Как улучшить свою жизнь, как получать удовольствие от жизни: советы психолога
Почти любой человек чем-то недоволен в своей жизни. Всем хочется счастья, хочется получать удовольствие от каждого дня, но почему-то не многим это удается. Почему? Неужели так трудно сделать свою жизнь приятной? Но психологи говорят, что решение данной проблемы под силу каждому и оно почти никак не связано с заработками. Есть простые шаги, которые под силу каждому. Расскажем о том, как улучшить жизнь. Советы психолога, собранные в статье, можно начать применять уже сегодня и стать счастливым и удовлетворенным уже в ближайшее время.
Идеальная жизнь
Прежде чем думать о том, как улучшить свою жизнь, нужно понять, о чем вы мечтаете. Что же нужно человеку для благополучия и счастья? На этот вопрос каждый отвечает по-своему. Кому-то нужны деньги, для кого-то это семья, кто-то хочет успеха на работе. В психологии есть такое понятие, как колесо жизненного баланса. В нем восемь секторов, которые составляют полноценную жизнь человека: здоровье, духовность, карьера, окружение, семья и отношения, отдых, личностный рост и творчество. Каждый сектор можно оценить по 10-балльной системе, чтобы выяснить, чего же не хватает для полной и всесторонней жизни. Но нужно понимать, что жизнь – это не просто красивая картинка. У каждого могут быть свои приоритеты и потребности, и до идеала никто не дотягивает. Но это не мешает получать удовольствие от жизни. Потому что дело не в том, что есть или чего нет в вашей жизни, а в отношении к ней. Поэтому важно начать именно с изменения своей оценки и своего мышления.
Советы психолога
Обычно неудовлетворенность условиями жизни, сниженное настроение вызывают у людей вопрос: а как изменить жизнь к лучшему? Психологи говорят, что не нужно ждать депрессии или полного морального выгорания. Начинать менять свою жизнь можно уже сегодня. Но для начала нужно определиться с направлением улучшений. Потом стоит выяснить актуальные цели и уже тогда приступать к реализации программы. Психологи рекомендуют в первую очередь менять свое отношение к жизни, не бояться перемен, постоянно расширять кругозор и выбирать подходящее окружение. Рассмотрим основные шаги более подробно.
Важна цель
Чтобы реально улучшить условия жизни, необходимо понять, зачем это делать. Так как перемены - дело трудное, требующее больших усилий, то нужно найти правильную мотивацию, чтобы довести дело до конца. Для этого неплохо было бы провести небольшую внутреннюю ревизию, найти те моменты, которые особенно мешают жить. Можно записать все беспокоящие обстоятельства, разделив их на положительные и отрицательные. А уже потом среди них выбрать самые негативные и именно с ними начать работу в первую очередь. Еще можно попытаться представить себе уже улучшенную жизнь, используя метод визуализации. Это поможет понять, чего же на самом деле хочется, а уже потом можно это желаемое состояние превратить в некую цель. Психологи советуют формулировать цель, соотнося три фактора: хочу, надо, могу. В идеале они должны совпасть в одной точке, которая и станет целью изменений.
Первые шаги
Выбрав цель и определившись с тем, как улучшить свою жизнь, бывает непросто начать воплощать задуманное в жизнь. Обычно люди начинают оттягивать этот процесс из-за разных страхов. Тут важно не ломать свою нынешнюю жизнь, чтобы на ее обломках построить некое светлое будущее. Перемены должны быть постепенными. Чтобы изменить жизнь, придется много и неустанно работать, а результаты появятся далеко не сразу. Поэтому нужно запастись терпением и решимостью, чтобы не отступить при первых же трудностях. Первые шаги, говорят психологи, должны быть небольшими и простыми, достижимыми. Большая цель состоит из маленьких движений к ней. Поэтому нужно в выбранном направлении сначала делать небольшие шаги. Например, вы решили отказаться от навязчивых негативных мыслей. Но сразу сделать это будет непросто, если до этого вы годами жили в негативном мышлении. Но не нужно сдаваться и хвалить себя за то, что смогли час, два, три продержаться в новом режиме. Такой подход нужно применять во всех избранных аспектах изменений.
Настрой и позитивное мышление
Многие люди задают вопросы о том, как научиться просто жить и быть счастливым, но не задумываются, что ответ лежит на поверхности. Недавние научные исследования показали, что для повышения удовлетворенности своей жизнью нужно просто концентрироваться на хорошем, а не на плохом. Психика людей устроена так, что отрицательный опыт мы помним лучше, уделяем ему больше внимания. Наверное, это нужно было когда-то для выживания. Но сейчас ситуация изменилась. Нам нужно перестроить свой мозг и больше думать о хорошем. В любой ситуации всегда есть что-то позитивное, нужно просто научиться это видеть. Наш взгляд формирует ситуацию вокруг, и вы удивитесь, что через какое-то время мир вдруг действительно повернется к вам лучшей стороной, если вы пошли ему навстречу с добрыми мыслями.
Вредным привычкам – бой
В вашей новой хорошей жизни нет места плохим привычкам, которые делают вас хуже. У каждого человека есть с чем бороться. Кто-то курит, кто-то позволяет себе нецензурную брань, а кто-то любит играть в компьютерные игры. Нужно найти привычки, которые не делают вашу жизнь лучше, а, скорее всего, даже ухудшают ее, и начать от них избавляться. Победы над собой помогут вам чувствовать себя увереннее и лучше.
Наполним жизнь приятными моментами и интересами
Жизнь, наполненная приятными и увлекательными занятиями, будет восприниматься лучше, чем скучная и полная рутинных занятий. Поэтому нужно обязательно отводить время на то, что вас радует (но не разрушает). В мире много простых радостей: музыка, книги, рукоделие, кулинария, поделки своими руками. Даже ремонт может быть увлекательным занятием, если подойти к нему с позитивной оценкой и творческим настроем. Нужно учиться находить удовольствие в мелочах, в обыденной повседневности.
Реестр побед и достижений
Задумываясь о том, как улучшить свою жизнь и начать получать от нее удовольствие, стоит оценить то, что уже имеется. У каждого человека есть достижения, которыми он может гордиться, за которые он может себя хвалить. Мы уже говорили, что нужно менять мышление на позитивное, и напоминание себе о том, что уже достигнуто, будет иногда не лишним. Эти самопохвалы не должны мешать новым свершениям, но должны снизить поток самобичевания, который часто мешает просто радоваться жизни. Ни один человек не идеален, каждому есть, что улучшать в себе и своей жизни, но критика себя должна быть умеренной, чтобы не отбить любую мотивацию к развитию.
Новые впечатления
Один из простых вариантов ответа на вопрос, как улучшить свою жизнь, дают все психологи: нужно начать получать приятные впечатления. И это не обязательно затратные способы, такие как путешествия или покупки. Можно приготовить новое блюдо, начать обращать внимание на распускающиеся цветы, встать пораньше и понаблюдать восход солнца. Поводов удивиться и порадоваться вокруг немало. Нужно распахнуть свои чувства навстречу миру, и он заиграет новыми красками. Нужно перестать сидеть дома или лежать на диване, а начать активнее взаимодействовать с миром: гулять, читать, общаться с людьми, узнавать свой город или край.
Полезные удовольствия
Многие, думая о том, как получать удовольствие от жизни , вспоминают слово шопинг. Есть расхожее мнение, что покупки – это простой способ сделать себе приятное. Психологи предостерегают от такого метода. Приобретение вещей дает очень кратковременное удовольствие, а то и вовсе приводит к раскаянию и угрызениям совести, за то что потрачены деньги и куплена ненужная вещь. Поэтому шопинг должен быть разумным, а не эмоциональным. А удовольствия нужно искать в простых и полезных вещах: прогулках, здоровом питании, чашке кофе утром да и многом другом. Важно договориться с собой, что удовольствия должны приносить пользу себе и окружающим, чтобы не объедаться тортами до потери нормальной физической формы, например. Осмысленные действия, смакование каждого момента – вот путь к приятной жизни.