Как получить гормон счастья? Эндорфины: понятие и функции
Сложно отрицать, что темп современного мира на многих действует крайне негативно. Сейчас участились случаи депрессии и панических атак. Темп, который для многих стал привычным, все равно в долгосрочной перспективе нарушает баланс внутри каждого человека. Мы становимся раздражительнее, агрессивнее и печальнее. Поэтому каждый хочет узнать, как получить гормон счастья.
Эндорфины
Но начать стоит с эндорфинов. Эта группа полипептидных химических соединений очень похожа на опиаты. Вырабатываются такие вещества в нейронах головного мозга. Они положительно влияют на состояние человека, помогая уменьшить боль и наладить эмоциональное состояние.
Бета-липотрофин - это вещество, которое вырабатывает гипофиз. Именно оно является родителем эндорфинов. Вся эта система помогает контролировать эндокринные железы в организме человека.
История появления эндорфинов
До того как люди начали задумываться о том, как получить гормон счастья, прошло много лет. Открытие эндорфинов произошло приблизительно в 70-х годах прошлого века в Китае и состоялось благодаря китайским хирургам. Те своим коллегам из Америки решили показать альтернативный способ обезболивающих лекарств, которые принимали перед операциями.
Китай тогда был для многих закрытой страной. Ему нужно было вернуться после изоляции и запомниться кому-то своими открытиями. Китайцы искали любой способ, чтобы впечатлить тогда уже продвинутых американцев. Для обезболивания применили метод иглотерапии.
Анестезиологи были шокированы таким открытием. Было трудно поверить, что сложная операция, во время которой нужно было вскрывать грудную клетку, могла пройти, когда пациент находился в сознании. Больной во время операции разговаривал с врачами, а в случае повышения болезненности начинал говорить об этом. Таким образом, нужно было подкрутить серебряные иглы в нужных точках.
Развитие
Такое открытие повергло американцев в шок. По прибытии в страну они активно начали заниматься изучением подобного метода и провели ряд исследований, после которых смогли в 1975 году открыть белковые молекулы.
Вместе с ними работать начали и фармакологи, которые придумали имитацию природных морфинов. Позже стало понятно, что дело в особых рецепторах, которые образуют целые функциональные системы. Одной из них как раз и стала противоболевая система. Так стало понятно, что эндорфиновые рецепторы справляются с контролем рецепторов других типов.
Эмоции
Многие стали говорить о том, что эндорфины - это гормоны счастья. Каждый человек имеет уникальное соотношение разных звеньев этой системы. Именно поэтому каждый из нас по-разному реагирует на стресс, а также получает удовольствие по разным причинам.
Есть те из нас, кто постоянно ищет приключения на свою «пятую точку». Такие люди нарываются без всякого повода. У них много травм, а во время стресса они могут вести себя непредсказуемо.
Кто-то же, наоборот, очень спокойный и уравновешенный. Если происходит какая-то стрессовая ситуация, он может закрыться или почувствовать сонливость. Такие люди способны начать медитировать и работать над собой.
Структура системы
Чтобы понимать, как получить гормон счастья, необходимо разбираться в том, как же работают соответствующие рецепторы. Строение системы довольно сложное, поэтому имеет так много вариаций.
Скопление нервных клеток находится в подкорковых ядрах головного мозга. Именно тут рождаются нейропептиды. Синтез и секреция полипептидов эндогенного происхождения проходят в гипоталамо-гипофизарной системе.
Сейчас миру известны четыре опиата: эндорфины, динорфины, неоэндорфины и энкефалины. Последний элемент обычно синтезируется нейронными структурами разных отделов мозга.
Опиатные рецепторы можно обнаружить в коре головного мозга, в подкорковых ядрах и сером веществе, в нервных узлах некоторых внутренних органов.
Виды рецепторов
Эндорфинная система может быть четырех видов: мю-рецепторы, каппа, дельта и сигма. Мю-рецепторы помогают преодолевать последствия стресса. Они переводят обмен веществ в экономичный режим.
Каппа-рецепторы отвечают за эффективность поведения во время стресса. Они мобилизуют все силы для спасения жизни, стимулируют психическую деятельность, осуществляют боевое возбуждение и обезболивание.
Дельта-рецепторы активируются во время второго периода восстановления после стресса. Они работают на регенерацию, восстановление после болезней, потери веса и истощения.
Сигма-рецепторы стараются изменить стереотип поведения для комфортной адаптации. Чтобы этот процесс прошел успешно, они расширяют ассоциативные связи в коре головного мозга.
Функции
Как получить гормон счастья? Нужно понимать его функции. Во-первых, мозг «рождает» его для защиты. Когда организм ощущает стресс, выброс эндорфина действует как защитная реакция. В крови это вещество появляется во время физической и психической нагрузки, кстати, сюда же относят перегрев или замерзание организма. Если система в данном случае работает эффективно, то организм остается здоровым, а болезнь не будет развиваться.
Во-вторых, эндорфин вырабатывается для положительных эмоций. Выброс этого вещества зачастую вызывает у человека ощущение счастья, радости, удовольствия и достижения цели. В этом случае у эндорфинов могущественная сила, которая может и раны залечить, и успокоить после серьезных стрессов.
В-третьих, эндорфин помогает регулировать уровень боли. Вообще, само восприятия боли необходимо для нас, чтобы предупредить опасность. Но сильная боль зачастую выводит человека из строя. Чтобы этого не происходило, вещество регулирует степень страданий.
Помимо обезболивания и противодействия стрессу, у «гормона любви и счастья» есть функция поощрения, регуляции возбуждения и торможения, стимуляции процессов заживления и активации ассоциативных связей.
Помощь организму
Как видите, эндорфины отвечают за массу полезных функций. Но вы были в стрессовой ситуации и замечали, как теряете контроль и не можете справиться? Соответственно, система действует не так эффективно, как хотелось бы.
Многие считают, что намного проще будет принять какую-то таблетку, посмотреть фильм или послушать любимую музыку, чтобы выработать соответствующее вещество. Но ученые все же считают, что лучшим производителем эндорфинов является сам организм. Именно поэтому стоит научиться управлять этим процессом, к тому же эндорфинная система поддается тренировке.
Факторы для повышения
Как повысить гормон счастья? Эндорфин возбуждает нервный «центр удовольствия». Это все приводит к чувству легкости, радости, бодрости и т. д. Все мы знаем, что некоторые наркотики действуют с таким же эффектом. Но есть более естественные и безопасные способы улучшить свое состояние.
Работает такой способ таким образом, что вы не вводите эндорфин в организм, а стимулируете его выработку в организме. Самым простым способом является секс. Любовный акт действует крайне эффективно в вопросах выброса большого количества эндорфина. Именно поэтому возникли такие учения, как тантризм. Он призывает лечить любые недуги с помощью любовного акта.
Помогает в выработке эндорфина и еда. Некоторым людям такой способ может показаться эффективнее, чем секс, поскольку от еды они получают больше удовольствия. Именно поэтому многие считают, что шоколад содержит гормон счастья эндорфин. Это не совсем корректное утверждение, поскольку шоколад ничего подобного не содержит, но может активизировать выделение эндорфина. Именно поэтому после употребления этого десерта многие чувствуют себя счастливее.
Кстати, на этом пищевые «помощники» не заканчиваются. Ученые утверждают, что помочь выработать гормон счастья могут бананы. Помимо стимуляции, они также насыщают организм уже «готовым» серотонином.
Хорошие эмоции
Но кому-то в шоколаде гормона счастья может быть недостаточно. Для этого можно использовать другие способы, например, отправиться на концерт любимого исполнителя. Если вы ярый любитель музыки, такой способ вам точно поможет расслабиться.
Также многие врачи рекомендуют мыслить позитивно. Если у вас возникает негативная мысль, старайтесь сразу же заменить ее позитивной. Многим такой способ помогает быстро настроить себя на позитивный лад и повысить себе настроение.
Спорт - всему голова
Как вырабатывается гормон счастья, могут подсказать и мужчины. Их редко когда спасают шоколад или бананы, не всегда помогает и любимая музыка. Чаще всего сильный пол отправляется в спортивный зал.
Считается, что всего полчаса занятий спортом могут повысить концентрацию эндорфинов в пять раз. За это время организм успевает забыть обо всех своих проблемах и неурядицах и быстро перезагружается. Чем же лучше всего заниматься?
Можно использовать гимнастику на растягивание мышц. Суть этого занятия в том, что вам придется преодолевать сильную боль, а значит, вам будет легче развивать рецепторы, которые оказывают обезболивающее действие.
Бодибилдинг - еще один способ развить соответствующие рецепторы. В этом случае однозначно получится избежать чувства неловкости, стать увереннее и ощутить силу.
Сигма-рецепторы можно развить совершенно другими занятиями. Например, научиться медитации или отправиться в лес по грибы. Можно окунуться в горный туризм, рыбалку или заняться чайной церемонией. Что же объединяет все эти занятия? Благодаря им вы сможете научиться слышать тишину.
Выводы
Дефицит эндорфинов может крайне негативно сказаться на организме и эмоциональном состоянии. Человек начинает испытывать недомогание, которое может выражаться в разных синдромах: болевом, астеническом, возбуждения и депрессии и т. д.
Если вы научитесь развивать все четыре рецептора, то легко сможете получить ряд особенных характеристик, которые присущи йогам, бойцам, бодибилдерам, медитаторам. Если вы хотите получить выброс гормона счастья здесь и сейчас, то можете обратиться к естественным методам, которые помогают организму стимулировать выработку эндорфина. Речь идет о сексе, пище, музыке и спорте.