Чувство одиночества и ненужности: последствия, причины, способы решения проблемы и советы психологов

Одиночеством называется эмоциональное состояние человека, выражающееся в чувстве ненужности окружающим. Человек прекращает также ощущать самого себя. К предпосылкам подобного явления относят отсутствие контактов с другими людьми, дефицит внимания с их стороны. Если общение и имеется, то оно чаще всего формальное или поверхностное и не приносит внутреннего удовлетворения.

Особенности проблемы

Чувство одиночества и ненужности является детищем современного сообщества, в котором люди все больше и больше абстрагируются друг от друга. С одной стороны, тем самым они желают выстроить личную жизнь, подчеркнуть свою индивидуальность. Это в корне расходится с изначальной концепцией сообщества: стремлением наладить общение, создать крепкие связи и продолжить род. Необходимо отметить и то, что у чувства одиночества и ненужности также имеются и плюсы. Один из них – уединенность. Индивидов, практикующих его, тоже немало. Эти люди ведут внутри себя полноценный диалог, самосовершенствуются, и им весьма комфортно в этом состоянии.

Для подобных людей одиночество скорее является благом. Однако всему есть предел – нельзя закрываться и абстрагироваться от мира и общества. Со временем это может нарушить созданные человеком межличностные и общественные связи, что в конечном счете приводит не к развитию, а, скорее, к деградации. По своей сути человеческая натура такова, что ей необходимы другие люди. Современная проблема чувства одиночества и ненужности создана обществом, его стремлением обособиться и сделать каждого индивида уникальным.

С одной стороны, человечество достигло значительного технического прогресса – можно заказывать еду, не выходя из дома, или, к примеру, знакомиться и общаться в Интернете. Но такого рода ноу-хау значительно отдаляют людей на духовном уровне.

Причины одиночества

Чтобы узнать причину изолированности, необходимо обратить пристальное внимание на свой стиль жизни, а также окружение. Обычно в психологии чувства одиночества и ненужности выделяют следующие причины, влекущие за собой подобное состояние:

Отсутствие любви к себе. Если индивид сам к себе относится отрицательно, он вряд ли вызовет у окружающих интерес. Этому будет препятствовать в том числе и грустный внешний вид, сомнения, страхи. Чтобы избавиться от этой причины, необходимо уметь находить в себе позитивные стороны.
Неоправданные ожидания, иллюзии. Человек ждет, что к нему будут относиться определенным образом, но эти надежды не оправдываются. Это нарушает адекватное восприятие окружающих, поскольку все оценивается в соответствии со слишком завышенными критериями. Чтобы разрешить эту проблему, следует научиться менее критичному отношению к другим людям.
Фальшь в общении. Нередко стараясь привлечь внимание, индивид может создавать определенный образ, целью которого является сокрытие истинных или воображаемых недостатков. Если имидж серьезно отличается от внутреннего содержания, то человек постоянно знакомится не с теми людьми, с которыми ему было бы приятно общаться. Чтобы избежать этой ошибки, необходимо совершенствовать себя, однако не стоит при этом пытаться «примерить на себя чужую шкуру». Следует подобрать прическу, одежду и тип поведения, который будет соответствовать личности, не меняя ее в корне.
Сложный характер. Часто дефицит внимания возникает из-за недопонимания, гордости и множества других проблем. К сожалению, человеческое «эго» никто не отменял и приходится с этим считаться. К тому же эгоизм имеет свойство концентрировать внимание человека исключительно на самом себе и не думать о других. В подобных случаях отличным помощником выступает долгая и скрупулезная работа индивида над собой. Процесс этот затратный с точки зрения материальных и душевных ресурсов, так как он может повлечь изменения в потребностях и прочем.

Последствия

Что касается последствий, которые влечет за собой чувство одиночества и ненужности, то обычно выделяют следующие:

Изменение характера. Одинокая жизнь неизбежно накладывает на характер человека свой отпечаток. У него меняется стиль жизни, вырабатывается множество психологических комплексов, преодолеть которые самостоятельно крайне сложно.
Физиологические изменения. Ученые выяснили, что у одинокого человека в организме вырабатывается гораздо больше гормона стресса – кортизола. Это вещество усиливает депрессию, ослабляет защитные силы организма. Помимо этого, у человека нарушается процесс засыпания, а сам сон становится поверхностным.
Риск развития болезни Альцгеймера. Ученые считают, что по своему отрицательному воздействию одиночество сравнимо с выкуриванием 15 сигарет в сутки или же систематическим злоупотреблением спиртными напитками.
Влияние на репродуктивную систему. Долгий период одиночества отрицательно сказывается на мужской потенции, а у женщин приводит к сложностям в протекании беременности и родов.

Как избавиться от чувства ненужности и одиночества: сострадание и человеколюбие

Нежелание друг друга понять, моментально делает людей врагами, что ведет к их изоляции. Ключом к успеху в этой области является человеколюбие, которое может проявляться в различных добрых делах. Даже если человек живет один, он может посвятить свои силы совершению полезных поступков. Например, он может записаться в благотворительную организацию, или же помочь родственникам или знакомым с их проблемами.

Взаимопонимание и взаимоуважение индивидов друг к другу поможет выстроить качественные межличностные связи. Важным и неотъемлемым фактором является потребность в людях, готовность отдавать, принимать и ценить имеющееся. В дневной суматохе, когда в обществе наблюдается падение нравственности и присутствует постоянное изменение ценностей, индивиду сложно выявить для себя правильное направление. И, тем не менее, к этому необходимо стремиться – ведь нередко служение другим людям идет на пользу и самому человеку, избавляя его от изоляции.

Чувство одиночества и ненужности в браке: что делать?

К сожалению, ощущение изолированности – частый гость многих семейных отношений. Та связь, которая приносила радость, меняется в худшую сторону и становится для человека источником страданий. Что можно предпринять для избавления от чувства одиночества и ненужности в семье? Часто психологии дают важную рекомендацию: не искать проблемы там, где их нет. Нередко склонностью усложнять и драматизировать события обладают дамы, хотя иногда это случается и с представителями сильного пола.

Важность участия в делах и увлечениях партнера

Если возлюбленный или возлюбленная слишком сильно увлекаются определенным видом деятельности, хобби или развлечением, – не стоит расценивать это как катастрофу. Возможно, в этом случае лучше поискать точки соприкосновения. Например, если жена начала собственный бизнес по пошиву и продаже одежды, не стоит обвинять ее в том, что она посвящает этому делу слишком много времени. Ее супруг или возлюбленный может поучаствовать в ее начинании, оказать помощь и тем самым избавиться от изолированности.

Найти сферу реализации своих способностей

Один из наиболее распространенных советов по поводу того, как избавиться от чувства одиночества. Однако популярность этой рекомендации не мешает ей быть эффективной. Для выражения своей индивидуальности, индивиду необходимо попробовать выразить себя в определенной сфере, будь это творческая или какая-либо другая, и стать в ней успешным. Как показывает практика, успешных людей любят, ими восхищаются. Кроме того, у человека будет повышаться самооценка, субъективное ощущение удовлетворенности жизнью.

Сделать правильный выбор

Но при этом немаловажно подбирать именно то занятие, которое будет приносить радость. Иногда на этом пути приходится сменить немало различных хобби, увлечений или даже профессий. Но в конечном счете, когда человек, наконец, находит свое истинное призвание, жить ему становится гораздо легче – даже в состоянии одиночества. Приятным «бонусом» саморазвития является то, что вскоре оно избавляет от уединения. Ведь увлеченный человек неизбежно становится интересен другим.

Завести домашнее животное

Один из самых приятных способов избавиться от чувства одиночества и ненужности. Отзывы об этом методе избавления чаще встречаются самые положительные: заведя четвероногого друга, человек получает тем самым настоящий источник позитива в своей жизни. Конечно, данный выбор должен быть осознанным. Не стоит заводить кошку или собаку, если нет стремления или финансовых возможностей ухаживать за животным. Но если таких трудностей не имеется, то четвероногий друг может существенно помочь в избавлении от неприятных переживаний, связанных с ощущением изоляции.

Таким образом, избавление от одиночества подразумевает целый комплекс мероприятий, по улучшению как внутренних качеств, так и общественных и личностных связей. Главное в избавлении от одиночества – не зацикливаться на неприятных переживаниях. Предпринимая соответствующие меры, можно вскоре заметить, как в жизни появляется все больше и больше приятных людей.