Как избавиться от стеснительности: способы и советы
Как избавиться от стеснительности? С этим вопросом сталкиваются тысячи взрослых и детей по всему миру. Большинство скромных и зажатых людей на деле хотят быть похожими на своих более раскрепощенных друзей или даже на знаменитостей, однако не всегда это выходит. Так или иначе, рано или поздно придется перебороть свою излишнюю застенчивость, которая порой мешает общаться с другими людьми, иногда даже с близкими друзьями. А как это сделать?
Кто сталкивается со стеснительностью?
Конечно, от этого никто не застрахован, и столкнуться с подобной проблемой могут абсолютно все. Однако чаще всего от стеснительности страдают в подростковом возрасте - это период, когда происходит процесс становления личности, когда ребенок только познает себя и когда комплексы действительно начинают мешать вести нормальную жизнь.
Также многие люди чувствую себя неуверенно, когда попадают в новый коллектив, ведь большинство людей им не знакомы, и как себя с ними вести - совершенно не ясно. Чаще всего со временем новички вливаются в коллектив и начинают чувствовать себя его частью, но некоторые люди не могут побороть в себе боязнь сказать что-то лишнее даже спустя годы.
Конечно, с подобным проявлением стеснительности можно и нужно бороться. Главное, не перепутать ее с таким полезным качеством, как скромность.
Определите причину
Причины стеснительности бывают самые разные. Для подростков, как уже было сказано выше, это абсолютно нормальное явление; со взрослыми уже сложнее.
Часто стеснительность и неуверенность возникает на почве нелюбви к себе и к собственной внешности. Также подобные ситуации возникают, если человек считает себя не самым интересным собеседником, возможно, глупым или попросту не смешным. Бывает, что люди стесняются своей речи, если в ней присутствуют какие-либо дефекты, вроде картавости или шепелявости.
Гораздо хуже, если стеснительность появилась в результате издевок и унижений со стороны взрослых и/или сверстников. В таком случае наиболее подходящим вариантом будет консультация с психотерапевтом.
На самом деле, первым делом следует определиться, можно ли справиться с проблемой самостоятельно или лучше обратиться к специалисту. Если вы решили, что сможете разобраться в себе и без посторонней помощи, тогда вам нужно знать, как стать увереннее в себе и побороть свою стеснительность.
Пример
Конечно, отовсюду мы слышим, что нужно быть самим собой и ни в коем случае не подражать кому-либо, не делать себе кумиров и не копировать чье-то поведение. Однако именно это помогает многим побороть свою неуверенность в себе.
Следует выбрать любого человека, которым вы вдохновляетесь и восхищаетесь, и перенимать его шутки/манеру речи/движения или даже мимику. Можно взять себе в пример не кого-то из знаменитостей, а простого знакомого, чье поведение кажется раскованным. Необходимо обращать внимание на то, как он ведет себя в той или иной ситуации, что говорит, и подражать ему в аналогичных ситуациях.
Альтер-эго
Такой прием довольно распространен в психологии. Им пользуются даже мировые знаменитости. Многие певцы или актеры, добившись определенных высот в своем деле, рассказывали в прессе, что в начале своего творческого пути нередко представляли на своем месте улучшенную версию себя: человека более раскованного, более уверенного в себе.
Следует тщательно продумать свое альтер-эго: имя, привычки, черты характера. Ваше альтер-эго обязательно должно быть уверенным в себе, раскрепощенным и не стесняющимся новых знакомств и общения. Главное - не переусердствовать и не потерять за своим двойником свое настоящее "Я".
Не сравнивайте себя с другими людьми
Нередко неуверенность в себе возникает из-за постоянного сравнивания себя с окружающими. "Вон, у Васи уже вторая машина за год, а Машка снова на выходные на море улетела" - такие мысли постоянно посещают голову неуверенных в себе людей. Ни в коем случае не следует стесняться себя, своей внешности, своего достатка и прочего. Всегда найдется тот, кто будет богаче, умнее или красивее - с этим ничего не поделаешь.
Все успехи и победы должны быть исключительно для себя, а не для того, чтобы обогнать своего соседа в количестве денег или частоты поездок за границу. Постоянное сравнивание себя с другими - первый признак неуверенного в себе человека. Если при знакомстве вы видите на собеседнике дорогие украшения или одежду от самых известных брендов, это не должно смущать вас или заставлять себя чувствовать так, будто вы хуже него. Только перестав постоянно думать о том, что кто-либо лучше, вы сможете стать уверенным в себе человеком и избавитесь от постоянного стеснения. Помните, что вы - уникальны, как и все люди на Земле, поэтому сравнивать себя с кем-то не имеет никакого смысла.
Не принимайте все близко к сердцу
Чтобы избавиться от стеснительности и неуверенности в себе, не зацикливайтесь на своих неудачах. Уверенные в себе люди редко обращают внимание на различные мелочи. Не смешно пошутили? Что же, со всеми бывает! Уронили что-то или упали в людном месте? Подумаешь, будто кто-то обратил на это внимание! Кто-то сказал какую-то неприятную или даже оскорбительную вещь в ваш адрес? Уверенные в себе люди точно не будут лишний раз задумываться о подобной ерунде.
Те же, кто более застенчив, порой часами могут прокручивать у себя в голове все неловкие моменты и свято верить, что кто-то придал им особое значение. "Ой, наверняка все еще помнят, как я десять лет назад споткнулся на лестнице" - такие мысли нередко посещают их голову и заставляют чувствовать себя максимально дискомфортно.
Не стоит воспринимать все так близко к сердцу. Люди через пару секунд уже забудут о том, что вы сказали или сделали что-то не то, а многие попросту этого не заметят. Не концентрируйтесь на своих неудачах, а просто посмейтесь над ними, и тогда уже точно никто будет придавать им особого значения.
Социальные навыки
Можно прочитать тысячи книг о том, как научиться шутить, но в компании выдавать анекдоты из разряда "колобок повесился". Можно посетить сотни лекций на тему того, как не бояться общения с людьми, но при живом контакте все равно прятать глаза и неловко молчать.
В любом деле, а в особенности тогда, когда вы хотите избавиться от застенчивости, в первую очередь важна практика. Не отказывайтесь от предложения сходить в кафе вечером или в кино на выходных, в компаниях не молчите, а старайтесь проявлять инициативу и поддерживать любой разговор. Главное в этом деле - не переборщить.
Также хороший способ избавиться от стеснительности как мужчине, так и девушке - заводить диалоги с незнакомцами на улице. Постарайтесь начинать разговор с вопроса, и желательно такого, на который необходим развернутый ответ. Всегда можно сделать комплимент собеседнику - похвалите аксессуары, одежду, макияж или прическу. Все люди любят, когда им говорят приятные вещи.
Главное, помните: чем больше практики - тем лучше.
Совершайте дерзкие, спонтанные поступки
Хороший способ избавиться от стеснительности и застенчивости - постоянно выходить из зоны комфорта, совершать дерзкие и необдуманные поступки. В пределах разумного, конечно.
Прыгнуть с парашютом, уехать в другой город, не планируя это заранее - самые подходящие варианты, если обычно вы сидите дома и проводите вечера за компьютером. Любая смена обстановки - это уже толчок к чему-то новому, повод для размышлений и ценный опыт. Возможно, во время одной из таких вылазок вы познакомитесь с человеком, который полностью изменит ваш взгляд на мир и вашу жизнь в целом.
Развитие
Когда вам есть о чем поговорить с собеседником, вы знаете, как поддержать беседу и развить тему, вы автоматически избавляетесь от стеснительности и неуверенности в себе, ведь увлеченные разговором люди редко отвлекаются на такие мелочи, как застенчивость.
Чтобы стать интересным собеседником, необходимо постоянное саморазвитие. Читайте книги, находите себе новые и новые хобби, посещайте всевозможные кружки, лекции и расширяйте свой кругозор. Возможно, таким образом, вы найдете единомышленников, с которыми уж точно не придется стесняться и искать новую тему для разговора, ведь они будут появляться сами.
Будьте собой
Самое главное, о чем не нужно забывать никогда, даже если вы очень хотите избавиться от стеснительности и зажатости: всегда оставайтесь собой. При любых обстоятельствах.
Ни один человек не сможет слишком долго играть роль кого-то другого. Нельзя постоянно копировать чье-либо поведение, в любом случае ваши черты характера будут проявляться. Выдавать себя за другого человека или "лучшую версию себя" довольно утомительно, поэтому не стоит лишний раз утруждаться ради того, что не принесет особой пользы.
Конечно, можно перенимать привычки других людей, наблюдать за их поведением и манерой речи, однако следует оставить место и для своих мыслей и привычек.
Любите себя
Лучший способ избавиться от стеснения - полюбить себя. Уверенный в себе человек искренне любит и принимает себя со всеми недостатками во внешности и характере. Однако не стоит путать любовь к себе с завышенной самооценкой; любить и уважать себя - это абсолютно нормальное явление. Любить себя должен каждый. Конечно, тут, как и во всем, главное - не переусердствовать и не перейти ту тонкую грань между уважением к себе и действительно завышенным самомнением.
Итог
Избавиться от скромности и стеснительности как девушке, так и мужчине непросто, но вполне реально. Главное - помнить, что все в наших руках, и упорно тренироваться, общаться и не принимать все близко к сердцу. Тем более что скромность - это не всегда отрицательное качество, во многих случаях оно даже полезно.
Также не забывайте, что всегда следует оставаться самим собой и любить себя. Это одно из самых главных правил всех уверенных в себе людей, ведь без любви к себе вся остальная напускная уверенность и раскрепощенность не имеет абсолютно никакого смысла. Быть собой, любить себя и самосовершенствоваться - вот, что должен делать человек изо дня в день.