Как себя любить: простые и эффектные упражнения, работа над особой, осознание и уважение к себе
Почему у некоторых людей высокая самооценка, а у некоторых низкая? Все дело в отношении человека к себе. Если персона уделяет своему развитию время, находит возможности развлекаться и учиться, то ей легко быть счастливой и уверенной в себе. А те люди, которые вечно пренебрегают собой, впадают в депрессию, и у них падает самооценка. Как себя любить, читайте ниже.
Сильные стороны
Простое упражнение поможет вам стать немножечко уверенней в себе. Что для этого нужно сделать? Возьмите лист и выпишите на него все свои сильные стороны личности. Вспомните все, за что вас когда-либо хвалили. Не скромничайте и не преуменьшайте свои достоинства. Именно честность поможет вам полюбить себя. Как действовать дальше?
Повесьте список на видное место, например, на зеркало в ванной. Каждое утро и каждый вечер перечитывайте список. Подобное чтиво поднимет вам настроение и самооценку. Вы будете понимать, что у вас много хороших качеств. Благодаря подобному тексту вы сможете поверить, что окружающие любят вас не только за красивые глаза, но еще и за достоинства вашего характера. И чем больше вы будете перечитывать одни и те же вещи, тем больше вам будет хотеться пополнять этот список. Это очень простая психология.
Как полюбить себя и быть уверенной в своих поступках? Начните с малого, а затем не сбавляйте темп. Когда вы выучите наизусть свои достоинства, вы сможете вспоминать их всякий раз, когда будете попадать в неприятную ситуацию. Так вы сможете взбодриться и почувствовать себя увереннее.
Недостатки
Когда вы утвердитесь в своих достоинствах, можно переходить к работе со своими недостатками. Вы должны любить себя.
Понятие любви к себе у всех людей разное. Но в одном сходятся все личности – чем меньше у человека недостатков, тем лучше. Любить себя без причины глупо. Поэтому начните работу по улучшению своей личности. Выпишите на листок собственные недостатки и потом подробно разберите каждый пункт. Установите для каждого недостатка определенный срок, к которому вы планируете его устранить. Рассчитывайте силы адекватно. Если вы хотите избавиться от зависти или же объявить борьбу своей обидчивости, вам не хватит на подобную работу 3 дней. Даже недели будет недостаточно. На то, чтобы у человека закрепилась любая привычка, ему требуется 21 день. Имейте это в виду, когда будете думать об устранении недостатков.
Как женщине научиться любить себя? Начните работу над собой. Каждый раз, когда вам удастся избавиться от плохой привычки или же от какого-то недостатка своего характера, переписывайте список с достоинствами. Вам нужно найти больше оснований для того, чтобы гордиться собой.
Аффирмации
Что такое любить себя для женщины? Понятие любви – это уважение к себе, уход за собой, бодрое настроение и хорошая самооценка. Как всего этого достичь? Вам могут помочь аффирмации. Что это такое?
Позитивные утверждения, с помощью которых получится в корне изменить жизнь. Как пользоваться подобными утверждениями? Их нужно читать днем и вечером, а можно еще и в середине дня. Аффирмации должны стать вашей мантрой. Все плохие мысли нужно заменить на позитивные утверждения. Где их взять? Лучше всего написать аффирмации самостоятельно. Подумайте, чего в жизни вам больше всего не хватает. Любви? Тогда утверждение будет такое: я люблю и любима. Окружающие уважают меня и ценят. Любимый человек боготворит и носит на руках. Я благодарна жизни за всех тех, кого люблю я и кто любит меня.
Вы можете перефразировать подобное утверждение, если оно кажется вам слишком длинным. В подобной форме можно самоутверждаться. Такая аффирмация будет выглядеть так: я красива, умна и обаятельна. Подобные утверждения нужно произносить и верить в них. Вы должны испытывать положительные эмоции и понимать смысл произносимых вами слов.
Перестаньте равняться на других
Почему люди недовольны собой? Потому что родители с детства внушают ребенку, что нужно равняться на других. Как научиться любить себя? Следует осознать свою уникальность. В мире нет двух одинаковых людей. Считайте, что вы единственны в своем роде. Так зачем же сравнивать себя с окружающими. Живите так, как вам нравится, и не нужно никому завидовать. Каждый человек в этой жизни получает то, что заслуживает. Если у вас нет хорошей машины, это еще не значит, что вы неудачник. Возможно, вам просто не нужна машина класса люкс. Ведь в первую очередь автомобиль – это средство передвижения. Думаете, что это логика неудачника? Ничего подобного. Скажите, зачем вам нужен автомобиль последней модели? Чтобы завидовали соседи? А нужно ли переплачивать за чью-то зависть? Подумайте об этом и не гонитесь за мифическими идеалами, навязанными рекламой. Старайтесь жить так, как вам хочется и нравится.
У вашей подруги хорошая работа и прекрасная карьера? Не нужно думать, что вы неудачница. У вас замечательная семья и великолепные дети. Просто поймите, что у вас другие приоритеты. Живите счастливо и по-своему. Не нужно равняться на остальных.
Уберите заложенные родителями комплексы
Большинство комплексов, которые есть у людей, заложены в глубоком детстве. Именно родители «помогли» вам стать несовершенными. Но не стоит обижаться на маму и папу. Ведь они о вас заботились и не хотели вам навредить. Как научиться любить себя и быть любимой во взрослом возрасте?
Сначала нужно найти проблемы, корни которых прячутся в детстве. Например, вы ничего не можете делать руками. У вас все буквально падает из рук, и вы уже давно смирились с мыслью, что ваши руки растут не из того места. Но ведь это не так. Почему же утверждение прочно засело в вашем сознании? Потому что родители часто произносили вам подобную фразу. Найдя в своей биографии подобный эпизод, вам нужно немного перестроить свое сознание. С этого дня начинайте себе внушать, что вы способный человек и можете сделать руками что угодно. Произносите эту фразу в форме аффирмации или же в виде утреннего утверждения. Обязательно говорите о себе хорошие вещи, когда занимаетесь ручным трудом. Через какое-то время вы заметите, что психологическая перестройка действует, и теперь вы намного лучше работаете своими руками, и ничего из них больше не вываливается.
Прощайте себе ошибки
Вы что-то сделали неправильно? Не нужно себя винить. Как научиться любить себя и быть уверенной? Не стоит воспринимать ошибки как катастрофу. Лучше представьте, что это ваш жизненный опыт. Один раз совершив промах и сделав вывод из сложившейся ситуации, вы вряд ли повторно встанете на те же грабли. Ну а если грабли в первый раз недостаточно сильно ударили вас по лбу, вам придется стерпеть их удар еще разок. Ну а после этого уже мало кому захочется совершать ошибку. Поэтому не корите себя. Один раз ошибиться может каждый. Прощать себе можно любую оплошность. Конечно, совершать ошибки намеренно не следует. Но если вы никак не смогли избежать неприятности, не нужно долго заниматься самобичеванием. Сделали вывод и идите дальше.
Как себя любить? Научитесь отличать адекватную критику от обычного злословия. Некоторые люди просто хотят почесать язык и поразвлечься за ваш счет. Вы совершили промах, приняли его и извлекли из ситуации опыт? Если кто-то будет тыкать вас в ошибку носом повторно, сумейте показать характер и сказать, что вы никак не можете изменить прошлое, но в будущем постараетесь избегать подобных ситуаций.
Делайте себе подарки
Человек не должен экономить на себе. Как научиться себя любить и уважать? Время от времени балуйте себя. Преподносить подарки любимым людям приятно, так почему бы не подарить что-нибудь себе? Чем можно себя побаловать? Презент будет зависеть от повода, ваших финансовых возможностей и личных предпочтений. Например, в конце удачного рабочего дня вы можете себе позволить съесть вкусную булочку, ну а если вы следите за фигурой, купите йогурт или экзотический фрукт. Вы смогли закрыть какую-то сделку? Купите себе что-то памятное. Это может быть ювелирное украшение, кошелек, новый телефон или часы. Такой подарок будет радовать вам каждый раз, когда вы будете брать его в руки. А заодно вы будете вспоминать повод, по которому была куплена вещь, и ваша самооценка будет расти.
Как себя любить? Вы должны пользоваться в быту красивыми вещами. Если у вас их нет, то купите их. Не храните красивые кружки в серванте, пейте из них. Не ждите гостей, чтобы сменить старое полотенце на новое и на ежедневной основе ешьте из парадной посуды. Чем больше вы будете себя любить, тем счастливее и увереннее будете. Не забывайте о себе заботиться на постоянной основе, а не время от времени.
Уделяйте внимание своему внешнему виду
Как полюбить себя? Упражнения на каждый день будет такое: вы должны делать что-то полезное для своего внешнего вида, чтобы выглядеть привлекательней. Заботиться о себе всегда приятно, так почему бы не делать это каждый день?
Как вы можете сделать себя привлекательней? Сегодня существует масса косметических средств, которые помогут поддержать вам естественную красоту. Пользуйтесь кремами, лосьонами, принимайте ванну с морской солью или с пеной, делайте маникюр и педикюр. По выходным вы можете ходить в спа или в бани. Чем больше времени вы будете уделять своему внешнему виду, тем лучше. Счастливые люди всегда выглядят привлекательно. Не думайте, что это очень эгоистично – принять после работы ванну и лишь потом идти готовить ужин. Если вы живете не одни, вы можете делегировать часть домашней работы второй половинке или же поручить задания детям. Не выполняйте всю работу в одиночку. Имейте смелость распределять задачи и уделять время не только семье, но и себе.
Дневник достижений
Что поможет вам поднять самооценку? Дневник достижений. Как полюбить себя? Упражнения на каждый день – это запись ваших успехов и достижений, которые вы сделали за день. Подумайте обо всем хорошем, что с вами произошло. Вы могли выучить 5 английских слов, узнать новую песню или даже открыть для себя ранее неизвестный факт. Записывайте любую мелочь. А крупные завершенные проекты вы можете выделять отдельным, например, красным цветом, чтобы они не сливались с остальной текучкой. Такой дневник поможет вам наполнить жизнь смыслом. Вы поймете, что не просто прожигаете дни, а что-то познаете и открываете. Благодаря записанным успехам в минуты депрессии вы всегда сможете поднять себе настроение. А время от времени нужно перечитывать свои достижения для профилактики.
Подобная тетрадь не только будет поднимать вам самооценку, но еще и послужит для вас мотиватором. Ведь если вы долго ничего записывать не будете – это может стать сигналом того, что вы тратите свое время впустую. Помните о том, что время не резиновое и не разменивайтесь по мелочам.
Научитесь видеть в мире больше позитива
Как себя любить? Человек, задающийся таким вопросом, скорее всего, пессимистичная личность. Персона, которая любит этот мир, будет любить и себя. Нужно понимать, что вы рождены для того, чтобы быть счастливыми, а не для того, чтобы нести груз проблем и забот. Хотите сделать свою жизнь лучше? Научитесь в дне видеть что-то хорошее. Например, когда вы выходите из дома на работу, обратите внимание на погоду. Она прекрасна? Порадуйтесь этому. Вы нашли первый распустившийся тюльпан на клумбе? Улыбнитесь, ведь пришла весна. Замечая такие небольшие позитивные детали, вы сможете всегда оставаться в хорошем настроении.
Человек, который радуется каждому прожитому дню, понимает, зачем он пришел в этот мир, а значит, и отдает себе отчет в своей эксклюзивности и уникальности. Только личность с высокой самооценкой может понимать, что все в этом мире происходит не просто так. Поэтому перестаньте жаловаться окружающим на то, что мир к вам слишком жесток. Принимайте все проблемы с улыбкой и не зацикливайтесь на печальных происшествиях. Лучше уделяйте внимание позитивным событиям.
Опыт общения
Какие есть еще упражнения на поднятие самооценки? Вам нужно наработать опыт общения с людьми, чтобы стать более коммуникабельной личностью и заодно избавиться от лишней скромности. Человек, который не боится разговаривать с окружающими, обладает чувством собственного достоинства. А ту персону, которой страшно обратиться к консультанту в магазине, сложно назвать коммуникабельной. Больше разговаривайте с людьми. Начинайте беседовать везде, где только можно. Общайтесь с людьми в общественном транспорте, в очереди, на улице или в кафе. Так у вас получится научиться быстро заводить полезные знакомства и производить хорошее впечатление. Главный бонус подобного упражнения – это избавление от стеснения и скромности. Персона, которая любит себя, не может быть скромной. Тихий человек мало чего добьется в жизни, а напористые люди получают то, чего они хотят. Поэтому не бойтесь менять свой характер, поведение и образ мышления. Примеряйте новые амплуа и пробуйте новые образы. Так вы сможете научиться производить хорошее впечатление и поймете, как нужно преподносить себя окружающим. Счастливые и уверенные в себе люди всегда выделяются из толпы.