Как ребенка отучить от компьютера: действенные способы. Влияние компьютера на психику и развитие детей

Привлекательность современных вездесущих видеоигр основана, прежде всего, на захватывающих спецэффектах. Именно они привлекают детей и подростков, которые проводят много времени перед экранами телевизора, компьютера или смартфона. Это отнимает время, которое они могли бы потратить с пользой на занятия спортом, изучение других жизненно полезных навыков, наслаждение активной игрой, развитие и укрепление своего организма.

Когда дети постоянно получают эмоции только с помощью компьютерных игр, у них развивается потребность мгновенных развлечений, что уменьшает их концентрацию внимания и ухудшает навыки восприятия слуховой информации. Исследования связывают чрезмерную вовлеченность в игру с такими состояниями, как депрессия, беспокойство и социальная фобия. Здравый смысл подсказывает, что слишком много времени, потраченного на игры онлайн, оказывает негативное влияние на здоровое развитие подрастающего поколения. Поэтому у современных родителей все чаще возникает вопрос, как отучить ребенка от компьютера.

Эпидемиология интернет-зависимости

Иван Голдберг, психиатр из Нью-Йорка, впервые описал в 1995 году состояние, которое он назвал расстройством интернет-зависимости, и определил его, как неадекватную модель использования Интернета, ведущую к клиническим нарушениям или дистрессу, характеризующимся наличием типичных симптомов. Он также дал пояснения, как отучить ребенка от компьютера. После чего в 1996 году интернет-зависимость впервые вошла в медицинскую лексику, в результате все большее число исследований было посвящено изучению эпидемиологии, диагностических критериев, нейробиологических, психосоциальных и нейропсихологических аспектов, а также фармакологического и нефармакологического управления, что обеспечивает достаточную базу знаний для концептуализации, выявления, диагностики, характеристики и лечения патологии.

Подростки, пребывая в Интернете, не ограничиваются только играми, много времени у них уходит на музыку, фильмы и соцсети. Количество подверженных этой болезни людей растет в зависимости от возраста:

14,1 % – 11 лет;
25,8 % – 13 лет;
33,7 % – 15 лет.

Среди этих категорий: 26,8 % – мальчики, 21,9 % – девочки. В исследованиях, проведенных в США, было установлено, что уровень интернет-зависимости варьировался от 0,7 % до 8,1 %. В Азии среди подростков и молодежи отмечаются более значительные колебания - от 2,4 % до 17,9 %. В Европе уровень составлял 2 %, в Норвегии - 3,1 %, в Финляндии - 5,4 %, в Италии - 5,8 % в Польше - 8,2 % и в Англии - 18,3 %, соответственно. Неудивительно, что страны Азии и Англия наиболее обеспокоены проблемой, как отучить ребенка от компьютера.

Недавний анализ 2019 года, посвященный изучению распространенности интернет-зависимости в 31 стране из 7 регионов мира, установил общую оценку и основные различия. Доказано, что ее уровень в 3 раза выше, чем у азартных игр - 0,7 % против 2,1 %. В частности, более высокая распространенность выявлена в странах с плохим качеством жизни, высоким уровнем загрязнения, безработицы и плохими условиями для здоровья. Эти данные позволяют учитывать среду возникновения зависимости, чтобы правильно выбрать профилактические средства в каждом конкретном случае, перед тем как отучить ребенка от компьютера и телефона.

Рост пользователей интернета в России растет гигантскими темпами:

2010 - 43,3 млн чел.;
2015 - 78,0 млн чел.;
2017 – 87,0 млн чел., 73,0 %;
2018 – > млн чел., 81,0 % всего населения страны.

С той же скоростью растет численность зависимых. ВОЗ вынуждена была отреагировать на проблему, наконец-то признав интернет-зависимых больными людьми. Это потребовалось, для того чтобы разработать медицинские методики и профилактические средства, которые врачи могли бы применять перед тем как отучить ребенка от компьютера.

Психиатры бьют тревогу

Люди признаются о пристрастиях к видеоиграм, особенно когда речь идет о детях, которые проводят слишком много времени за мониторами, порой более 12 часов в день. В большинстве случаев, даже если они сами осознают, что зависимы, то все равно не считают это болезнью в клиническом смысле. Им нравится Интернет, они не собираются что-то менять в своей жизни. При таком подходе к собственному здоровью интернет-воронка затягивает окончательно, наступает момент, когда привычка мешает нормальному функционированию.

И если в начале 90-х прошлого столетия это случалось примерно с 1 процентом онлайн-игроков, то сегодня показатель достиг 18 % и продолжает расти. Создатели игр не заботятся о том, как отучить подростка от компьютера, наоборот, они прилагают все усилия, чтобы привязать игроков к своим играм. Для этого используются прогностические алгоритмы и принципы поведенческой экономики, тем самым заставляя геймера разгуляться.

Игры становятся захватывающими потому, что запускают систему «вознаграждения мозга» и формируют поведение ребенка. Исследования, проведенные в США, показали, что видеоигры могут оказывать такое же влияние на детей, как злоупотребление наркотиками или алкоголизм. Импульсная часть мозга, известная как миндалевидное тело, становится меньше по размерам и более чувствительной у зависимых пользователей, реагируя, таким образом, на интернет-среду, чтобы быстрее обрабатывать игровые стимулы.

Компьютерные зависимости проявляются несколькими способами, которые охватывают различные степени и области использования Интернета. Перед тем как отвлечь ребенка от компьютера, нужно правильно понимать их источники:

Информационная перегрузка. Слишком много интернет-серфинга приводит к снижению производительности на работе и уменьшению взаимодействия с членами семьи.
Компульсии. Чрезмерное время, отведенное онлайн-деятельности, такой как игры, торговля акциями, азартные игры и даже аукционы, часто приводит к потере денежных средств и проблемам на работе.
Киберсекс-зависимость. Слишком много серфинга запретных сайтов часто влияет на реальные личностные отношения.
Кибер-зависимость. Чрезмерное использование сайтов социальных сетей для создания отношений, а не проведения времени с семьей или друзьями, что может разрушить реальные жизненные связи.

Симптомы и последствия зависимости

Специалисты отмечают, что даже игра имеет серьезные негативные последствия для многих детей. Перед тем как отвлечь ребенка от компьютера, определяют, к какому типу приближено его поведение:

Навязчивое поведение — ребенок всегда озабочен возвращением в игру, проявляет раздражительность, беспокойство и агрессивность, когда не играет.
Недостаток сна — дети, которые много играют, могут делать это беспрерывно до самого утра. Это приводит к лишению сна, что более вредно для развивающего мозга, влияет на их внимание и обучение, вызывает головную боль и чувство усталости в течение дня.
Недостаток физических упражнений — дети, которые много играют, тренируются меньше или вообще не занимаются подвижными играми. Это приводит к другим проблемам со здоровьем, а также к потере возможности развивать мозг, поскольку физические упражнения полезны для него, что должно стать весомым аргументом, перед тем как отучить ребенка играть на компьютере.
Чрезмерное использование мыши или контроллера может привести к синдрому запястного канала. Многие игроки также жалуются на сухость глаз, мигрень и боли в спине.
Социальная изоляция. Постоянная игра отнимает у детей время, чтобы общаться с членами семьи и друзьями. Будучи изолированным, большую часть времени они не развивают социальные навыки, которые потребуются им в жизни.

Эмоциональные симптомы интернет-зависимости, которые устанавливают для конкретного случая, перед тем как отучить подростка от компьютера:

чувство вины;
тревожность;
депрессия;
нечестность;
эйфорические ощущения перед компьютером;
отсутствие чувства времени;
изоляция;
головные боли;
прибавка или потеря веса;
нарушение сна;
кистевой туннельный синдром;
затуманенное или напряженное зрение.

Интернет порождает поколение слабых

Компьютерные технологии изменили способ взаимодействия с миром, позволив человеку более эффективно общаться и упростив доступ к информационному ресурсу. Подрастающее поколение растет с этой технологией, хотя она имеет свои преимущества, например, в области образования и доступа к информации. Но она также наносит ущерб детям во время созревания, влияет на их физиологическое и психологическое здоровье. Это важно понимать всем участникам процесса, перед тем как отучить ребенка от компьютерных игр.

Виды увечий Интернета:

Нарушение концентрации внимания, постоянное переключение между программами, играми или видеороликами затрудняет сосредоточение на заданиях, что может повлиять на учебу и оценки учащегося.
Ожирение и травмы. Влияние компьютера на осанку ребенка вызвана сидячей многочасовой нагрузкой, которая приводит к ожирению, проблемам со спиной, а использование клавиатуры вызывает травмы рук, тендинит и синдром запястного канала.
Подобная зависимость развивается, когда у ребенка много компьютерного времени. Это часто приводит к появлению симптомов отказа, когда ребенок находится за ПК, он избегает физической активности и становится менее общительным, стремясь проводить все больше времени за монитором. Поэтому надо быть очень настойчивым, перед тем как отучить ребенка от компьютерных игр.
Недостаточно развитые социальные навыки из-за частого присутствия онлайн могут привести к одиночеству и депрессии, которые наносят ущерб здоровью, взаимоотношениям и учебе.

Эмоциональные издержки

Дети, которые испытывают недостаток в полезных семейных отношениях или страдают от плохих социальных навыков, подвергаются большему риску развития онлайн-привычек. Поскольку они чувствуют себя одинокими, отчужденными и могут иметь проблемы с новыми друзьями, они обращаются к невидимым незнакомцам в онлайн-чатах в поисках внимания, отсутствующего в реальной жизни. Такие дети обычно проживают в проблемных семьях или испытывают издевательства в школе, или во внеурочной среде. Из-за чего они решают свои проблемы, проводя время в Интернете. В социальном плане они учатся общаться с друзьями, а не развивать личные отношения со сверстниками.

Знаменитая работа исследователя Жана Твенга показала тесную связь между временем, проведенным на экранах, депрессией и суицидальностью у подростков, Специалисты установили период времени, сколько ребенку можно сидеть за компьютером. Эта работа показала, что подростки, которые проводят больше времени за ПК в социальных сетях, Интернете, пишут текстовые сообщения и играют, думают о самоубийстве гораздо больше: 48 % из тех, кто тратит пять или более часов в день на своих телефонах и 28 % подростков, находящихся онлайн не более часа в день. Таким образом, подростки, которые больше времени занимаются спортом, делают домашние задания, общаются с друзьями в реальной жизни, ходят в церковь, имеют меньший риск депрессии и склонность к самоубийству.

Агрессивная социализация

Интернет делает детей одинокими, все больше подростков не могут работать в группах. Преподаватели изо всех сил пытаются заставить их участвовать в любых командных мероприятиях, но вместо этого они предпочитают смотреть в мониторы. В этом можно убедиться, наблюдая, как они разговаривают друг с другом. Молодые люди, и парни, и девушки, часто социально агрессивны. В большинстве случаев именно Интернет социализирует их таким образом.

Понимание негативного влияния компьютера на психику детей очень важно для обоих родителей, которые должны представлять единый фронт защиты семьи. Каждый должен серьезно относиться к этой проблеме и согласовывать общие цели и действия. Обсуждать ситуацию вместе и при необходимости постараться достичь желаемых результатов, находясь по отношению к ребенку на одной платформе. Если этого не сделать, ребенок найдет свою защитную нишу у более «жалостливого» родителя и эффективно этим воспользуется, а все профилактические меры будут сведены на нет.

Влияние компьютера на здоровье детей происходит мгновенно и неотвратимо. Семье нужно быть готовой к вероятной эмоциональной реакции ребенка, который зависим от Интернета, когда почувствует угрозу ограничения. Важно не реагировать на эмоции, не читать лекцию о неуважении, а признать его чувства, сосредоточившись на теме дозированного Интернета, продемонстрировать свою заботу о его здоровье. Родители должны заверить своего ребенка, что не осуждают его, но обеспокоены ухудшением физического и морального состояния. Рекомендуется завести журнал посещения в онлайн, чтобы продемонстрировать реальные факты и причины изменения поведения: усталость, снижение оценок, отказ от хобби, социальная отстраненность и другие негативные процессы.

Монитор, влияющий на мозг детей

Вероятно, пройдут десятилетия, прежде чем ученые действительно поймут, как смартфоны и другие цифровые технологии влияют на мозг. Тем не менее первые результаты исследований ученых по влиянию компьютера на развитие ребенка уже вызывают тревогу. Использование МРТ для отслеживания изменений в мозге детей показали, что дети, находящиеся у мониторов более 7 часов в день, демонстрируют физические изменения в виде преждевременного истощения коры головного мозга.

Другое недавнее исследование показало, что химия мозга детей, которые попадают в интернет-зависимость, отличается от химии у детей, не страдающих этим пороком. В частности были замечены изменения в цепях вознаграждения головного мозга, в отношении нейротрансмиттера ГАМК к другим нейротрансмиттерам.

Интересно, что эти изменения, как правило, обращаются вспять, когда подростки проходят когнитивно-поведенческую терапию от зависимости. Другие исследования подтверждают, что клетки в одной из областей вознаграждения головного мозга, ядро accumbens активируются, когда участники просматривают Instagram и картинки с большим количеством «лайков», это снова говорит о том, что использование социальных сетей может влиять на развитие зависимости.

Отлучение от социальных сетей

Специалисты считают, что подростки в возрасте от 8 до 12 лет не должны иметь учетных записей в социальных сетях. Существует все больше свидетельств того, что конкуренция и постоянное подключение соцсетей не только вызывают привыкание, но и в равной степени наносят ущерб психическому и эмоциональному здоровью.

Постоянные селфи, нескончаемый процесс проверки ответов пользователей создают зависимость от социальной сети, заставляют мозг работать сверхурочно, чтобы сделать следующий ход. Такие дети не воспринимают любые ограничения, если нет своего телефона, найдут выход в сети через аппарат друга или другие альтернативные способы для удовлетворения своих желаний.

Первое, что нужно сделать родителям, перед тем как отвлечь ребенка от компьютера и планшета, проверить, сколько аккаунтов в социальных сетях у него есть. Если более одной учетной записи, нужно оставить только одну. Это можно реализовать путем изменения паролей учетных записей для одной и деактивировать все другие, что не позволит использовать их на других устройствах.

Для надежности потребуется отключить возможность телефона загружать приложения без родительского разрешения. На iPhone потребуется отключить возможность загрузки приложений в настройках родительских ограничений. iPhone поставляется с предустановленным Facebook и Twitter, которые тоже рекомендуется заблокировать в разделе конфиденциальности родительских ограничений.

Разумные правила и границы

Для того чтобы контролировать своего ребенка, родителям потребуется стать интернет-продвинутыми. Проверка папок историй и интернет-журналов, изучение программного обеспечения для родительского контроля и установка фильтров требуют некоторой компьютерной грамотности. Для каждого важно выучить терминологию, как техническую, так и популярную, и освоить компьютер, чтобы знать, что ребенок делает в Интернете. Тогда можно будет установить разумные правила и границы, перед тем как заблокировать компьютер от детей.

Многие родители сердятся, когда видят признаки интернет-зависимости у своего ребенка, и забирают компьютер в качестве наказания. Другие напуганы и заставляют ребенка бросить пагубное занятие, полагая, что это единственный способ избавиться от проблемы. Оба подхода неправильные: ребенок будет смотреть на родителей как на врагов, а не на союзников, и страдать от синдромов нервозности, гнева и раздражительности.

Вместо этого, специалисты советуют установить четкие границы ограничения использования Интернета, возможно, час после домашней работы с несколькими дополнительными часами в выходные дни. От взрослых потребуется строго придерживаться своих правил, чтобы помочь ребенку справиться с тяжелой болезнью.

Возвращение в семью

Для того чтобы победить зависимость, придется много работать всем членам семьи. Сотрудничество и уважение должны быть инструментами этого процесса выбора. Лучший способ отучить детей от интернет-зависимости состоит в том, чтобы они сами прочувствовали преимущества реальной жизни против виртуальной.

Вот несколько советов, придерживаясь которых родители справились с интернет-зависимостью своих детей, их можно учитывать, перед тем как отвлечь ребенка от компьютера и телефона:

Проведение совместных видеосеансов игры, пусть ребенок научит родственников одной из своих любимых видеоигр. Они могут признать игру поучительной, сложной или плохой. Этим будет показано ребенку, что они открыты и готовы попробовать что-то новое вместе с ним. Существует большая вероятность того, что ребенок прислушается к мнению близких.
Предлагают ребенку вести учет времени, проведенного на играх в течение недели. Показывают ему наглядное представление о том, сколько свободного времени уходит на онлайн. Вполне вероятно, что ребенок не учел этого и будет удивлен результатами. Можно предложить список полезных и интересных дел и возможностей, которые он мог выполнить за то же время.
Организовывают активные совместные занятия в помещении или на свежем воздухе для детей и их друзей.
Начинают долгосрочный проект по реализации желанных целей ребенка, которые кажутся ему недостижимыми. Если родители смогут реализовать то, чем увлекается ребенок, то можно помочь ему реализовать свою страсть. Большинство детей не предполагают о процессе долгосрочных проектов, нужно показать им, как планировать и финансировать их. Это будет долгое время занимать сознание малыша. Например, построить доску для серфинга, отремонтировать старую машину, сшить платье, сделать домик на дереве, выполнить путешествие на велосипедах. Такой долгосрочный проект с ребенком будет вознаграждением для всей семьи.
Признать усилия ребенка в офлайн-занятиях. Исследование, проведенное стэнфордским психологом Кэрол Дуэк, показало, что способ, которым родители предлагают одобрение, влияет на поведение детей и их отношение к себе. Двек провел исследования, в которых подростках давали ряд сложных проблем из теста IQ. Дети, которых похвалили за их интеллект, готовы отказаться от возможности выполнить новую задачу, которая может выявить их недостатки и поставить под сомнение их талант.
Участие в видеоигре, часто является уединенной деятельностью. Совместный обед или ужин в кругу семьи предоставляет ценную возможность для общения. Запланированная совместная трапеза помогает вытащить детей из «изолированного пузыря» на игровых приставках и вовлечь в обмен идеями. Семейные обеды должны быть местом для открытой дискуссии, где дети могут обсудить свои игровые достижения, если они захотят, и где они также могут узнать мнение всех членов семьи, что помогает оценить время, проведенное за игрой.

Для того чтобы побудить ребенка тратить меньше времени на игры, требуется больше времени от родителей. Это не всегда легко, учитывая плотные графики, но оно того стоит, особенно для семьи, в которой главным приоритетом является здоровье. Только так можно снизить негативное влияние компьютера на детей.