Как себя заставить бросить курить? Аллен Карр, "Легкий способ бросить курить"

• 3 Ноября, 2018
• Психология личности
• Женя Бондарь

Бросить курить довольно сложно. Но если проявить силу воли и воспользоваться проверенными способами, можно избавиться от этой вредной привычки. Далее вы ознакомитесь со способами, которые помогут бросить курить, в том числе и с народными методами.

Спорт - наше все!

Спорт – самое важное для здоровья. Человек сможет отвлечься от сигарет физическими упражнениями.

Поэтому тем, кто думает, как заставить себя бросить курить, следует пустить в свою жизнь спорт.

• Спортивный зал для физических упражнений. Вам там совсем будет не до курения. Многочисленные упражнения в первое время будут утомлять вас, и вы не захотите брать сигарету в руки.
• Бег. На пробежку можно выходить два-три раза в день: утром, днем или же, когда день занят, вечером. После утренней пробежки, как правило, не до курения. Обычно человек приходит домой, идет в душ и собирается на работу или занимается другими делами. Тем самым он отвлечен от сигаретного табака.
• Заняться игровым любительским видом спорта. Например, теннисом. Это игра активная, она дает хорошую аэробную нагрузку. Курильщик будет занят тренировками, соревнованиями. Теннис затягивает, человек искренне увлекается игрой, появляется желание добиться большего, побеждать. И первая победа будет над курением.

Аллен Карр, «Легкий способ бросить курить»

Желательно совместить бросание пагубной привычки с чтением соответствующей литературы. Полезную книгу по теме написал Аллен Карр («Легкий способ бросить курить»). Это одна из самых популярных книг, помогающих избавиться от вредной привычки. Карр дает простые и эффективные советы. Они помогли уже тысячам людей отказаться от сигареты.

Кто он такой?

Аллен Карр – основоположник международной сети клиник EasyWay, эксперты которых могут помогают курильщикам с различным стажем. Они используют технологию под наименованием «Легкий способ бросить курить», описанную в одноименной книге.

Свой способ автор создал уже после 33-летнего стажа курения и нескончаемых безрезультатных попыток отказаться от сигарет. Одна из таких попыток едва не стала фактором разрушения его семьи. Собственную последнюю сигарету он выкурил в 49 лет. Этот период, по его словам, стал одним из наиболее удачных в его жизни.

Помимо этой книжки, Аллен Карр составил целую серию книг, посвященных избавлению от ряда фобий, избыточного веса и алкогольной зависимости.

Основные мысли книги

«Легкий способ бросить курить» включает в себя невообразимое число нужного и значимого материала. Стиль изложения в книге легкий и увлекательный. Рассказывая, как люди бросают курить, писатель часто говорит о личном опыте. Он в деталях повествует о том, как страдал от собственной зависимости от курения и связанных с ней страхах и фобиях. Особенно любопытен результат похода к гипнотерапевту, который оказался бесполезным, однако направил мысли Карра в нужном направлении, что и повергло в результате к написанию книги. Обдумывая собственный опыт отказа от сигарет, автор пришел к таким выводам:

1. Главный вопрос курильщиков состоит в том, что они регулярно обнаруживают причины закурить вновь. Их совсем не мотивируют предупреждения о вреде сигарет, они думают, что чем-то жертвуют и от чего-то воздерживаются, а также не задают себе правильных вопросов.
2. Единицы задаются проблемой, а почему вообще бросить курить сложно. Большая часть принимает это как факт, и даже не стремится "обжаловать" его. С процессом курения связано колоссальное число механизмов, и полное их понимание поможет осознать, что на самом бросить вредную привычку легко.
3. Курение само по себе считается ловушкой, в которую попадает огромное число людей. Если человек в ней оказывается, он даже не думает об этом, находясь в убеждении, что сумеет отказаться от сигарет в любой момент. Но в процессе возникает большое число предлогов для того чтобы курение длилось изо дня в день.
4. Никотин считается наркотическим элементом, привыкнуть к нему довольно легко. Глупость, сделанная в молодости, способна привести к фатальным результатам через 20, 30 и даже 50 лет. Воздержание от никотина сопровождается комплексом малоприятных чувств, которые не дают возможность бросить курить.
5. Невозможно бросить курить, рассчитывая только на силу воли. Ведь человек заранее программирует себя на страдания, думает, что приносит какую-то жертву и считает, что раз уж пришлось применять силу воли, то этот процесс очень трудный.
6. Если вы задумываетесь, как постепенно бросить курить, забудьте об этой идее. Невозможно отказаться от этой привычки, если человек будет постепенно уменьшать количество сигарет ("всего одна в день"); курить от случая к случаю; скрывать свое никотиновое пристрастие от окружающих или ожидать подходящего момента. Все это приводит к регулярному курению день за днем.
7. Легче всего принять решение не курить и не впадать от него в депрессию.

Таблетки

Много кто пытается избавиться от пагубной привычки с помощью таблеток от курения. В отзывах о «Табекс» побочные эффекты упоминают редко. Но часто отмечают, что таблетки неэффективны. Действительно, статистика говорит, что помогают они только в 30 процентах случаев. И то это, скорее, самовнушение. Как побочные эффекты могут появиться боли в сердце и голове, сыпь и одышка. Принимать такие препараты следует с осторожностью.

Настой подорожника

Как бросить курить с помощью народных средств? Конечно же, использовать подорожник. С утра либо в вечернее время соберите листья подорожника большого (или ланцетовидного), вымойте их и утрамбуйте в банку объемом 250 миллилитров. Налейте туда водки вплоть до горлышка и оставьте настаиваться на протяжении двух недель. Уберите посуду в место, защищенное от попадания прямых солнечных лучей. По истечении времени перелейте смесь в темную пластмассовую бутылку и потребляйте несколько раз в день по 4–6 капель. Советуем применять состав с водой, на куске хлеба либо сахаре. Потребляйте состав столько раз, сколько захочется курить.

Имбирный напиток

Тем, кто не знает, как бросить курить навсегда в домашних условиях, стоит попробовать имбирь. Необходимые ингредиенты: средних размеров корень имбиря, ложка меда, 1-2 лимона и стакан воды. Натереть на терке корень, перемешать его с соком лимона, залить горячей водой, добавить мед и настоять (2-3 дня). Снадобье повышает тонус и чистит организм от токсинов.

Мятный напиток

Рецепт мятного напитка похож на имбирный. За тем исключением, что прибавляем пару веточек мяты. При желании можно заменить лимон лаймом. Напиток весьма приятен на вкус, и, конечно же, полезен. Подходит тем, кто не знает, как себя заставить бросить курить.

Другие способы

С утра не спешите затянуться сигаретой. Пробудившись, съешьте на голодный желудок десертную ложку меда и отправляйтесь в ванную чистить зубы и принимать душ. Через 10 минут выпейте половину стакана горячего молока. Кроме того, можно использовать отвар овса. Пейте его каждый раз, когда захочется покурить. В скором времени позабудете о табаке насовсем.

Поможет отказаться от сигарет салат из вареного картофеля, поджаренных баклажанов и свежих помидоров. Компоненты размешайте, приправьте, добавьте чеснок и масло. Потребляйте блюдо только в холодном виде несколько раз в сутки.

Свежий ананас для тех, кто задается вопросом, как бросить курить сигареты, настоящая находка. Данный фрукт может быть не только вкусным десертом, но и продуктом, блокирующим желание покурить. В нем содержится бромелаин, помогающий организму проще переносить отсутствие никотина.

Как бросить курить подростку?

Подросток должен мотивировать себя и поставить цель отказаться от сигарет. Это лучший способ, как заставить себя бросить курить. Подросток должен найти другой круг общения, где нет людей, которые курят. Он должен доказать, что он смог, и гордиться своим достижением. Ему также надо заниматься спортом, чтобы у него не хватало времени на перекуры. Легче всего записать его в какой-нибудь кружок, который ему понравится. Надо проводить с ребенком много времени, и тогда подросток быстро забудет о сигаретах.

Подростку нужно внимание и поддержка в данной ситуации. Многие родители начинают на своих детей кричать, ругаться, в результате подросток впадает в депрессию. Для него будет единственное успокоительное – это сигарета. Нужно принять слова подростка и адекватно решить ситуацию вместе. Также можно сделать предложение выгодного обмена. Все подростки о чем-то мечтают, например о смартфоне или о какой-нибудь вещи. Можно купить ему то, что он хотел давно, и попросить, чтобы он больше не курил.

Как бросить курить, если нет силы воли?

Если вы откажетесь от курения, то за год сможете накопить более 300 тыс. рублей. Эти деньги можно потратить на более нужные вам вещи. Продолжайте строить свой мир аккуратно и осторожно. Многие люди думают, что бросить курить – это невозможно.

Стоит просто обеспечить себе стимул. Например, курильщик давно мечтал о поездке на море. На нее будет достаточно 300 тыс. рублей. Стоит отказаться от сигарет, и мечта станет вполне реальной.

Отличный метод – расписать ежедневно себе, сколько средств тратится на сигареты. Затем, подсчитать количество денег, необходимое для реализации мечты. После этого вывести сумму: сколько дней не следует курить, чтобы заполучить желаемую вещь. И тогда стимул будет еще больше. Такими методами пользовалась третья часть курильщиков. И для всех они были достаточно эффективными. Поэтому стоит попробовать. А если этот метод скомбинировать с приемом таблеток, психологическим настроем или же с употреблением народных средств, то отказаться от сигарет можно будет всего за несколько дней.

Это интересно

Факты, которые должны знать все:

1. Использование табака является одной из причин смерти людей.
2. Пассивное курение является опасным.
3. Никотина в сигаретах так много, что в пяти сигаретах содержится смертельная его доза.
4. В табачное изделие для аромата добавляют мочевину.
5. Бросить курить легче, чем кажется.

Выводы

Никто не знает, как себя заставить бросить курить. На самом деле это довольно легко, нужна только сила воли. Многие люди бросают, когда чувствуют, как организм рассыпается. Но уже поздно. Курение не красит человека и забирает много денег. Каждый день тратят люди на табачные изделия миллионы. Зачем? Можно эти деньги потратить на семейное путешествие или купить ту вещь, о которой мечтали. Ведь за два года вы можете купить себе хороший автомобиль из автосалона.

Тем, кто думает, как постепенно бросить курить, лучше всего взвесить все плюсы и минусы этого решения. За год вы сэкономите приличную сумму. Здоровье у вас улучшится. Риск заболеть раком падает на 50%, а других болезней легких - снижается до минимума. Когда вы не курите, у вас хорошая кожа, свежее дыхание, красивая и ровная улыбка. Вы счастливы, и за вами нет смерти с косой, которая выжидает вас. Вы живете жизнью, которую давно хотели.

Ваши дети не увидят вас с сигаретой, а следственно, у них не будет представления о курении как о чем-то приемлемом. Вы будете гордиться своим достижением. Ведь бросить курить легко, но в то же время это достижение. Не слушайте круг общения, где есть курильщики, которые пытаются вас остановить, предлагая сигарету. Такие люди даже не пытались ничего поменять в своей жизни. Они губят не только себя, но и пытаются загубить свое окружение.