Как перестать зацикливаться: простые способы решения проблемы и советы, как перестать себя накручивать
Мысли не только можно контролировать, но и нужно! В природе человека заложена способность управлять своими помыслами и настраивать их на тот или иной лад. Мы все ведем внутри себя монологи, и многие из них негативного содержания. Каждому из нас важно знать, как перестать зацикливаться на негативе, потому что он приносит много душевной боли и не позволяет развиваться.
Ситуации, которые преследуют нас
Наша жизнь наполнена ситуациями, которые приносят разочарования, в такие моменты пропадает интерес ко всему происходящему, в голове прокручиваются негативные сценарии. Зациклившись на них, можно вогнать себя в депрессию. Причин для переживаний множество: неудачи на работе, в личной жизни, проблемы в семье и так далее. Все это негативно сказывается на нервной системе любого человека. Стрессоустойчивость необходимо вырабатывать, в наше время это очень ценное качество, которое позволяет сохранять эмоциональное равновесие и душевное здоровье.
Негатив по отношению к своей личности
Есть люди, которые относятся к себе пессимистично, не верят в собственные силы, думая, что ничего хорошего в будущем не ждет. Такие мысли определяют бытие человека, потому что тот даже и не пробует создать вокруг себя лучшие условия. Индивид просто знает, что все, что есть хорошее – это не для него. Как перестать зацикливаться на мыслях, которые разрушают жизнь? Если дело не дошло до психических отклонений, то можно обойтись без помощи специалиста и поработать над собой.
Когда человека преследуют уничижительные фразы, которые он слышал в разные периоды своей жизни, то необходимо осознать, что они ему не принадлежат. Нужно сказать себе, что это мысли других людей, которые ошибались относительно вас.
Но бывают моменты, когда человек сам верит в то, что он ничего не стоит, и это терзает его изнутри и не дает покоя. Избавиться от таких мыслей не так просто. Умом человек понимает, что эмоции съедают его, но ничего не может поделать с собой. Выход не совсем простой, но он есть. Множество психологических программ и советов специалистов позволяют пройти путь работы над собой и научиться видеть все вокруг в другом свете. В статье мы еще вернемся к этому вопросу.
Безответные чувства
Одна из базовых потребностей человека – взаимная любить. Но в реальности симпатия и привязанность часто остаются безответными. Положение усугубляется еще и действием гормонов, и человек оказывается в плену своих дум. Все мысли только о страстном объекте. Где бы человек ни находился, к примеру, на работе, на отдыхе, дома, мысли возвращаются к одному и тому же. Узнаем, как перестать зацикливаться на человеке, который к вам абсолютно равнодушен.
На этапе, когда чувства бушуют, кажется, что все очень серьезно, но действительно ли это так? В садике влюбленности казались настоящими. Позже, вспоминая детские романы, удивляешься, куда глаза глядели? И радостно от того, что наши дороги разошлись. Чтобы избавиться от навязчивых мыслей, нужно убрать чувства. Вполне очевидно, что у каждого человека есть недостатки, стоит внимательно их поискать. Даже если кажется, что вы готовы с ними мириться, представьте эти минусы в быту и реальной жизни. О плюсах не стоит думать вообще, тем более если нет перспектив, что у вас могут сложиться отношения.
Не стоит причинять себе боль по собственному желанию, ищите даже малые недостатки, здесь идет борьба за ваше душевное спокойствие. Как бы кощунственно это ни звучало, но в данном случае свои интересы превыше всего. Если все мысли об одном человеке, то у вас не останется времени на другие ценные и важные для вашей жизни вещи. Чтобы не думать о нем, нужно максимально загрузить себя другими делами и работой, многим это помогает. Если вы не знаете, как перестать зацикливаться на парне, то посещайте больше различных мероприятий, общайтесь с другими людьми. Ну, и есть еще один повод заняться собой, поработать над внешностью, ведь совершенству нет предела. Может, тогда с вами сработает поговорка «клин клином вышибают» - вы встретите кого-то другого.
Несбывшееся желание иметь детей
Если наши мечты не сбываются, то мы получаем стресс, а это тяжелое психологическое напряжение. Женщины, желающие иметь детей, впадают в глубокую депрессию, если не получается забеременеть. Это не та ситуация, которая меняется со временем или о ней можно забыть. Чем дольше не выходит зачать ребенка, тем большее ее состояние усугубляется, хотя она и вида не покажет.
Все мысли крутятся только вокруг этого, время проходит в ожидании наступления беременности и подсчете дней. Все это мешает полноценной жизни и не дает радоваться. Как перестать зацикливаться на беременности? Если бы переживания и размышления в замкнутом круге давали положительный результат, то смысл думать об этом день и ночь есть. Но, кроме негативного влияния, такая зацикленность ничего не дает. Но как же перестать зацикливаться на беременности?
Нужно выделить время, прийти в себя и успокоиться. Если раньше были аборты, то необходимо задуматься о причинах, по которым пришлось принять такое сложное решение. Вспомнить боль и страх, простить себя за то, что было. Попросить прощения у неродившегося ребенка. Если случались выкидыши, то подумать о каждой беременности и пожалеть потерянных малышей. Вспомните, как вы радовались, когда узнали, что станете мамой, отпустите страх того, что потеря может повториться. На начальных сроках плод очень чувствителен ко всем изменениям в организме матери и ее эмоциям. Безудержный страх тоже может спровоцировать прерывание беременности, поэтому есть смысл провести с собой этот монолог, уделить время, чтобы легко пройти путь восстановления.
Безрезультатные попытки зачатия
Есть случаи, когда женщина знает, что может иметь детей, но терзается о прошлых утратах. А есть волнения другого характера, когда забеременеть вообще не получается. Как перестать зацикливаться на мыслях и переживаниях? Кажется, что весь мир рушится, и впереди ничего нет. Действительно, когда желания не совпадают с возможностями, наступает глубокое разочарование. Нервные истерики негативно влияют на весь организм и гормональную систему, поэтому паре, мечтающей иметь детей, необходимо выйти из стресса. Навязчивое желание родить малыша истощает. Просто не стоит зацикливаться на основной цели.
Попробуйте абстрагироваться от этого. Продолжайте наблюдаться у врача, выполняйте его рекомендации, если нужно - проходите лечение. И позвольте себе расслабиться, найдите вещи, которые радуют. Не говорите, что пока у вас нет детей, то ничего не может радовать, не давайте себе негативный посыл. Стройте планы в реальном времени, не отталкиваясь от беременности. Не все зависит от нас в этой жизни, но отношение к тем или иным вещам мы способны менять.
Прощание с мечтами
Иногда мечты не сбываются. Принимать такие ситуации непросто, они проходят через слезы, апатию, истерики, полное опустошение и депрессию. Но человек способен восстанавливаться после стресса. В одних случаях нужно больше времени, в других – меньше. Но люди переживают даже потерю близких, поэтому и с остальным справятся.
Всегда нужно помнить, что мы не можем взять все под контроль. Есть вещи, которые врезаются в нашу жизнь с какой-то целью. Но часто, когда приходит смирение, ситуация вдруг меняется. Так что знайте - чудо есть.
Говоря о желании забеременеть, стоит отметить, что нередко бесплодие было на уровне психоэмоциональном. Пары так загоняли себя морально, что уже не могли иметь детей. Принимали решение взять приемного малыша, и позже у них рождались свои дети. Просто они благодаря этому смогли выйти из гнетущего состояния на психологическом уровне и потом налаживались процессы в организме. Как перестать зацикливаться на тревожных мыслях? Нужно не просто предаваться эмоциям, которые захлестывают, но и оставлять место для трезвого размышления и рассудительности.
Все мысли питаются эмоциями
Когда в жизни человека что-то происходит, он проявляет эмоции. Начинает анализировать ситуацию, окрашивая ее в позитивные или негативные краски. Это длится недолго, человек переключается на что-то другое и движется вперед. Плохие мысли способны засесть в голове и лишить спокойствия и привычного уклада жизни, кажется, что уже никогда не будет, как прежде. И как перестать зацикливаться на негативе? Научиться контролировать свои мысли.
Практические советы
Какой бы сферы ни касались негативные эмоции, к ним можно применять одни и те же методы. Стоит вовремя останавливаться в своих мыслях. Как только ощущаете раздражение, ловите себя на том, что сомнения накатывают волнами. Найдите в себе силы, чтобы остановиться и посмотреть на ситуацию с другой стороны. Возможно, приложив усилия, вы сможете вообще ее изменить.
Не нужно представлять и фантазировать негативный конец. Нельзя позволять, чтобы ситуацией управляла только одна эмоция – страх. В тот момент, когда нужно думать, вы оказываетесь парализованными. Выход есть всегда – приступайте к его поиску.
Не знаете, как перестать зацикливаться на мужчине? Займитесь делами, которые приносят вам удовольствие. Понятно, что не станете этим заниматься в первый день после расставания. Дайте себе время успокоиться, но не затягивайте. Переключите свою жизнь на любую деятельность и перестраивайтесь на позитивный лад.
Нет предела совершенству
Сколько бы вы ни стремились достигать высокого уровня, никогда не дойдете до наивысшей черты. Ее просто нет! Гонка за тем, чтобы соответствовать чьим-то иллюзорным представлениям, никого не ведет к радости. Если вы не знаете, как перестать зацикливаться на проблемах, то обратите внимание на то, что вы никогда не сможете быть идеальным человеком, и жизнь не будет устраивать на 100 %.
Таких людей вообще нет, все к чему-то стремятся и достигают малых целей на протяжении жизни, не зацикливайтесь на совершенстве и не делайте из этого проблему. Просто не нужно переусердствовать.
Со своими страхами также необходимо бороться. Какие бы неудачи ни происходили с вами в прошлом, они не определяют ваше будущее. Это новая возможность попробовать еще раз, но уже с опытом.
С неопределенностью тоже нужно смириться. Никто не знает, что его ожидает впереди, так зачем тратить время и переживать о том, что, может, никогда не случится. А также нужно принять себя с недостатками и несовершенствами. У всех есть лимит способностей, возможностей и сил. Нужно жить и работать с тем, что имеете, и делать то, на что способны.
Очевидно, также, что невозможно в одно время и грустить и испытывать светлые чувства, так что радуйтесь, тогда для грусти не останется места. Тем, кто особо подвержен преследованию пасмурных мыслей, можно использовать несколько советов, которые подсказывают, как перестать зацикливаться на гнетущих размышлениях. Дайте себе временный лимит. Например, у вас всегда есть 5 минут, чтобы беспокоиться и переживать, прийти в состояние шока, следующие 10 минут – подумать и проанализировать происходящее. Потом еще 10 минут – выписать все, что беспокоит. Когда время выйдет, больше не отдавайте ни секунды сомнениям и негативу.
Увязнуть в проблемах может каждый, но ходить по кругу не нужно, всю энергию стоит направить на полезные дела - и жизнь точно изменится в лучшую сторону.