы максимально понятным и удобным. Вы можете записать этот план в красивом дневнике с кожаным переплетом или повесить листочек на стену, чтобы он был постоянно у вас перед глазами. Можете даже украсить его красивыми ручками или картинками. Словом, делайте все – чтобы вам было комфортно выполнять поставленные задачи.

Как видите, составление плана жизни серьезно упрощает процесс достижения поставленных целей. Большинству людей будет недостаточно просто решить "заниматься спортом с нового года". Как правило, желание со временем может пропасть, а записанные слова всегда имеют силу. Они будут мотивировать вас каждый день вставать в 5 утра и отправляться на пробежку по зимней стуже.