Зарядка для лица омолаживает лет на двадцать: комплекс упражнений, особенности выполнения

• 16 Октября, 2018
• Стиль жизни
• Любовь Киселева

Ухаживать за своим лицом необходимо в любом возрасте, это знает каждая женщина. Чаще всего прекрасный пол пользуется всевозможными кремами и масками. К сожалению, не существует чудо-средств, которые полностью избавят красавиц от морщин и остановят старение кожи, но можно использовать в этих целях гимнастику. Зарядка для лица омолаживает лет на двадцать. Это просто находка для тех, кто ухаживает за собой и любит выглядеть привлекательно.

Многие девушки предпочитают пойти более легким, быстрым, но дорогим путем. Это инъекции ботокса, пластические операции, шлифовка. Несмотря на рекламные обещания, иногда это не приносит положительных эмоций. Чтобы быть красивой, достаточно воспользоваться наиболее простыми и доступными способами. Зарядка для лица омолаживает лет на двадцать, если все мероприятия делать правильно и комплексно.

От чего страдает наша кожа?

Все методики современного мира, направленные на омоложение, лишь временно решают проблему старения. На то, как мы выглядим, влияют:

• наше настроение;
• экология;
• алкоголь и курение;
• стрессы и переживания;
• плохое питание и недостаток витаминов в организме;
• сидячий образ жизни и отсутствие спорта;
• постоянные недосыпания и много другое.

Все это не только сказывается на том, как мы выглядим, но и преждевременно нас старит. Первые серьезные изменения в виде потери контура лица, появление морщин и носогубных складок можно заметить уже после тридцати лет. Косметика становится малоэффективной, и женщины прибегают к такой процедуре, как фейслифтинг для лица. Зарядка также дает хорошие результаты, но только если упражнения делаются комплексно и постоянно.

Нужна ли мышцам лица гимнастика?

В повседневной жизни мы часто улыбаемся, хмуримся, смеемся и просто разговариваем. Мышцы нашего лица постоянно находятся в напряжении. Даже когда наш организм отдыхает в период сна, наши мышцы сокращаются. Первоначально у нас появляются мимические морщинки, а далее положение ухудшается. Со временем кожа становится вялой, контур лица меняется. Но чтобы побороть это, необходимо регулярно делать гимнастику. Зарядка для лица омолаживает лет на двадцать. Буквально за месяц можно добиться хороших результатов и хорошо подтянуть кожу.

Следует знать! Чтобы эффект был заметен, необходимо выполнять комплекс мероприятий постоянно. Если результат хочется увидеть скорее, то зарядку для лица от обвисания проводите несколько раз в день.

Фейслифтинг от Галины Дубининой

Эта женщина является спортивным тренером. Она пользуется огромной популярностью в Интернете, так как самостоятельно разработала комплекс упражнений для лица. Фейслифтинг - это гимнастика для лица, которая подходит не только для девушек и женщин, но также и для мужчин.

Ее суть состоит в том, чтобы с использованием гимнастики разбудить самые глубокие лицевые мышцы. Если ежедневно заставлять себя работать в этом направлении, то можно избавиться от мимических морщин, обвисшей кожи, темных кругов под глазами, а также других возрастных изменений.

Выполнять упражнения следует перед зеркалом. При этом необходимо делать их с наибольшим сопротивлением. Гимнастика проводится в расслабленном состоянии, можно удобно устроиться на стуле со спинкой. Начинать и заканчивать упражнения всегда необходимо с поглаживаний лица.

Если вы все сделаете правильно, то будете чувствовать легкие болевые ощущения на лице. Это связано с тем, что ваши мышцы напряглись и растянулись. Галина Дубинина рекомендует как можно больше улыбаться. В этот момент на вашем лице напрягается более сотни лицевых мышц. Фейслифтинг - это лучшее средство в борьбе с морщинами. Помните о том, что зарядка для лица омолаживает лет на двадцать, но чтобы это сработало, необходимо не забывать ее делать регулярно и комплексно.

Основные правила выполнения гимнастических упражнений

Чтобы не повредить кожу и добиться наилучшего результата, следует придерживаться следующих правил:

1. Кожа лица должна быть очищенной, но кремами смазывать ее не стоит.
2. После зарядки для мышц лица его ополаскивают и наносят крем, подходящий под тип кожи.
3. Руки перед выполнением процедуры должны быть чистыми.
4. Перед выполнением упражнения следует сесть на стул и при этом держать ровную осанку.
5. Если вы носите линзы, то снимите их перед зарядкой для лица от морщин и обвисания.
6. Настроение должно быть хорошим, вы должны быть внутренне настроены на гимнастику.
7. Каждое подобранное упражнение выполняют от двух до десяти повторений. При этом первоначально начинайте с минимального количества, с каждым днем увеличивая нагрузку.
8. Во время зарядки лицо необходимо сильно напрягать, но не более десяти секунд.
9. Дыхание должно быть спокойным и равномерным.
10. Упражнения проводите перед зеркалом.

Зарядка для лица омолаживает и заряжает энергией каждую клеточку кожи.

Есть ли противопоказания?

Да, не стоит прибегать к гимнастике людям, которые страдают следующими недугами:

1. Высокое давление.
2. Заболевание лицевого нерва.
3. На коже лица воспалительные заболевания.
4. После хирургического вмешательства.
5. Если проведена процедура ботокса.

В этих случаях выполнять гимнастику для омоложения лица надо под присмотром специалиста, иначе может быть паралич лица.

Движения, укрепляющие лоб, щеки, шею, глаза, губы, подбородок, должны быть повторяющимися и последовательными. Желательно выполнять гимнастику утром после пробуждения и вечером перед сном.

Работаем над красотой лба

Для того чтобы избавиться от поперечных морщин на лбу и немного приподнять брови, необходимо выполнять следующий комплекс упражнений:

1. Плотно укладываем ладони на лоб таким образом, чтобы морщины не двигались. Закрываем глаза и делаем круговые движения ими в разные стороны.
2. Два пальца расположите в районе переносицы у начала бровей, которые пытайтесь нахмурить, при этом напрягайте пальцы, не давая это сделать.
3. Двигать ушные раковины.
4. Положить ладони на лоб таким образом, чтобы большие пальцы располагались в области висков. Далее резко поднимать брови, оказывая сопротивление этому руками. В этот момент слегка ослабить давление на кожу лба.
5. Когда определенное количество повторений будет сделано, легкими движениями ладошек помассируйте лоб по вертикали и горизонтали.

Убираем мимические морщины в области глаз

Упражнения в этой области лица необходимы для ее омоложения. Чтобы избавиться не только от морщин, но и от темных кругов под глазами, необходимо делать следующее:

1. Открыть широко глаза и замереть на несколько секунд, держась в напряжении. Потом медленно их расслабить, но не закрывать.
2. Держите неподвижно голову и закройте глаза. Вращайте их из стороны в сторону поочередно.
3. Попробуйте вспомнить моменты из своей жизни. Если радостные, то улыбайтесь, если печальные, то опускайте уголки губ вниз. При этом глаза должны быть закрытыми и неподвижными.
4. По три пальца расположите на косточку, которая находится под нижним веком. Поднимайте глаза вверх при этом пытайтесь двигать веко пальцами вниз.

Мышцы рта тоже нуждаются в уходе

Омолодить губы, убрать мелкие морщины вокруг них и поднять уголки поможет следующий комплекс упражнений:

1. Сделайте из губ кольцо в виде буквы "о" и вытяните их на столько, насколько это возможно. Далее широко раскройте рот и плавно ослабьте его.
2. Плотно закройте рот таким образом, чтобы уголки губ были по направлению к зубам, при этом челюсти должны быть расслаблены, не смыкайте их. Поднимайте и опускайте губы, помогая себе руками в этом.
3. К закрытому рту приложите два указательных пальца с обоих концов. Сжимайте их, пока не почувствуете напряжение в мышцах. После этого перемещайте пальцы, не ослабляя нажатие до середины рта и обратно к краям.
4. Сделайте из губ трубочку таким образом, как будто вы хотите кого-нибудь чмокнуть, и через пять секунд улыбнитесь, не показывая зубы. Во время улыбки будьте в напряжении.
5. Произносите звуки "о", "у", "ы", "а". Губы при этом должны быть расслабленными.

Зарядка для овала лица и красивых щек

Чем старше мы, тем более расплывчатым становится наш контур лица. Щеки обвисают, четкий овал нарушается. Чтобы дольше сохранить свою молодость, следуйте следующим советам:

1. Надуйте как можно сильнее щеки. Подождите четыре секунды и расслабьте их.
2. Раздувайте щеки по очереди, при этом прогоняя воздух из одной щеки в другую. Затем пропустите его под верхнюю и нижнюю губы. Можно попробовать прогнать воздух по кругу.
3. Закройте ладонью рот и начинайте улыбаться, пытаясь сдерживать этот процесс рукой.
4. Делайте массаж десен и щек языком. Рот во время этого упражнения закрыт.

Зарядка для лица омолаживает лет на 20, если делать ее в комплексе и регулярно. Это не значит, что в 60 вы будете выглядеть на 30, но эффект омоложения и бодрости будет заметен обязательно. Поддерживать свою красоту необходимо в любом возрасте, даже если вам немного за двадцать.

Уделим внимание подбородку

У вас "лишний" подбородок или несколько? Избавьтесь от них при помощи следующего комплекса упражнений:

1. Выдвигаем подбородок вперед и при этом подгибаем нижнюю губу. Водим в этот момент челюстью из стороны в сторону.
2. Открываем рот и опрокидываем голову назад. Сильно сжимаем зубы, при этом выставляя нижнюю челюсть вперед. Поднимаем голову и расслабляемся.
3. Садимся за стол, упираемся в него локтями, а подбородок кладем на кулаки. С сопротивлением давим головой вниз.
4. Повторяем то же упражнение, что и в третьем пункте, только при этом закрываем и открываем рот. Далее проделываем ту же технику, только с вытянутым языком.
5. Крепко стисните зубы и по очереди нажимайте языком на мягкое и твердое небо.

Упражнения для шеи

Сделать кожу красивой в этом не менее важном месте для женщины помогут следующие упражнения:

1. Крепко положите ладони рук на шею, так, чтобы одна рука была сверху другой, и крутите головой, но старайтесь так плотно прижаться к коже, чтобы было затруднительно совершать вращательные движения.
2. Голову опускаем назад и вниз, при этом сжимаем челюсти и стараемся опустить плечи. Далее расслабляемся и возвращаемся в исходное положение.
3. Положение - голова прямо, а плечи - вниз. Крутим подбородком из стороны в сторону.
4. Круговые движения головой попеременно из стороны в сторону (влево, вправо, вперед, назад).
5. Наклоняем голову вперед и левым ушком тянемся к плечу. Далее запрокидываем ее назад и соответственно тянем правое ухо к плечу.

Любое упражнение необходимо выполнять не более двух раз в день и не более десяти повторений, в противном случае вы рискуете накачать мышцы лица.