«Начну с понедельника...» Почему обещание не работает? Причины, правила и способы начать задуманное

«Начну с понедельника новую жизнь!» – как часто вы слышали эту фразу от других? А сколько раз вы говорили так себе? Это одно из самых частых обещаний, которое обычно не выполняется. Да и почему дела начинают в понедельник? Почему выбирают именно этот день? Давайте разберемся, как действительно начать действовать, а не откладывать запланированное на потом.

Какие дела мы откладываем?

Вспомните, сколько раз вы обещали себе начать худеть, читать книгу, делать проект, готовиться к экзаменам, записаться в спортзал, помыть окна в квартире? И еженедельно таких клятв вы даете минимум 10. Это сколько же дел вы переложили на бедный первый день недели?

Если вы постоянно планируете все новое начать с понедельника, эта статья будет очень полезной для вас.

Проблема внутри нас

Попробуйте вспомнить, что вы испытываете в душе, откладывая важные дела? Внутреннее сопротивление, ведь так? А почему в принципе так происходит? Из-за лени или неправильного планирования времени? Или вы любитель придумывать отговорки? Что-то вроде «уже поздно, начну уборку завтра» или «я вроде и не так уж сильно поправилась, позже пойду в тренажерный зал». Однако вы сразу почему-то думаете иначе, когда вы достаете с верхней полки свои любимые джинсы, а они вам не впору. Почему так происходит?

Причины внутренней борьбы

Когда мы откладываем все на потом и говорим себе «начну жизнь с понедельника», мы наблюдаем внутреннее сопротивление двух сторон. Одна из них желает перемен, другая же – хочет оставить все как было. Если обратиться к психологии, то в гештальттерапии эти стороны называются «собака сверху» и «собака снизу».

Как решить эту проблему?

Необходимо примирить часть, которая противится любым изменениям, и часть, усвоенную от родителей, желающую развиваться и совершенствоваться. Как? Примите свои недостатки. Например, лень. Перестаньте себя ругать за качества, которые кажутся вам негативными. Это поможет вам выйти из порочного круга обещаний «начну с понедельника», ведь вы прекратите тратить свои силы и энергию на внутреннее самобичевание.

Чем вредна самокритика?

Самокритика – это не всегда хорошо. Ведь она зачастую приводит нас к тому, что человек, даже меняясь в положительную сторону, все равно остается собой недовольным. Это порождает нежелание идти в направлении самосовершенствования, а также долгие обдумывания перед тем, как начать дело.

Изменения произойдут только в том случае, если вы перестанете убеждать себя же в собственной несостоятельности. Перестаньте обращать внимание на недостатки. Ищите в себе только хорошее.

Как справиться с внутренней борьбой?

Какими же способами можно вернуть себе внутренние силы? Рассмотрим некоторые рекомендации.

Давайте проведем эксперимент: наденьте на руку резинку и не снимайте ее в течение недели. Как только вы заметили за собой негативные мысли по отношению к себе, оттяните и отпустите резинку, чтобы ощутить боль. Поверьте, уже через 7 дней вы не узнаете себя. Самобичевания станет намного меньше. В таком же направлении развивайтесь дальше. Только уже без резинки. Выработайте самоконтроль.
Каждый может ругать себя за недостатки. Но выяснить их причину догадываются далеко не все. Необходимо провести внутренний диалог с собой. Задайте себе вопрос и ответьте на него честно: «Почему у меня не получается добиться того, чего я желаю?» Возможно, вы получите объяснение своего поведения. Может быть, вы требуете от себя слишком многого. А может, вы даете слишком мало времени для изменения себя.
Начните с небольших шагов. Все происходит постепенно. Если вы хотите похудеть, не нужно себе обещать начать с понедельника новую жизнь. Начните с малого: каждый день отказывайтесь от одного вредного любимого продукта и вводите в свой рацион что-то полезное. А лучше не исключать определенную пищу, а просто уменьшить ее количество. Если вы уже третий раз говорите о том, что в понедельник начнете неделю с пробежки, то рекомендуем начать с ежедневного десятиминутного бега. Дайте своему организму привыкнуть к нагрузкам, а сознанию – к новой привычке.
Разберитесь, что толкает вас в сторону перемен. Вдруг это навязанное желание? Тогда причина, почему вы так долго откладываете какое-либо дело, предельно ясна. Кому захочется худеть, если этого хочет не сама девушка, а ее молодой человек? Здесь снова поможет внутренний монолог. Спросите себя: «А хочу ли я сам этих перемен?» Если ответ положительный, то стоит двигаться в сторону своей мечты всеми способами. Если вы не желаете меняться, вас кто-то или что-то заставляет, то не стоит идти на поводу. Будьте собой, оставайтесь личностью и не теряйте свою уникальность. Полюбите себя.

Эти советы помогут вам побороть себя и победить внутреннее сопротивление.

Топ-15 самых несбыточных обещаний

Предлагаем рассмотреть список, который содержит самые популярные обещания, начинающиеся с «начну с понедельника».

Начать худеть.
Пойти в тренажерный зал.
Начать писать курсовую/диплом.
Бросить курить.
Прекратить пить алкоголь в большом количестве.
Перестать опаздывать.
Раздать долги.
Пойти на новую работу.
Начать откладывать деньги.
Чаще звонить родным.
Начать читать книги.
Обучиться иностранному языку.
Научиться вовремя ложиться спать.
Меньше зависать в социальных сетях.
Прекратить употреблять фастфуд.

Сколько пунктов в этом списке совпало с вашими желаниями? Если число превышает 5, то немедленно займитесь реализацией своих «мечт».

Вы добьетесь успеха в любом вашем желаемом деле, если разберетесь, в чем заключаются ваши поведенческие ошибки.

Почему ничего не получается

Существуют как минимум 3 ошибки в поведении, из-за которых люди откладывают важные дела на потом. Давайте их разберем, чтобы искоренить.

Вспомните, как вы ведете себя, когда придумали какое-то новое обещание? Наверняка рассказываете об этом всем друзьям, родственникам, коллегам и знакомым в социальных сетях. Казалось бы, разве в этом есть что-то плохое? Ведь, наоборот, когда многие узнают о ваших намерениях, вам сложнее будет отказаться от них. Но психологи доказали, что таким образом вы распыляетесь и тратите всю свою внутреннюю силу. Вместо того чтобы начать воплощать в жизнь все задуманное, вы просто оповещаете о своих намерениях.
Ко многим приходит осознание того, что нужно срочно все поменять, именно на эмоциях. Когда человек «остывает» и находится уже в состоянии, в котором он менее подвержен стрессу, все желание самосовершенствоваться отпадает.
Сколько раз перед тем, как начать вершить более яркое будущее, вы говорили себе «это последний раз»? Последний кусочек торта, последний гамбургер, последняя порция салата, заправленного майонезом, последний день без работы или фитнеса – все это отговорки. Не нужно переносить то, чего вы так желаете. Перестаньте кормить себя «завтраками». Начните уже с сегодняшнего дня! Через некоторое время вы почувствуете, что именно этого вам не хватало.

Наверняка одна из указанных выше ошибок присутствует и в вашей жизни. Это мешает вам начать воплощать мечты в жизнь прямо сейчас.

Советы начинающим

Если вы собрались начать новую жизнь, но не знаете, как приступить, прочитайте следующие рекомендации.

Психологи советуют рассказывать именно о результатах. Согласитесь, намного приятнее говорить о том, чего вы уже достигли. Сравните: «Я начну бегать с понедельника» и «Это уже третий понедельник, когда я встаю в 7 утра и отправляюсь на пробежку».
Подверженным стрессу людям советуют не принимать решения, находясь под воздействием эмоций. В таком состоянии можно много чего наобещать. Но как только вы успокоитесь и придете в себя, вряд ли захочется что-то воплощать в жизнь.
Конечно, слово «никогда» пугает. Как же человек сможет прожить без сладкого, вредной еды, лени и других вредных привычек? Попробуйте искоренять в себе все это постепенно. Позволяйте себе раз в две недели съесть любимое пирожное, иногда лениться и отдыхать чуть больше, чем следовало бы. Не вводите свой организм в состояние стресса. Медленно двигайтесь вперед, не отказываясь от привычек категорически.

Эти советы помогут вам начать действовать и не откладывать важные дела на понедельник.

Заключение

Не бойтесь перемен. В некоторых случаях они неизбежны. Будьте готовы к ним, идите сами навстречу к лучшему будущему. Вы достигнете большого успеха, если будете правильно мыслить, адекватно оценивать свои действия и смотреть на ситуацию в позитивном ключе.