Что делать, если ты одинок в толпе

Одиночество — понятие, имеющее несколько смысловых оттенков и трактовок. Это может означать добровольную уединенность в плане «уйти от мира в поисках себя» или негативную по эмоциональной окраске изоляцию от межличностных контактов. Этим термином можно обозначить отсутствие людского окружения в физическом смысле или жизнь без знакомых и друзей в густонаселенных городских условиях.

Статистика

Вопрос "что делать, если ты одинок" могут задавать 45 миллионов жителей России, которые живут без семьи и близких, что составляет треть населения. Мировая статистика подтверждает данные Росстата о том, что печальный показатель роста социальной изоляции людей — признак современного общества. Частично это может зависеть от индивидуума: его неуверенности в себе, слабой социализации из-за неразвитых навыков общения, патологий психического развития.

Но есть и закономерности общечеловеческого развития, которые ведут к атомизации общества.

Исторические основы

Общие с человеком предки вели стайный образ жизни, основой выживания сотен тысяч лет был первобытнообщинный строй, основанный на принципах обязательной взаимопомощи. Для первых цивилизаций Древней Греции максимально строгим наказанием было изгнание. В России крестьянская община — экономическая и социальная основа страны — была разрушена Первой мировой и Гражданской войнами, до этого проблема "что делать, если ты одинок" могла обсуждаться только в аристократической среде. Приведенные факты иллюстрируют невозможность жизни вне общества, одиночество опаснее для здоровья, чем стандартный набор вредных привычек.

Вред здоровью

В доисторические времена стресс от пребывания вне группы соплеменников был сопоставим с чувством голода, организм расценивал это как опасность для жизни, сходную со встречей хищника. Статистика утверждает, что одиночество повышает на треть развитие ишемической болезни и вероятность инсультов. Пожилые одинокие люди в полтора раза чаще страдают возрастным слабоумием чем их ровесники, живущие в семьях. Опубликованы статистически доказанные данные о повышении на 20 % смертности одиноких граждан от онкологических заболеваний

Тактика преодоления одиночества

Сначала нужно осознать, что это проблема и ее решить можно только самостоятельно. С ней человек встречается на разных жизненных этапах, и, составляя план действий, что делать, если ты одинок, следует учитывать, что у этого явления есть и положительные стороны.

Это чувство может оптимизировать уровень контактов, если их число избыточно и приводит к дефициту личного времени. Но чаще стремление избавиться от одиночества увеличивает потребность в новых социальных связях. Первоначально на этом пути тем или иным способом должна повыситься самооценка личности. Без внутренней уверенности предпринимать дальнейшие действия сложно, хотя они просты:

необходимо расширять число людей, с которыми общение происходит часто и приносит положительные эмоции;
следует найти человека-друга, которому можно довериться, который способен понять и сопереживать;
не нужно замыкаться и уходить от новых контактов, следует, наоборот, увеличить посещаемость мест с максимальной концентрацией людей (спортивные залы, театры);
заняться оказанием безвозмездной помощи нуждающимся - труд на пользу общества и осознание собственной востребованности не оставляет места психологическому самокопанию и дискомфорту.

Помощь молодым

Потребность что-то делать, если ты одинок, особенно велика для молодежи.

Этот период жизни наполнен событиями с избытком: учеба, расставание с родителями, поиски призвания, создание семьи и прочее. Привычное школьное окружение сменяется новыми незнакомыми кругами общения различных социальных уровней. Молодым людям в это время большую помощь могут оказать на основе личного опыта родители и педагоги, знающие, что делать, когда одиноко.

Необходимо укрепить веру в собственные силы, осознать привлекательные стороны характера, избавиться от негатива в мыслях, неприятия незнакомого и максимализма в оценках окружающих. Но главное — понять, что чувство одиночества — это норма в спектре человеческих эмоций, это не слабость, а сигнал к действию по насыщению потребности человека в социализации.

Молодежь легче других возрастных групп переносит трудности этого периода из-за повышенной адаптивности организма к нагрузкам, неиспользованных физиологических резервов и способности усваивать новые знания. Кроме того, средства интернета позволяют создавать виртуальные сообщества, где всегда подскажут, что делать, если одиноко.

Советы мигрантам

Для современного общества характерна мобильность населения в поисках источников дохода. Времена, когда можно было прожить всю жизнь, не покидая родной деревни, прошли.

Попав в незнакомую обстановку, человек вместе с другими неудобствами испытывает дискомфорт от незнакомого трудового коллектива. Что делать, если тебе одиноко в условиях производства? Умение купировать последствия стресса зависит от общей культуры формирующихся трудовых отношений. Чаще всего происходит стихийное формирование малых групп, объединенных личными симпатиями или на основе землячеств.

Действия возрастных

Что делать, когда ты одинок и стар? Ситуация возникающего при этом дискомфорта для пожилых менее остра. Потребность в дружеских связях с сослуживцами с возрастом ослабевает. Главным же становится наличие родственников, а отсутствие семейных связей становится критичным.

В этой ситуации важным становится наличие любимого занятия, увлечения, хобби и круга близких по духу товарищей, желательно одной возрастной группы.

Тенденции разобщенности социума усилились из-за вынужденных мер по изоляции, причиной которой стала пандемия этого года. Количество работающих удаленно будет возрастать, следовательно, человек, знающий, как сделать одиночество продуктивным, будет жить правильно и достойно.

Кроме вышеперечисленных советов, есть универсальный рецепт: если тебе одиноко — заведи собаку.