Как быть продуктивным: психологические способы и методы, развитие личности
Иногда бывают такие дни, что работать нужно на полную катушку, а заставить себя быть продуктивным порой сложно. Многие люди удивляются тому, что вроде работали весь день и занимались делами, но дел сделано мало, и чувствуют утрату энергии и ухудшение настроения из-за этого. Также случается и такое, что поставленных задач на день очень много, и возникают мысли о том, что успеть все сделать невозможно, и человек в конце рабочего дня может задуматься о своей неуспешности или неправильном управлении своим личным временем. Чтобы этого избежать, можно применять небольшие хитрости, действие которых доказано опытными психологами. Также необходимо определить для себя продуктивные виды деятельности и развивать их.
Итак, в этой статье расскажем о том, как сделать так, чтобы мозг работал всегда продуктивно, как успевать делать все задуманные нами задачи. Бывает такое, что, просидев всю неделю в офисе, мы так и не можем сделать важные дела и начинаем откладывать на потом.
Как быть продуктивным?
Начинать свой день нужно спокойно, подумать о поставленных задачах на день и сфокусироваться на целях. Утром сделать разминку и настроить себя на хороший день. Пожалуй, самое главное правило продуктивного развития - это быть в хорошем настроении. Всем известно, что спорт является залогом хорошего настроения. Продуктивная деятельность ребенка заключается именно в спорте. За завтраком лучше отказаться от просмотра социальных сетей, это может вызвать стресс и помешать пищеварению. Не нужно начинать свой рабочий день прямо после пробуждения, да и еще в постели. Это не поможет сосредоточиться и настроиться на нужный лад.
Если утром тяжело просыпаться и есть привычка переводить будильник каждый раз еще на 15 минут, то лучше поставить его на час раньше. Нужно научить себя вставать рано, чтобы успеть сделать все задуманные дела на день. Переводить будильник каждое утро - не самая лучшая привычка. Потом, пробуждаясь, начинать в спешке чистить зубы, собираться и забыть про то, что свой день нужно хорошенько распланировать. Практически у каждого из нас есть привычка после пробуждения проверять социальные сети.
Подумайте, чему вы хотите уделять больше времени в своей жизни
Разве социальным сетям, просматривая ленту с чужими фотографиями? Наверняка не этому. После пробуждения лучше подумать о том, как сделать лучше свой день и как продуктивно поработать. Далее необходимо расставить приоритеты на грядущий день. Прежде чем сделать что-то и поторопиться, лучше спросить себя, важно ли это вообще сейчас и стоит ли того, чтобы именно сейчас уделять этому время. Сперва лучше сделать самые важные дела, далее - по желанию. Тогда времени будет хватать больше, и мозг не будет засорен лишней информацией.
Внешние факторы
Следующим важным правилом является избавление от всех внешних факторов, которые могут отвлечь от работы. Выполняя важные задачи, лучше исключить возможность отвлекаться на что-то другое. Необходимо сконцентрироваться именно на текущей цели и идти к ней, выполняя работу шаг за шагом. Оставьте все второстепенные дела на потом, когда основная работа будет завершена.
Нужно избавиться на время от ненужных мыслей и проблем, четко поставить себе задачу. Не отвлекаться на ненужные разговоры с коллегами, если это разговоры не о работе и не о поставленной задаче. У каждого успешного человека есть свой распорядок дня. Его можно придумать после того, как проснулись, позавтракали и привели себя в порядок. С четким планом действий можно достичь успеха и выполнить всю работу, запланированную на день. Не позволяйте кому-то разрушить план дня и отвлечься от него, если это не так важно. С четким планом на день можно хорошо развить самодисциплину.
План на день
Самодисциплина и умение нести ответственность за работу - это два важных качества, которые преобладают у успешного человека. При составлении плана на день нужно подумать о том, какие действия максимально помогут достичь поставленной цели, а какие, наоборот, мешают ее достичь. Так можно понять, на что стоит обратить внимания больше, а какие действия лучше оставить на потом. Перед ужином можно подумать о том, что лучше сделать завтра.
Утром, проснувшись со свежей головой и светлыми мыслями, можно начать планировать. Перед сном не нужно думать о проблемах и о том, что сделать завтра и как побыстрее выполнить работу. Перед сном нужно разгружать голову от ненужных мыслей и лучше подумать о чем-то более приятном. Плохие мысли перед сном могут ухудшить процесс сна и довести до бессонницы.
Ведем дневник
Это лучший способ, как быть продуктивным. Некоторые люди заводят себе ежедневник и планируют рабочий день на завтра. Это полезно тем, что, когда вы составите четкий план и запишите его, мозг автоматически фокусируется на поставленных задачах и будет больше возможностей не отвлекаться от своей работы.
Также нужно научиться ценить свое время и время близких людей. Это поможет, опять же, расставить приоритеты правильно и не делать ненужные дела. Не путайте занятость с производительностью. Многие люди считают, что если они заняты чем-то весь день, значит, они делают много поставленных задач. Это неправда. Многие продуктивные и успешные люди могут работать по времени мало и выполнять работы больше, нежели те, кто весь день бегает по делам и не успевает ничего потому, что не расставил приоритеты и делает все и сразу. Не путайте срочное с важным.
Если есть какие-то срочные дела и человек пытается их выполнить побыстрее, то есть риск того, что он сделает те дела, которые можно было бы отложить. Важно понять, какие дела именно сейчас важнее, какие принесут пользу. Если отвлекаетесь на дела других людей и ставите в приоритет задачи других людей, тем самым ущемляя свои, то добиться личного успеха будет сложно.
Медитация
Есть еще один способ добиться высокого развития продуктивной деятельности - это медитация. Утро начинать лучше именно с нее. Но к ней нужно привыкнуть. Ибо если утро началось рано, то можно в процессе медитации и вовсе уснуть. Но если освоить эту полезную привычку и научиться контролировать поток своих мыслей, то можно легко добиться того, что день будет очень продуктивным.
Выбирайте правильную литературу для чтения
Еще одно правило, как стать продуктивным, - это больше чтения. Можно утром прочитать литературу, где будет как раз написано о продуктивности, личностном росте и мотивации. Так можно настроить свой мозг на работу и мотивироваться. Только не нужно путать чтение с просмотром новостной ленты в социальных сетях и ненужной рекламы. Читайте о других успешных людях, биографии и полезные советы от них.
Забудьте о телевизоре. Уже много раз доказано, что телевизор отнимает много времени и не приносит никакой пользы для мозга, а лишь засоряет ненужной информацией.
Если появилось свободное время, то лучше провести его с пользой для себя и для своей семьи. Свободное время тоже нужно планировать. Да-да, это может показаться нелепым, но свободное время тоже нужно проводить с пользой и продуктивно. Опять же, нужно подумать, что будет являться наиболее важным. Провести время с близкими или, может, просто полежать на диване перед телевизором? Вспомните о том, что, может быть, обещали погулять с собакой сегодня вечером или сходить в кино с любимым человеком. Близкие люди и домашние питомцы тоже нуждаются во внимании, и если распланировать отдых с ними, то можно провести его также продуктивно и активно. Всегда думайте о том, как вы проводите свое время.
Следите за своим настроением и энергией
Плохое настроение может напрочь испортить все планы на день и поспособствовать проявлению бездельничества и откладывания дел на завтра. Наверное, у многих из вас такое было, что, отложив все дела и ничего не делая, вы начали думать о неуспешности. Так вот, чтобы мысли о том, какой вы бездельник и неуспешный человек, не тревожили, лучше понаблюдать за своим настроением и проконтролировать его. Не допускайте плохих и лишних мыслей у себя в голове. Те, кто хоть немного знаком с медитацией, знают, что мысли прямым образом влияют на нашу жизнь и могут воплотиться. Думайте только о хорошем, об успешном будущем и о развитии своей личности.
Питание
И последнее правило, как быть продуктивным, но очень важное. Следите за своим питанием. Питание напрямую влияет на энергию и на настроение. Вредная пища и алкогольные напитки способствуют быстрой усталости, упадку настроения, понижению продуктивности и, конечно, лишнему весу, а там и до снижения самооценки не очень далеко. Занимайтесь спортом, йогой и медитацией. Поддержка физической формы является залогом нашего здоровья, настроения и, конечно, ясного ума. Хорошо может повлиять на это бег, особенно на свежем воздухе. Это улучшит настроение и физическую форму.