Как противостоять манипулятору: особенности общения, необходимые навыки, развитие стрессоустойчивости, советы психологов

Вопрос о том, как противостоять манипулятору, является крайне актуальным для современного человека, ведь с этим явлением мы сталкиваемся практически каждый день. Как бы это ни было печально, но приходится констатировать тот факт, что манипулировать нами кто-то пытается практически постоянно. Ну а если быть до конца искренним, то же самое мы делаем и с окружающими нас людьми. Что же такое манипуляция? Кто он, человек, который подобным образом воздействует на нас, и как противостоять этому явлению? Попробуем разобраться в этом вопросе.

Определение понятия

Под манипуляцией понимают способ воздействия, инструмент влияния, насильственное и грубое изменение поведения и образа мыслей другого человека. К такой тактике люди прибегают довольно часто. Почему это происходит? Да потому, что манипуляции позволяют быстро и эффективно получить одностороннюю выгоду. Причем происходит это при скрытом побуждении партнера совершать определенные действия.

Стратегия соперничества

Манипуляция является неотъемлемой частью взаимодействия людей, их общения и отношений. Объясняется это тем, что между собеседниками нередко имеет место конфликт интересов. И вне зависимости от типа коммуникаций каждый из нас может легко оказаться объектом манипулирования. Подобные отношения возникают в том случае, когда общение ведется с использованием стратегии соперничества. При этом для одного из партнеров особенно важно добиться собственных целей. Интересы другой стороны им при этом не учитываются.

Разумеется, при подобном способе взаимодействия отношения между людьми далеки от гармоничных. Однако для манипуляторов это не важно. Будучи абсолютно уверенными в том, что их партнер обладает чем-то для них ценным, но при этом не желая попросить у него этого напрямую, энергетические вампиры начинают предпринимать различные действия, целью которых является введение жертвы в заблуждение и в состояние сконфуженности. Воспользовавшись моментом, они получают свой выигрыш. Ценность отношений для них при этом несущественна.

Типы манипуляторов

Некоторым людям намного проще использовать шантаж, ложь или внушение, чем часами излагать собеседнику свою точку зрения, предъявлять доказательства и доводы в ее пользу, чтобы помочь осознать истину. Они-то и являются манипуляторами, использующими других людей в качестве средства для достижения своих целей. Однако такие люди не всегда бывают бесчувственны и циничны, как это кажется исходя из их определения. Все зависит от типа манипулятора. А они бывают следующими:

Диктатор. Такой человек манипулирует другими людьми за счет наказаний, критики, порицаний, угроз и прочих силовых и вербальных воздействий. Своим окружением он желает управлять и осуществлять над ним постоянный контроль. При получении власти такой манипулятор превращается в деспота.
Калькулятор. Это расчетливый эгоист. Любого человека он рассматривает не иначе как потенциальный источник собственной выгоды. Калькулятор отличается бесчувственностью и циничностью. Дружит и любит он только по расчету. Такие люди малообщительны, но при этом ведут себя всегда доброжелательно и вежливо.
Тряпка. Такой манипулятор в качестве своей основной стратегии выбирает жалость. Он нарочито демонстрирует свою беспомощность, наивность, инфантильность и мягкость. Тряпка буквально расстилается перед жертвой, перекладывая всю ответственность на ее плечи. Этим такой манипулятор значительно облегчает себе жизнь. Узнать подобный тип людей можно по кокетливости и артистичности.
Прилипала. В отличие от манипуляторов-Тряпок, которые только притворяются беспомощными, этот тип людей на самом деле является таковыми. Они постоянно ходят за своими жертвами и мучают их просьбами о поддержке и помощи. При этом они не против быть руководимыми и управляемыми.
Судья. Такой манипулятор постоянно осуждает других, подозревая практически каждого в злонамерении и во лжи. Судья способен найти преступление или прегрешение в любом, даже в самом безобидном поступке. Своими действиями он старается вызвать у жертвы чувство вины, а после желание ее искупить. Такой манипулятор часто выражает недовольство и хмурится.
Защитник. Этот человек любит играть роль попечителя. Он оправдывает свою жертву, любит ее выгораживать и беспричинно хвалить. При этом он стремится сделать человека зависимым от такого хорошего отношения.
Славный парень. Этот манипулятор, в отличие от Защитника, только притворяется добрым. Он надевает маску с изображением улыбки, становясь якобы дружелюбным, харизматичным и обаятельным. Но его забота наиграна и при этом навязчива. Такой манипулятор без труда влюбляет в себя свою жертву, совершая впоследствии за ее спиной различные подлости.
Хулиган. Такой манипулятор наносит свои удары открыто. Он прямолинеен и прост, никогда не договаривается со своей жертвой. Если ситуация будет развиваться не так, как ему хочется, в ход пойдут кулаки.

Отношения «манипулятор - жертва»

Какова причина возникновения подобного тандема? Манипулятор и его жертва, как правило, устанавливают между собой продолжительные отношения.

женщина разговаривает с мужчиной, наклонившим голову

Существовать друг без друга они не могут. Людей в этом случае словно притягивает друг к другу. Один из них полагает, что обладает правом руководить, а второй, осознанно или нет, позволяет ему делать это. Интересно, что манипулятор не всегда понимает, что он является таковым. Напротив, он считает себя соратником жертвы, ее помощником и покровителем.

К манипуляциям нередко прибегают:

родители, жертвами которых становятся их дети;
супруги;
начальники по отношению к своим подчиненным.

Манипулятор только в таком случае может воздействовать на другого человека, когда он понимает, что тот поддастся на это. Причем жертвы нередко сами провоцируют таких людей своим поведением, поступками и словами.

Этапы воздействия

Как противостоять манипуляциям? Для этого необходимо распознавать подобное воздействие, что и позволит его вовремя пресечь.

В любом случае манипуляция развивается по определенному сценарию, сравнимому с танцем, у которого заранее раззучены движения. Известны они, разумеется, только самому энергетическому вампиру, да и то он далеко не всегда отдает отчет своим действиям. Кстати, осознанное влияние подобного рода является не чем иным как мошенничеством. Каковы же особенности общения при воздействии манипуляторов и из каких этапов они состоят?

Изначально жертва получает некую информацию, состоящую из смеси правды и лжи. Этим манипулятор создает у своего собеседника ощущение недоумения, растерянности, того, что что-то идет не так и следует срочно бить тревогу. В такой момент жертва еще не может понять, в чем состоит проблема, и это вынуждает ее продолжать коммуникацию.
Манипулятор развивает свое психологическое воздействие. Он преподносит своей жертве дополнительную информацию. Человек при этом теряет способность сопротивляться дискомфорту, возникшему из-за противоречий. Сигнал тревоги у нее вытесняется в область бессознательного.
На следующем этапе манипулятором предлагается выбор, состоящий из двух зол. Жертва, конечно же, выбирает меньшее из них. Это и приводит манипулятора к победе. У жертвы при этом возникает ощущение того, что ее просто использовали.

Как не допустить манипулятивного воздействия?

Как человеку распознать, что его используют? Самым главным признаком манипуляции является наличие неприятного эмоционального шлейфа, который возникает после общения с тем, кто стремится к одностороннему выигрышу. Это ощущение обмана и использованности. Подобный эмоциональный осадок может возникнуть при общении с различными людьми, в том числе и с близкими.

Как противостоять манипулятору? Самым эффективным способом сопротивления подобному воздействию является его обнаружение на самом раннем этапе. Без осознанности происходящего уже в начале развития сценария все остальное становится бесполезным. Ведь, согласно приведенной выше схеме процесса манипулирования, у жертвы настолько сильно меняется сознание, что она в дальнейшем уже не способна к критической оценке происходящего. Именно это и позволяет энергетическому вампиру добиться желаемого результата.

Как противостоять людям-манипуляторам? Первое, что необходимо сделать - распознать опасность. Задача эта не из легких. Ведь наша психика устроена таким образом, что противится негативным переживаниям и любому дискомфорту. Именно поэтому люди стремятся подальше отогнать неприятные мысли. Если бы все были устроены иначе, то манипуляторы не могли бы иметь рычагов воздействия на своих жертв. В реальности люди чаще всего не желают прислушиваться к своей интуиции и упрямо устремляются к проигрышу и к получению неприятного эмоционального осадка.

Что делать, если понятно, что тебя используют?

Как противостоять манипулятору? После того как человек понял, что ему солгали, ему необходимо с этим что-то делать. Как противостоять манипуляциям? Для этого можно:

Разорвать отношения. Такой вариант больше всего подходит в тех случаях, когда с манипуляцией человек сталкивается уже при первом контакте и не видит надобности в перевоспитании партнера. В таком случае самое простое – выйти из отношений. Как противостоять людям-манипуляторам, с которыми знакомы уже давно? При отношениях, которые уже исчерпали себя, а шансы на конструктивное взаимодействие отсутствуют, их также следует прекратить.
Сдать позиции и добровольно отказаться от борьбы. Как противостоять человеку-манипулятору? Вторым, менее приятным, но порой вынужденным вариантом является отказ от борьбы. В некоторых ситуациях человек осознанно отдает что-либо манипулятору, понимая, что если он не сделает этого, то может потерять еще больше. Разумеется, принятие подобного решения приводит к реальному ущербу. Тем не менее человек осознает свой выбор, что позволяет ему избежать возникновения чувства проигрыша и негативного эмоционального шлейфа. Выбор сокращения издержек считается вполне рациональной стратегией.
Применение техник противостояния манипуляциям. Подобный вариант станет приемлемым для тех людей, которые считают необходимым тренировать у себя навыки защиты личных границ в отношениях.

Порой к тактике манипулирования люди прибегают бессознательно. Как бы там ни было, лучше все же распознавать подобное воздействие и уметь противостоять ему. Рассмотрим, как это можно сделать в различных ситуациях.

Использование чувства долга или вины

Как не поддаваться на манипуляции, которые в жизни встречаются чаще всего? Самым распространенным типом воздействия на человека является тот, который связан с чувством долга и вины. Его порой называют «родительским». Взрослые нередко используют подобные манипуляции по отношению к своим детям. Встречается подобный тип воздействия и у супругов.

С самого раннего возраста родители для человека являются неким мерилом. Им предоставлено право прощать, наказывать или оценивать поступки своего ребенка. Если они считают, что он делает что-то не так, то заставляют его ощутить чувство вины и исправить проступок. Порой подобное воздействие человека преследует всю его взрослую жизнь.

Как противостоять манипулятору, если им является твой самый близкий человек? В этом случае можно продолжать ощущать вину, но все-таки поступить по-своему или стать хорошим, лишившись при этом собственного опыта и взгляда. Какова основная цель манипулятора в этом случае? Сделать все, чтобы ребенок поступил именно так, как родитель считает правильным.

Как человеку противостоять манипулятору? Прежде всего психологи советуют осознать, что родитель, заставляя своего ребенка поступить тем или иным образом, решает в первую очередь свои проблемы. При этом представитель старшего поколения будет чувствовать себя гораздо спокойнее. Помимо этого, понадобится понять, что если у человека не будет возможности в получении собственного опыта, то во всех своих ошибках он будет винить только родителей. Они для сына или дочери станут людьми, лишившими их возможности счастливой жизни. В результате подросшие дети сами становятся манипуляторами, привыкая взваливать собственные проблемы на плечи других.

Как поступать, чувствуя родительское давление? Психологи рекомендуют подумать, насколько обоснованной является предъявленная вина. Далее следует четко разъяснить родителям, на что они могут рассчитывать, а на что - нет. При этом должны быть приведены веские аргументы. Если логичные доводы не возымели действия, то родителям стоит рассказать о том, что никакой вины перед ними нет и их сын или дочка исполняет свой долг как может.

Использование слабости и беспомощности

Такими чувствами чаще всего играют женщины, но порой встречается манипулирование слабостью и беспомощностью и у мужчин, а также в паре "родитель - ребенок". В этом случае кто-то начинает играть роль персоны, которая нуждается в постоянной защите и опеке. Этот человек ничего не может сделать без другого и постоянно боится предпринимать какие-либо шаги без совета супруга, родителя, ребенка или друга. Если манипулятором является женщина, то она обязательно даст понять, насколько ее нервная система болезненна, ранима, тонка и сложна. При этом нередко можно услышать о грузе прошлых обид, которые были нанесены черствыми и жестокими людьми.

Как противостоять манипулятору-женщине? Для этого психологи рекомендуют взять лист бумаги и, расчертив на нем две колонки, записать, что для семьи делает она, а что – вы. При перевесе численности указанных пунктов в свою сторону можно применить тактику манипулятора. Например, сослаться на болезнь, проблемы на работе и т. д. Подобный ход позволит понять суть сложившихся в паре отношений. У манипулятора при этом появится два варианта выбора. Первый – бросить свою вторую половинку и заняться поисками новой жертвы. Второй – взяться, наконец, за ум и разделить ответственность с супругом за отношения и семью.

Унижение и самоутверждение

Использование подобных черт характера чаще всего встречается у манипуляторов-мужчин. Такие супруги постоянно говорят женам, что те уже никому не нужны, что ничего не умеют в этой жизни и пропадут без них в случае развода. Это вынуждает терпеть все выходки мужа, вплоть до измен и пьянок. Женщина оказывается в ловушке, так как теряет уверенность в себе. Как противостоять мужу-тирану и манипулятору? Ведь может быть, у жены на самом деле нет возможности обеспечивать себя и детей? Для этого следует поразмыслить, зачем супругу использовать подобный тип манипуляции. А делает он это, скорее всего, именно потому, что знает цену своей женщине. Путем же запугивания он получает гарантию того, что она не уйдет от него.

Как противостоять манипулятору-мужчине в отношениях? В этом случае могут помочь откровенные разговоры с ним. Женщина должна дать понять партнеру, что она осознает, насколько ему невыгодно, чтобы на нее обращали внимание и чтобы она стала кем-то в этой жизни. Полутона и намеки в этом случае будут просто неуместны. Ведь, по мнению психологов, как противостоять мужу-манипулятору? Ему следует прямо указать на проблему. Конечно, тиран все начнет отрицать, но согласия у него добиваться не следует. Вполне достаточно, что он поймет следующее: вторая половинка знает о его мыслях и чувствах.

Как противостоять мужчине-манипулятору, если он будет продолжать указывать на никчемность своей супруги? В этом случае ему рекомендуется задать вопрос о том, почему он выбрал для себя столь недостойную женщину. Скорее всего, манипулятор постарается после этого замять конфликт.

Как противостоять тирану и манипулятору? Для решения конфликта понадобится привести факты. А для этого, прежде всего, важно составить мнение о себе, найдя поддержку у друзей, знакомых, коллег или обратившись за помощью к профессиональному психологу. Это и позволит поднять самооценку до должного уровня. Помимо этого, противостояние мужу-манипулятору состоит в снижении внимания к его потребностям. Женщине стоит заняться собой и своими делами, порой не готовя еду и не гладя рубашки. Если мужчина начнет понимать, что его супруга стремится к самостоятельности, то появится шанс, что он задумается над сложившейся ситуацией и пересмотрит свою тактику.

Эффективное сопротивление манипуляторам

Как противостоять манипулятору на работе, в семье и в общении с окружающими? Для этого психологи рекомендуют использовать самые различные методики и приемы, позволяющие защитить свое личное пространство. Каждый из этих способов имеет свои ограничения и свою сферу применения. Человек, овладевший навыками распознавания и противостояния манипуляций, повышает свою стрессоустойчивость и начинает свободно ощущать себя при любых коммуникациях.

Например, если начальник - манипулятор и диктатор, как противостоять ему? Для этого можно использовать технику «заезженной пластинки» или «наведения тумана». Общий смысл таких действий состоит в том, чтобы соглашаться с определенной частью того, что говорит манипулятор. Это позволяет снизить накал коммуникации и лишить руководителя агрессивной энергии. Подобную технику можно повторять многократно. Это позволит полностью отбить у манипулятора желание «доставать» жертву.

Еще как противостоять начальнику-манипулятору? Поможет в этом тактика, указывающая на приписывание позитивных намерений. Каким образом в этом случае можно обезоружить манипулятора? Путем приписывания ему таких положительных намерений, которые он даже и не имел в виду. На лицо, которое облечено властью и нуждается в подтверждении собственной значимости, подобная тактика действует безотказно.