Как побороть одиночество: причины, способы преодоления и советы психологов

Человек - существо социальное, значительное время он проводит среди людей. Общение ему необходимо для того, чтобы поделиться новостью, смешной историей, спросить совета. В современном мире на планете насчитывается несколько миллиардов человек. Почему же иногда мы чувствуем себя абсолютно одинокими? Что это за состояние такое? Как побороть одиночество? Ответы на эти и другие вопросы вы найдете в статье.

Одиночество и уединение

Кругом люди, а поделиться своими переживаниями не с кем. Посреди огромного мегаполиса чувствуешь себя одиноким. Почему так получается? Одиночество - это не отсутствие людей, это то, что у человека в голове.

Подобное состояние испытывал каждый. Его великое благо понятно натурам творческим. Для них - это свобода. Молодые и успешные люди не скрывают: «Мне комфортно одному, но для счастья важно, чтобы где-то поблизости был любимый человек». Это абсолютно здоровый подход.

Люди же одинокие не любят распространяться на данную тему. В их восприятии одиночество - тюрьма. Они по-настоящему страдают. Ощущая дезориентацию, не чувствуют под ногами почву, не планируют будущее. Подобное состояние опасно.

Следует различать одиночество и уединение. В первом случае это состояние ненужности, внутренняя пустота. Во втором - временная передышка, во время которой человек отдыхает от своего социального окружения и интенсивного общения, восстанавливает силы. Это нормальная человеческая потребность.

Чтобы ответить на вопрос о том, как побороть одиночество, важно разобраться, почему оно возникает.

Внешние причины одиночества

Американцы недавно проверили весьма любопытную гипотезу: одиночество - это вирус, подобный ОРВИ или гриппу.

Ученые изучили психическое состояние более пяти тысяч человек, наблюдая их на протяжении десяти лет. Их вывод - одиночество реально заразно! Стоит одному ощутить себя покинутым, как подобное состояние начинает охватывать всех из его ближайшего окружения.

Джон Касиоппо, руководитель исследования, утверждает: "Регулярное общение с одиноким человеком на 50 % увеличивает ваши шансы почувствовать себя также". Означает ли это, что в мегаполисах нас ожидает настоящая эпидемия? Как побороть одиночество?

Психологи утверждают: если вы радостны, уверены в завтрашнем дне или влюблены, то вирус вряд ли опасен для вас. Ему подвержены лишь те, у кого ослаблен иммунитет, кто подавлен или устал. Смерть одного из близких людей, развод, неудачи в личной жизни, недостаток внимания со стороны родителей в подростковом возрасте - вот те обстоятельства, которые способствуют победе над вирусом.

Внутренние причины одиночества

История одиночества начинается в детстве. Ребенок с внутренней неуверенностью начинает чувствовать себя комфортно, только цепляясь за родителей и других людей. Он хочет чувствовать себя нужным, востребованным, но в глубине души ощущает, что это все ненадолго. Так формируется сценарий использования других, чтобы избавляться от одиночества. Исходя из вышесказанного, можно дать следующее определение изучаемому понятию: это отсутствие собственных интересов, попытка замкнуть их на интересах других людей.

Неуверенность в своей социальной и физической состоятельности - главный источник одиночества. Застенчивость, скромность, наличие внешних недостатков или низкий, по мнению человека, социальный статус формируют глубокие внутренние комплексы, вынуждая человека сознательно ограничивать свое общение в социуме. И это замкнутый круг.

Оставшись наедине с переживаниями, человек все более убеждается в собственной неполноценности. Это способно привести не только к депрессии, но и послужить мотивом для суицидальных намерений. Именно поэтому важно найти способ того, как победить одиночество.

В зоне риска также излишне эгоистичные и обидчивые люди. Первые привыкают только брать, поэтому окружающим неприятно быть в постоянном дефиците внимания. Они душевно отдаляются, а рядом с эгоистами остаются лишь меркантильные личности, которым важны их ресурсы: деньги, власть, влияние. Вторые ставят окружение в невыгодное положение, заставляя близких извиняться, чувствовать себя виноватыми и подпитывать обиженного своей энергией. Те также начинают отдаляться, чтобы сохранить собственный душевный комфорт.

Как преодолеть одиночество

Самый первый шаг на пути к преодолению проблемы - это перестать себя жалеть. С одиночеством можно и нужно подружиться. Для этого необходимо сделать следующее:

Разобраться в причинах, понять, что именно явилось отправной точкой в движении к одиночеству. Рекомендуется взять лист бумаги, перечислив на нем все возможные причины. Выделить те из них, которые зависят от человека, и те, которые в его власти изменить. Например, застенчивость, излишнюю полноту, неумение современно одеваться.
Осознать цель - через собственные усилия преодолеть препятствия, не позволяющие улучшить качество общения с окружающими. Эгоисту важно научиться дарить любовь безвозмездно. Застенчивому - преодолеть внутреннюю стеснительность и зажатость. Обидчивому - перестать строить ожидания в отношении других людей.
Найти человека или группу людей с аналогичными проблемами, которые помогут советом и покажут на личном примере, как побороть одиночество.
По мере решения проблем у человека появится внутренняя уверенность, повысится самооценка, сформируется новое социальное окружение.

На пути к преодолению одиночества важны волевые усилия и самодисциплина.

Как побороть одиночество женщине

Есть ли объективные причины одиночества: болезнь, возраст, жизненные обстоятельства? Если мы принимаем, что это проблема личности, то внешние факторы - это лишь дополнительные испытания на прочность.

Как нужна для жемчужины полная тьма -
Так страдания нужны для души и ума.
Ты лишился всего, а душа опустела?
Эта чаша наполнится снова сама.
(О. Хайам)

Очень часто женщины жалуются на одиночество в ситуациях, когда существует важный в их жизни человек, но его нет рядом. Причиной может быть длительная командировка или расставание, не суть важно. Они чувствуют себя одинокими, потому что убеждены: понять их до конца способен только этот человек.

Развод, смерть близкого человека - это реальная психологическая травма, которая усугубляет внутриличностные проблемы. Как побороть одиночество в этой ситуации? Здесь следует понять: любая утрата должна быть пережита, и требуется определенное время, чтобы человек принял ситуацию и примирился с ней.

Глупо выглядит картина, когда вдова веселится в кругу друзей сразу после похорон бывшего супруга. Это неестественно. Однако и тоска, длящаяся годами, - не самый лучший выход. Что же делать?

Жить сегодняшним днем, в котором можно найти много поводов для счастья. Одиночество - это пустота, которую требуется заполнить. У каждого как минимум всегда есть один собеседник - это он сам. Важно, чтобы с ним не было скучно. Займитесь тем, чего просит душа: чтением, любимым хобби, шопингом, путешествиями.

Страх одиночества и советы психолога

Психологи утверждают: страх одиночества кроется в стереотипах, которые господствуют в обществе. Один из них: быть одиноким - это значит не состояться как личность. Его поддерживают окружающие, с сочувственным видом интересующиеся, почему женщина не замужем или мужчина не женат.

Общественное мнение нередко становится причиной того, что люди связывают свою жизнь с псевдодрузьями, заключают браки с псевдолюбимыми и заводят детей ради стакана воды в старости. А потом чувствуют себя еще более одинокими.

Как побороть страх одиночества? Главный совет: очень важно научиться понимать и любить себя, принимая как собственные достоинства, так и недостатки. И трудиться над тем, чтобы становиться лучше. Салоны красоты, посещение спортивного зала, стильная одежда обеспечат восхищенные взгляды прохожих и вселят уверенность в своей неотразимости.

Оригинальное хобби подарит единомышленников. Актерские курсы, чтение классической литературы и интересный досуг помогут преодолеть застенчивость. Жизнь любит оптимистов, есть смысл ответить ей взаимностью.