Кризис 30 лет у женщин: симптомы, особенности проявления и рекомендации

• 31 Августа, 2018
• Психология личности
• Балахонова Марина

Кризис 30 лет у женщины – это переходный период психического развития, когда происходит переосмысление жизненных ценностей, своих достижений, взаимоотношений с мужем, социальной роли и проч. По-другому его называют кризисом среднего возраста. Он может возникнуть в промежутке между 30 и 50 годами. Продолжительность кризиса у всех разная. У одних женщин он длится не более полугода, у других затягивается на несколько лет.

Что такое кризис среднего возраста?

Кризис 30 лет у женщины проявляется несколько иначе, чем у мужчин. Если мужчины в эти годы оглядываются на прошлое и анализируют свои достижения и поступки, то прекрасную половину человечества больше волнует настоящий момент. Еще недавно в зеркале женщина видела молодую красивую девушку, а сейчас на нее смотрит постаревшая особа, чья фигура далека от совершенства. Постепенно женщина чувствует, что превращается в злую тетю, которая вечно всем недовольна. Она ощущает себя опустошенной: дети выросли, муж стал чем-то привычным, работа не радует. Впереди – беспросветная ежедневная рутина с грузом бытовых забот и проблем. Поэтому и назревают вопросы: "Что потом?", "К чему стремиться?", которые ставят в тупик.

Как следствие, женщина очень сильно переживает такое состояние. В результате нарушается сон, появляется раздражительность и усталость, снижается работоспособность. Это все усугубляет ситуацию. Женщина замыкается в себе и остается наедине со своими страхами и мыслями. Если вовремя не принять меры, кризис может перерасти в глубокую депрессию и затянуться на долгие годы.

Предрасполагающие факторы

Кризис среднего возраста у женщин 30 лет протекает по-разному: отличается длительностью и интенсивностью переживаний. Психологи называют следующие факторы, провоцирующие развитие этого возрастного явления:

• неполадки в семье (проблемы с мужем, конфликты с детьми, отсутствие доверия);
• конфликтные ситуации на работе;
• изменения гормонального фона, которые ведут к изменениям во внешности.

С перечисленными проблемами можно столкнуться в любом возрасте, но именно после 30 лет женщина переживает их более остро. Ей кажется, что все сразу навалилось со всех сторон, и выхода из этого положения просто не существует. Если в семье все в порядке, дети радуют, а муж заботливый и внимательный, как и прежде, то изменения могут коснуться только гормонального фона. Если женщина впечатлительна, постоянно себя накручивает, то кризис может стать причиной длительной депрессии. Сложившиеся обстоятельства кажутся ей сильнее, чем есть на самом деле, женщина не знает, как его преодолеть. Симптомы кризиса у женщины в 30 лет могут проявляться в большей или меньшей степени. Это не зависит ни от социального статуса, ни от материального положения. Организм каждой женщины после 30 лет перестраивается, готовится к новому этапу, и женщина становится уязвимой.

Симптомы кризиса

Симптомы проявления кризиса 30 лет у женщины можно спутать с хронической усталостью и нервным перенапряжением на работе. Но существует ряд признаков, которые подскажут, что кризис уже наступил. Они таковы:

• Мысли о возрасте не дают покоя.
• Женщина испытывает разочарование при взгляде в зеркало: появились морщины, волосы стали ломкими и тусклыми, кожа в некоторых местах обвисла, появился целлюлит и проч.
• Все начинает раздражать, даже близкие люди. В каждом из них женщина видит те недостатки, на которые раньше не обращала внимания.
• Появляется ностальгия по прошлому, и одновременно возникает тревога за будущее.
• Происходит внутренний углубленный самоанализ.
• Периодически могут возникать депрессивные периоды, длящиеся по нескольку дней.
• Занижение самооценки.
• Возможно появление зависти к более успешным дамам.
• Женщина начинает заботиться о своем здоровье: покупает витамины, записывается на обследование и проч.
• Появляются немотивированные желания: сменить работу, развестись, уйти из дома.

Все перечисленные явления – это симптомы кризиса 30 лет у женщины, которые могут привести к затяжному депрессивному состоянию.

Изменения во внешности

У большинства женщин кризис связан именно с физиологическими изменениями. Именно их она начинает замечать, глядя на себя в зеркало. Прежде всего в недостатках и изменениях тела не в лучшую строну проявляется физиологический кризис 30 лет у женщин. Как его распознать? Об этом говорят следующие признаки:

• появление первых морщинок;
• снижение тонуса мышц;
• ухудшение состояния кожи и волос;
• набор веса.

Все эти факторы расстраивают женщину и вызывают недовольство собой и своей внешностью. Кроме этого, происходит упадок сил, женщина быстрее утомляется, ей требуется больше времени на сон.

Гормональные изменения

После 30 лет у женщин в организме происходит угасание репродуктивных функций. Замедляются все процессы, и начинается гормональная перестройка. В период кризиса 30 лет у женщин может начаться предклимактерический период, для которого характерны недомогания, перепады настроения, эмоциональная неустойчивость. Все эти изменения только усиливают кризисные проявления.

Семейное положение

У женщин после 30 лет в кризис наступает общее недовольство своей жизнью. Если к этому времени женщина еще не обзавелась детьми и не имеет постоянного спутника жизни, то у нее возникает ощущение неудовлетворенности и того, что она что-то не выполнила. У бездетных дам кризис может протекать сложнее и иметь ярко выраженную симптоматику. У замужней дамы могут испортиться отношения с мужем в результате угасания чувств и необходимостью ежедневных бытовых забот. Из-за изменений во внешности женщина становится неуверенной в себе, она начинает бояться, что муж найдет девушку помоложе, поэтому возникают конфликты и ссоры. В результате женщина отдаляется от мужа и от детей.

Социальный статус

К 30 годам происходит и переоценка своей деятельности в выбранной профессии. Некоторые женщины целиком посвящают себя семье, поэтому не стремятся к продвижению по карьерной лестнице. Но после тридцати они осознают, что могли бы достичь большего, но упустили шанс. У женщины в кризис 30 лет может появиться огромное желание получить другую квалификацию, вторую профессию, сменить место работы. Но одновременно с этим она может чувствовать, что ничего уже не успеет, поэтому и начинать не стоит.

Как долго может продолжаться кризис?

У женщин кризис 30 лет может иметь разную продолжительность: от нескольких месяцев до нескольких лет. На это влияют следующие факторы:

• особенности характера и организма;
• забота близких;
• психологическая обстановка на работе;
• хобби и увлечения.

Кризис среднего возраста может начаться как после 30 лет, так и после 50. В период от 30 до 45 лет в женском организме начинается гормональная перестройка, которая приведет к климаксу. Именно в этот момент женщину начнут посещать мысли о том, что она стареет. Мысли о необратимости этого процесса заставляют ее чувствовать себя бессильной.

Диагностика

В основном описываемое возрастное явление проходит без участия врачей. Помощь специалистов психологии при кризисе 30 лет у женщин требуется только во время глубокого депрессивного состояния, угрожающего здоровью. Самым распространенным методом для выявления кризисного состояния является клиническая беседа. Во время нее женщина рассказывает психологу о своих проблемах. Специалист при помощи опросников и специальных тестов проводит профессионально-личностное обследование пациентки. На основе результатов он даст рекомендации и профессиональные советы, обеспечит личностную поддержку.

Осложнения

Если возрастной кризис затягивается, то возможно развитие депрессии. Отсутствие положительных изменений во внешности, семейных отношениях и на работе может породить безысходное чувство тоски и ощущение бессмысленности жизни. В результате у женщины нарастает тревога и раздражительность, появляется ощущение ненужности и вины. Такое депрессивное состояние заставляет женщину отказаться и от любимых когда-то занятий. Если одновременно с психологическими негативными изменениями ярко проявляются и климактерические симптомы, то состояние женщины может обостриться. В тяжелых случаях, не зная, как пережить кризис 30 лет, у женщин может даже возникнуть мысль о суициде.

Можно ли избежать кризиса?

К сожалению, избежать возрастного кризиса невозможно. Но можно изменить свое отношение к этому периоду. Итак, если у женщин кризис 30 лет, как его пережить легче:

• нужно трезво смотреть в прошлое и понимать необратимость уходящих лет;
• принять себя и свою жизнь такой, какая она есть, и постараться направлять перемены в конструктивное русло;
• почитать информацию и морально быть готовой к кризису среднего возраста;
• с пониманием относиться к кризису и осознавать, что это переходный этап к новой жизни;
• не стремиться к жизни из прошлого и не гнаться за его призраками;
• занять себя любимым делом, посвятить свободное время семье, друзьям, увлечениям;
• можно завести новых знакомых или сменить работу.

Советы психологов

Главное, что должна понимать женщина среднего возраста: кризис – явление неизбежное. Поэтому в первую очередь не нужно его бояться и паниковать. Важно заранее осознать тот факт, что изменения в определенный возрастной период неизбежны. Поэтому стоит прислушаться к рекомендациям специалистов и осмысленно пережить этот этап. Советы психологов о том, как преодолеть кризис 30 лет у женщин, таковы:

• Постараться принять факт неизбежного старения организма и сфокусироваться не на внешности, а на сохранении своего здоровья.
• Не замыкаться в себе, поддерживать доверительные отношения с близкими и друзьями. Стараться вести себя так, чтобы они замечали вашу любовь. Даже если появляется раздражение и недовольство, нужно постараться осознать, что они вызваны внутренними изменениями, необходимо найти в себе силы и подобрать слова, чтобы выразить свою любовь к мужу и детям.
• Не стоит отрицать наличие кризиса. Лучше объективно оценить свои мысли и желания. Для этого существует несколько психологических приемов: нужно нарисовать, написать или выплакаться о своих желаниях (развестись, уйти с работы и проч.) и постараться оценить последствия. После этого нужно сосредоточиться на положительных моментах (имеющемся образовании, наличии детей и мужа, личностных качествах и умениях, на своих достижениях). Завершающим моментом станет составление оптимистичного плана на будущее.
• Несмотря на все нежелание и отсутствие настроения, в период кризиса следует обзавестись хобби и начать заниматься любимым делом: танцами, вышивкой, бегом, кулинарией и проч.
• Не замыкаться в себе и продолжать общаться с друзьями, устраивать шумные вечеринки, походы на природу, посещать торговые центры и рестораны.

Прогноз

Кризис тридцатилетнего возраста благополучно переживают большинство женщин. Чаще всего прогноз благоприятный – переходный момент завершается осознанием нового, формированием положительного отношения к себе и к окружающим, принятия себя и своей жизни такой, какая она есть. Если женщина не понимает кризисного периода, становится замкнутой, отстраняется от семьи и не принимает заботу и любовь, то у нее может развиться глубокое депрессивное состояние, которое приведет к ухудшению здоровья. Если женщина сама не в состоянии осознать естественность и временность кризисных явлений, не может продуктивно решать возникающие личностные конфликты, то следует обратиться за помощью к психологу.

Кризис 30 лет у женщин – это важный и необходимый этап. Он дает возможность пересмотреть свои ценности и оценить себя как индивидуальность. Благодаря кризису у женщины появляется стимул к новым достижениям. Она может решиться и совершить большой личностный скачок и изменить свою жизнь в лучшую сторону.