Как пережить разрыв с любимым человеком: советы психолога

Разрыв отношений дается нелегко, при этом не важно, кто стал его инициатором. Это состояние у всех проходит по-разному. Многие женщины спрашивают, как пережить разрыв с любимым человеком. В этой ситуации огромную помощь смогут оказать советы психолога. Благодаря им можно легче справиться с разрывом и избежать продолжительной депрессии.

Как пережить разрыв отношений с любимым

Многим знакома горечь расставания с близким человеком, когда он вдруг собирает свои вещи и уходит. В результате разбиваются все надежды на счастливое будущее. В душе поселяется пустота, горечь, разочарование и обида.

В такие минуты многих посещают мысли о том, как пережить разрыв с любимым человеком. Специалисты уверены, что позитивное мышление способно на 60 % ускорить этот процесс. Лучше всего забыть прошлое и отпустить любимого человека, при этом попытаться найти в расставании позитивные моменты.

Почему сложно отпустить

Разрыв отношений с любимым трудно пережить. Душевная боль, которую человек ощущает в период расставания, довольно трудно перенести. Психологи объясняют сложившуюся ситуацию несколькими причинами.

К ним относят:

Искренность чувств. Это происходит, когда место в сердце занято только любимым мужем. Женщине трудно понять, что отношения закончились. Любовь не исчезает сразу после разрыва, для этого нужно много времени. Эмоции должны остыть. Расставание с любимыми людьми - процесс длительный.
Особое чувство привязанности к друг другу. Когда партнеры в течение продолжительного времени жили вместе, то расставание одному из них сложно осознать. Многим не понять, что отношения не вернуть и все закончилось.
Боязнь одиночества. Когда происходит расставание и любимый человек уходит, партнера настигает печаль и разочарование. Это негативно отражается на его самооценке и адекватном восприятии своей личности. Человек начинает чувствовать одиночество и боится, что это навсегда. Такие эмоции опустошают его, приводя в стрессовое состояние.
Самоистязание. Происходит постоянное прокручивание в голове момента расставания. Брошенный человек начинает вспоминать светлые моменты совместной жизни, просматривать видео и фото. Человек постоянно слушает грустную музыку. Все это приводит к тому, что он начинает жить прошлым, которого не вернуть. А подобная ситуация подавляет все больше и больше.

Психологи утверждают, что процесс переживания расставания обычно длится от 3 месяцев до 3 лет. Продолжительность этого зависит от многих факторов. Что сделать, чтобы легче пережить разрыв?

Этапы принятия

Человек может переживать расставание в течение 3 лет. Во многом это зависит от психотипа конкретной личности.

Разрыв отношений между мужчиной и женщиной трудно осознать. Пострадавшей стороне необходимо понять, что подобные периоды в жизни всегда тяжело переносить. Чтобы принять это утверждение, психологии советуют ознакомиться с этапами осознания. Вот основные из них:

Отрицание. В такой момент сознание человека не может принять факт случившегося. Например, брошенная жена не знает, как она будет жить без любимого мужа. Ей становится легче от того, когда она начинает отрицать, что отношения полностью закончились. Женщина не желает отпускать мужчину, все еще надеясь вернуть его обратно. Она надеется и верит, что сможет исправить ситуацию, если начнет действовать.
Гнев. Иногда у брошенной стороны возникает ненависть по отношению к бросившему его партнеру. Горечь и отчаяние не отпускают на этом этапе принятия.
Сделка. Девушка обращается к высшим силам с просьбой вернуть отношения с любимым мужем. Она при этом испытывает огромную надежду. Женщины в это время дают различные клятвы и обещания, пытаясь донести кому-то, что не повторят в будущем своих ошибок.
Депрессия. Брошенная сторона совершенно не понимает, как перенести разрыв отношений, избавиться от апатии и тяжелых мыслей. Иногда советы людей, справившихся с подобной ситуацией, помогают им в этом. В такие моменты девушки концентрируются только на себе и своих эмоциях. Они постоянно анализируют их. При этом девушки становятся полностью равнодушными к ситуации вокруг них. Осознав, что борьба за возвращение мужа бессмысленна, они погружаются в депрессию.
Принятие. Как ранее утверждалось, девушки должны полностью осознать этот факт.

Только после того как человек пройдет стадию принятия, он переходит к личностному росту, а негативные эмоции начинают постепенно отступать.

Что делать не рекомендуется

Современное общество живет определенными стереотипами. Это касается и разрыва отношений с мужем. Некоторые советы только ухудшают сложившуюся ситуацию. Вот что не следует делать брошенной стороне:

Искать утешения в объятиях другого мужчины. Это губительное заблуждение чаще всего настигает брошенную женщину. Возможно, вначале она и почувствует себя лучше. В дальнейшем у женщины еще сильнее разовьется депрессивное состояние.
Попытка искать утешение в алкоголе. Пользу организму такие напитки не принесут. На душевном состоянии такой метод также позитивно не отразится. Из-за употребления алкогольных напитков возникнет головная боль и другие неприятные симптомы.
Не следует выплескивать эмоции на публике. Боль со временем пройдет, а репутация сильно пострадает. Хорошо, если есть близкий человек, которому женщина или мужчина сможет высказать свои обиды, но чем меньше людей посвящены в это, тем лучше.
Уход в себя. Брошенная сторона отключает телефон, ограничивает общение с окружающими людьми. Женщине не стоит забывать, что близкие также нуждаются в ней. Не следует утверждать, что разрыв отношений с любимым - явление временное. Женщине нужно принять, что это навсегда. Лучший выход в сложившейся ситуации - отпустить, забыть обиды и избавиться от негатива.
Не стоит унижаться и пытаться вернуть человека, когда он не хочет. Этим можно вскрыть прошлые раны и оттолкнуть своего партнера еще больше. Когда все решено, необходимо полностью смириться с ситуацией.
Не стоит подвергаться уловкам подсознания. Человеческий разум сложен и многогранен. Иногда то, что человек не желает вспоминать, возникает неожиданно и четко.

Когда происходит разрыв отношений, то человек часто вспоминает прошлое. Обычно это счастливые моменты, пережитые вместе, радость от любви и понимания. Брошенной стороне необходимо избавиться от иллюзий. Ведь это больше не повторится. Можно переключить свое внимание на те ситуации, которые вызывают неподдельный интерес именно в этот период времени. Спустя время негативные воспоминания начнут отступать или хотя бы перестанут тревожить.

Не нужно думать о прошлом

Пережить разрыв длительных отношений поможет одно из главных наставлений психолога. Главная цель - отпустить и забыть. Сделать это будет практически невозможно, если женщина живет в прошлом, вспоминая плохие или хорошие моменты.

Первые шаги

Первый шаг, который нужно сделать, - это избавиться от всего, что напоминает о бывшем партнере.

Чтобы забыть прошлое, психологи советуют сделать следующее:

Нужно вернуть, спрятать или отдать все подарки и вещи бывшего партнера.
Все совместные фотографии необходимо удалить или убрать подальше.
В квартире нужно изменить все, что напоминает о человеке. Для этого можно изменить обстановку в квартире, положение кровати.
Женщине нужно почувствовать себя другим человеком. Ей следует сделать новую прическу или купить новую одежду.
Как вести себя с любимым после разрыва отношений? Все контакты с бывшим мужем лучше всего свести до минимума.
Каждый раз, когда женщина начинает вспоминать своего партнера, ей необходимо переводить свои мысли на что-нибудь другое.

Это нужно делать каждый раз, когда возникают предпосылки к тому, чтобы начать воспоминать. Нужно постоянно контролировать эту ситуацию. С течением времени это войдет в привычку и весь негатив исчезнет, это позволит сосредоточиться на чем-то другом.

Как избавиться от негативных эмоций

Женщины задают вопрос психологам, как пережить разрыв с любимым человеком. Специалисты советуют изменить негативное мышление и поведение в позитивную сторону. Для этого можно делать следующее:

Читать книги об оптимизме и радости в жизни. Для этого подойдут произведения «Сила позитивного мышления» Нормана Пила или «Как избавиться от негативных мыслей» Татьяны Купер.
Женщинам можно смотреть вдохновляющие фильмы, в которых отсутствует романтический подтекст. Это могут быть «Подержанные львы», «Вторая жизнь Уве», «Каникулы в Провансе».
Следует изменить привычную обстановку и постоянно встречаться с друзьями. Можно также посещать спортивные и общественные мероприятия.
Женщинам следует заняться спортом или устроить фотосессию.
Посетить приют для бездомных животных или даже завести питомца.

Все это поможет обрести внутренне равновесие и немного отключиться от воспоминаний.

Эффективное упражнение

Психологи советуют хорошее упражнение, которое помогает избавиться от негатива. Для этого необходимо выделить два дня, в течение которых делают разные вещи:

В первый день дают волю негативным эмоциям. Можно вволю накричаться, выплакаться, слушать только печальную музыку, заниматься просмотром депрессивных фильмов.
Во второй нужно делать все наоборот. Следует постоянно улыбаться, даже если нет никакого желания. Слушать только веселую и заводящую музыку. Впустить в комнаты много света.

Такое упражнение подействует на психику, как перезагрузка и встряска. Это приведет к выбросу негатива и освободит место для позитивных чувств.

Не следует забывать об общении

Разрыв отношений после года совместной жизни сложно пережить. Девушке не нужно замыкаться в себе и отказываться проводить свободное время с друзьями или близкими. Это поможет ей встряхнуться и понять, что вокруг имеется много прекрасного. А рядом есть люди, которые всегда могут поддержать.

Женщине поможет это осознать одна мысль: ведь ее бывший партнер не удручен разрывом отношений и продолжает жить, как и прежде. Не следует закрываться в четырех стенах и грустить. Многие женщины, преодолев подобную ситуацию, продолжают ходить на различные мероприятия и выкладывают фото в соцсети. Таким образом, работает стабильная и крепкая психика.

Женщинам нужно последовать положительным примерам. Спустя несколько месяцев мыслей о разрыве отношений станет намного меньше. Но не стоит отказываться от общения и встреч с друзьями, понимающими сложившуюся ситуацию.

Можно найти новые увлечения

Смена привычного образа жизни, наполнение дня чем-то новым и интересным поможет отвлечься от негативных мыслей. Женщинам можно заняться тем, что они никогда не делали:

Вышивкой, вязанием или бисероплетением.
Рисованием, скетчами или гравировкой.
Поэзией, прозой или ораторским искусством.
Музыкой, игрой на музыкальных инструментах и пением.
Походами или путешествиями.
Созданием сайтов, дизайном или программированием.
Спортом, фитнесом или танцами.
Съемкой видеофильмов или социальными проектами.

Найти дело по душе несложно, при этом можно избавиться от горестных переживаний и печали.

Молитва

А если отношения на грани разрыва, что делать? В этой ситуации люди часто обвиняют себя, что не удалось сохранить брак. Хотя и не все еще в такой ситуации потеряно. Можно попытаться все вернуть, возобновить отношения.

Плохо, если ничего изменить нельзя. Чтобы побороть постоянные мысли о любимом после расставания, можно обратиться к молитве. Ее повторяют до тех пор, пока боль не утихнет.

Можно избавиться от негатива, произнося такие слова: «Господи, благослови этого человека!» Таким образом женщина желает мужчине добра и счастья.

Как долго это будет продолжаться

Любой человек сможет пережить разрыв отношений в семье, но для этого понадобится много времени и сил. Иногда для этого необходимо от 6 месяцев до 3 лет.

Победить сложившуюся проблему поможет анализ ситуации и понимание, что отношения закончились навсегда. А при этом нужно двигаться дальше.

Советы психолога

Женщины задают вопрос специалисту, как пережить разрыв с любимым человеком. Для этого необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

Не нужно жить прошлым. Если любимый муж ушел, возможно, у него были на то основания (полюбил другую и т. д). Женщине нужно понять, что удержать его она не сможет. Лучше всего отпустить бывшего партнера, несмотря на то, что это нелегко.
Нужно избавиться от негатива. Отрицательные эмоции плохо отражаются на физическом и психическом здоровье. Женщинам не нужно ненавидеть бывшего мужа и думать о мучениях, которые породил разрыв. Не следует понапрасну лить слезы.
Нужно проводить больше времени со своими близкими. Именно они поймут и поддержат в такую трудную минуту. Это придаст уверенности и даст возможность быстрее пережить это расставание.

Женщинам необходимо дать себе установку на прекрасное будущее. Нужно понимать, что с разрывом отношений жизнь не закончилась. Впереди женщину ждут новые люди, отношения и встречи.