Как бороться с одиночеством: советы психолога

Одиночество - состояние или же жизненные обстоятельства, когда личность остается одна на физическом уровне (поблизости нет никого) или душевно (рядом вовсе нет единомышленников).

Совсем в недавнем прошлом быть в одиночестве считалось естественно и хорошо, многочисленное креативное общество старалось побыть в одиночестве, понимая в какой мере это иногда эффективно. При этом одиночество как стиль существования - не самое подходящее для людей условие, в особенности трудное для людей стареющего возраста и представителей сильного пола. Мужской пол на одиночество сетует реже, нежели женская половина человечества, однако непосредственно на представителей сильного пола чувство глубокого одиночества оказывает большое негативное влияние. Мужчины, что проживают одни, в отсутствии благоразумного общества, с высокой вероятностью опускаются и обретают плохие повадки:

неряшливость;
ночной стиль жизни;
любовь к компьютерным играм;
алкогольную зависимость.

Женщины более удачно преодолевают одиночество, однако непосредственно девушки жалуются на одиночество интенсивнее всего. При этом уже давно популярен феномен - на чувство одиночества могут пожаловаться больше всего те люди , кто больше всего охвачены людьми. Ощущение одиночества - больше проблема крупных населенных пунктов, а не крохотных деревушек, и больше проблема развлекающегося молодого поколения, а не работающих взрослых.

Как бороться с одиночеством и как избавиться от него - читайте дальше.

Женское одиночество

Социологи заявляют, что наша Земля вскоре преобразится в планету одиноких девушек, этот феномен стал весьма глобальным, а особенно женское одиночество. Это чаще всего касается женщин, которым недавно исполнилось сорок пять лет. И для того имеются конкретные предпосылки. Большое переселение жителей в мегаполисы, где стиль бытия склонен к отдаленности людей друг от друга, к их изолированности, приводит к так называемому одиночеству в толпе.

Согласно статистике, число одиноких девушек превышает представителей сильного пола. С возрастом несоответствие возрастает вследствие того, что у представителей сильного пола меньше длительность жизни, выше показатель смертности. К примеру, в Российской федерации на пятнадцать млн. меньше парней, нежели девушек. И тут статистика свидетельствует не в пользу девушек.

Большинство представителей сильного пола обладают вредными привычками, трудностями с местом жительства, самочувствием, финансовой поддержкой, работой, с законом и так далее. Существенный профессиональный и индивидуальный рост девушек, что вовлечены в культурную и общественно-политическую деятельность, рвение к возможностям и одинаковым правам, экономическая самостоятельность приводят к тому, что у девушки увеличиваются требования. Постоянно совершенствующиеся современные девушки не могут до безграничности уменьшать планку и желают видеть рядом с собою парней своего уровня, а возможно и выше. О том, как бороться с одиночеством женщине и мужчине расскажем дальше.

Мужское одиночество

Одиночество представителей сильного пола формируется еще в раннем возрасте, когда ему приписывается функция мужчины, а ей — женщины. Основные принципы мужественности, самодостаточности и ответственности закладываются отцом и матерью. Основы половой грамотности обязаны закладываться ими же и учителями школы (это отдельная проблема, взаимосвязанная с концепцией психологического образования ребенка и школьников).

Как бороться с одиночеством мужчине :

Духовные теории заявляют, что индивид обязан примириться с собственным одиночеством, сделав его состоянием уединения и самостоятельности. Тем не менее осознанно убегать в духовный поиск для решения данной задачи не стоит. Человеческие потребности и взаимодействия в социуме никуда не пропадут. Будда решил медитировать только лишь после того, как стал царем на своей земле, однако совсем не вместо этого.
Прокачивание мужественности. В случае если первопричина в ее дефиците, то следует наверстывать пропущенное и выполнять это не только лишь практически (на физическом уровне), однако и психологически. Другими словами, это возобновление веры в себя. Ее можно обрести с помощью профессиональной реализации, общественной важности, триумфом у девушек, и, самое основное, с принятием ответственности за собственную жизнь. Представитель сильного пола — это тот, кто берет на себя ответственность и действует.
Сориентироваться в качествах, свойственных представителю сильного пола. Враждебность, деспотизм, гнев и ревность могут увести человека в неправильном направлении, и, развивая отрицательные качества, их необходимо балансировать великодушием, целеустремленностью и бесстрашием. Ощущение вины и позора за прошлые неудачи, вогнавшие в одиночество, активизируют весь мужской удрученный негатив. Это хорошо: человек станет, в конце концов, концентрироваться на себе и собственных задачах. Основное — вывести в верное направление собственный будущий жизненный курс, попробовать принять и отпустить прошлое.

Одиночество «заразно»

Когда один человек расскажет о том, в какой степени он одинок и несчастен, собеседник, слушающий его, может ощутить эти же эмоции на себе и своем теле. С другой стороны, индивид, чувствующий одиночество, отчуждается от всего мира и людей. В свою очередность, люди с его близкого окружения также станут одинокими, утратив собеседника или же товарища.

Развивает подозрительность и скептицизм к другим

Обычно одиноким станет человек, который теряет эмоционально важных для себя людей: к примеру, впоследствии измены возлюбленного. Замкнуться в себе по прошествии такого стресса и отгородится от целого мира – это природное состояние человека, однако не нужно усердствовать с отшельничеством, так как сама по себе атмосфера и психология одиночества еще более формирует недоверчивость к людям.

Одиночество невидимо для окружающих

Особенностью одиночества считается то, что не всегда родственники и друзья могут рассмотреть проблему одиночества своего близкого человека. Бесценное время упускается и психологическое заболевание прогрессирует. Как бороться с чувством одиночества? У каждого человека методы индивидуальны. Поэтому, нужно прислушаться к себе.

Эксперты назвали 9 причин самочувствия, на которые в максимальной степени влияет одиночество.

как бороться с одиночеством в пожилом возрасте

Иммунная система

Ощущение одиночества, замкнутости и ненужности способны активизировать те самые гормоны, что и перенапряжение. А те, в свою очередь, оказывают давление на иммунную систему. Совсем не в наилучшую сторону. Вот по какой причине одинокий человек больше притягивает болезни, а их терапия и ход излечения зачастую протекает медленнее.

Артериальное давление

Согласно мнениям специалистов, одиночество, длящееся три года или более, способно приумножить возможность высокого кровяного давления, вне зависимости от остальных факторов, таких как годы, пол, питание или домашняя обстановка. По этой причине нередко доктора, назначающие множество анализов и будучи не в состоянии отыскать первопричину гипертонии у человека, обязаны полюбопытствовать его общественным окружением, интересами и наличием родных.

Снижение активности

Активный стиль жизни может помочь сохранять здоровье равно как на уровне физиологического самочувствия, так и психологического. Одна из наибольших ошибок, которые совершает одинокий человек, это прекращение занятий физкультурой. В случае такого поведения, на первых порах люди не будут видеть, как изменяется к худшему их состояние. А если увидят – станет уже трудно вернуться в прежнюю форму. По этой причине специалисты призывают одиноких людей выражать необыкновенную энергичность в тренировках.

Умственные способности

Одиночество, кроме того, способно оказать отрицательное воздействие на воспоминания и умение улаживать трудности. А также повышает вероятность болезней мозга, таких как болезнь Альцгеймера. Следовательно, специалисты советуют продолжать обучаться в любом возрасте и непременно сохранять контакт с другими людьми.

Курение и прочие зависимости

Курение связано со многими болезнями - начиная от диабета и завершая раком легких. Эта зависимость сражает практически любые органы тела. Статистика гласит, что одинокие люди чаще становятся зависимыми от разных веществ.

Хотя зачастую ощущение одиночества как раз и станет фактором того, что личность становится жертвой вредных привычек. Курение, спиртное и наркотические вещества могут предоставить фальшивое ощущение хорошего настроения. Только это ни в коем случае не будет продолжаться долго - со временем человеку потребуется доза все больше.

Сердечные болезни

Чем длительнее переживается одиночество, тем больше склонность к гипертонии, высокому холестерину и скачкам веса тела. А одинокие девушки предрасположены к более высокому уровню заболеваемости ишемической болезнью сердца. То же самое касается и стариков. Как бороться с одиночеством в пожилом возрасте? Следует больше времени проводить с окружающими, и как можно меньше наедине.

Депрессия

В случае ощущения таких признаков, как переживание безнадежности, недостаток заинтересованности к вещам, что ранее были самыми любимыми, утомление, трудности со сном или трансформация вкуса, нужно направиться к профессионалу. Для того чтобы напряжение или меланхолия не обернулись в хроническую стадию и не привели к хроническому депрессивному состоянию.

Избыточный вес

Одинокие люди, кроме всего прочего, наиболее предрасположены к лишнему весу и ожирению. Это, опять же, из-за изменения уровня физических нагрузок. К пассивному образу жизни присоединяется переедание: одинокие больше едят ради успокоения, а еще по причине огромного количества свободного времени - взамен времяпрепровождения с семьей или приятелями, одинокие часто коротают дни перед телевизором с упаковкой снеков или печеньем за чаепитием.

Если внезапно вес стал увеличиваться, нужно изучить не только лишь меню, но и собственные эмоции.

Проблемы со сном

Из-за отрицательных эмоций могут возникнуть трудности со сном. В итоге еще изменяется и душевное состояние, и гормональный фон, и прочие характеристики человеческого тела. Как результат, если человек не знает, как бороться с одиночеством, формируются такие заболевания, как диабет, гипертоническая болезнь, ишемическое заболевание сердца, тоска или ожирение. Чтобы этого избежать, важно соблюдать режим и спать не менее семи часов в сутки.

Пути решения проблемы

Как избавиться от одиночества? Психология говорит следующее:

Искажение определения себя. Многие одинокие люди обладают ошибочным пониманием и себя, и других. Чем сильнее самобичевание и самокопание, тем сильнее вниз опускается их самооценка, и тем труднее им дается контакт с окружающим миром. Чем больше они выдумывают противников в облике окружающих, тем больше они строят стену между собой и обществом. Не случайно считается – «желаешь поменять обстановку, начни с себя».
Открыться миру. Всем характерно защищаться. В глубине человек может страдать от одиночества, а внешне быть суровым и неприветливым. Тогда как люди поймут и осознают, что необходимо проявить содействие и протянуть руку помощи? Как бы ни было трудно, нужно учиться от всего сердца сиять улыбкой миру, приветствовать своих соседей, идти на контакт с новыми коллегами в трудовом коллективе, в путешествиях, поездках, знакомиться с гуляющими на детской площадке родителями или другими людьми, что есть в окружении.
Возобновить прежние связи. Очень часто люди жалеют себя и зацикливаются на собственном чувстве одиночества, забывая тем самым о собственных членах семьи, которых давно не видели, забывают уделять внимание бабушкам и дедушкам, которым очень важна любая поддержка. Помимо заведения новых знакомств важно поддерживать контакт со старыми друзьями.
Помощь ближнему. Наверняка в окружения одинокого человека отыщутся люди, жизненная ситуация у которых значительно сложнее. Избежать одиночества поможет забота о малоимущих, требующих помощи людях. Считается, что меньше страдают от одиночества люди, занимающиеся филантропической, преподавательской и медицинской работой. Стоит взять это на вооружение.
Увлечение и работа. Необязательно иметь диплом по психологии, чтобы перебороть собственное одиночество. Для предотвращения одиночества и появления обширного круга общения очень важно найти увлечение или с головой отдаться работе. Также считается, что нет ничего лучше, чем иметь в друзьях и в качестве возлюбленных единомышленников.

Цитаты про одиночество

Об этом феномене говорят не только психологи. Писатели также его отображают в своем творчестве. Цитаты про одиночество:

В одиночестве, только лишь своими силами, в поте лица своего, пока не поздно, необходимо решить загадку, достигнуть абсолютной готовности к смерти либо уйти из этого общества в отчаянии. (Томас Манн)

Все наша трагедия в том, что мы не выносим одиночества. Отсюда - карты, богатство, беспечность, вино, женщины, невежество, злоречие, зависть, оскорбление над своей душой и забвение Бога. (Жан де Лабрюйер)

Одиночество - великолепная вещь; однако ведь следует, чтобы кто-то вам сказал, что одиночество - великолепная вещь. (Оноре де Бальзак)

Один человек не способен быть покинут. О эта ничтожная потребность человека в крупице тепла. Да и разве вообще существует что-то, помимо одиночества. (Эрих М. Ремарк)

Человек обладает склонностью контактировать с себе подобными, поскольку в таком состоянии он более ощущает себя человеком, т. е. ощущает формирование собственных природных задатков. Однако ему также свойственно весьма значительное желание удаляться от людей. (Иммануил Кант)

Если человек в какой-то момент своей жизни ощущает одиночество, порой творчество великих людей может помочь справиться с негативными эмоциями и найти ответы на волнующие вопросы.