Какой спорт выбрать? Виды спорта для ребенка и взрослого, советы психологов

Поговорка "В здоровом теле - здоровый дух" известна каждому. На сегодняшний день в крупных городах можно найти секции и тренажерные залы на любой вкус как для детей, так и для взрослых. Можно заниматься в одиночестве или в группе, самостоятельно или под наблюдением квалифицированного тренера. Какой спорт выбрать в зависимости от личностных качеств человека? В статье даны советы на основании психологических типов личности по выбору оптимальной физической активности.

Различные типы темперамента человека

Какой вид спорта самый популярный на сегодняшний день? Привлекательны тела с явно выраженной мышечной массой, отсутствием жировой прослойки. Добиться такой внешности поможет тяжелая атлетика. Это занятия со штангами, гантелями, выполнение упражнений в силовых тренажерах. Однако далеко не всем разрешено поднимать тяжести по медицинским показателям. Да и скажем прямо - многие люди находят упражнения со штангой откровенно скучными и непривлекательными. А иные и вовсе посвящают десятилетия своей жизни тяжелоатлетическим тренировкам, в итоге занимают призовые места и чувствуют себя счастливыми.

Как понять, каким видом спорта можно заниматься, чтобы он приносил только радость и человек с радостью торопился на каждую тренировку? Для начала надо порефлексировать и покопаться в себе. Самое простое - определить собственный тип темперамента и ознакомиться с советами психологов касательно того, какая нагрузка в большей степени подходит тому или иному представителю.

Холерики - люди непредсказуемые и активные. Им по душе соперничество. Когда все остальные притормаживают, холерики не останавливаются. Такой темперамент, как правило, заметен уже в раннем возрасте. Какой спорт подходит людям с холерическим темпераментом? Стоит обратить внимание на боевые искусства, легкоатлетические нагрузки. Холерикам категорически не нравится йога, пилатес, тяжелая атлетика. В какой спорт отдать ребенка, если он проявляет задатки холерического темперамента? Оптимально записать его в секцию карате или дзюдо. Подойдет также плавание, но только в том случае, если будут проводиться регулярные соревнования между посещающими секцию.
Сангвиники - люди уравновешенные, предпочитающие общение. Это экстраверты, которым скучно заниматься в тишине, скурпулезно и долго. Какой спорт выбрать, если человек обладает сангвиническим темпераментом?Сангвиникам подходит альпинизм, плавание, аквааэробика, легкая атлетика, зумба, занятия с профессиональными танцорами. Им кажутся скучными и бесполезными занятия йогой, пилатесом. А боевые искусства страшат их возможностью получить травму. Альпинизм под вопросом - некоторым людям сангвинического темперамента он по душе, некоторым нет.
Меланхолики - ранимые и чувствительные люди. Какой спорт им выбрать? Вопреки ожиданиям окружающих, меланхолики довольно часто выбирают боевые искусства, тяжелую атлетику, альпинизм. Такой выбор обусловлен тем, что люди с меланхолическим темпераментом (особенно мужчины) часто в собственных глазах пытаются реабилитировать свою скромность и ранимость. Потому и выбирают такие, на первый взгляд, агрессивные виды спорта.
Люди с флегматическим темпераментом - спокойные и несколько замкнутые. Они предпочитают не совершать лишних телодвижений и не общаться с людьми, если это не несет пользы и выгоды. Какой спорт им выбрать? Флегматичным людям отлично подойдет тяжелая атлетика, плавание, йога, калланетика, пилатес. Боевые искусства и легкая атлетика кажется флегматикам чрезмерной и бесполезной нагрузкой. Им действительно трудно заставить себя быть подвижными и гибкими, потому виды спорта, подразумевающие такую нагрузку, им не подходят.

Кому подходит тяжелая атлетика

Какой спорт выбрать, если хочется иметь объемные мышцы? Самый быстрый и простой способ осуществить свою мечту - это регулярные занятия тяжелой атлетикой. Правда, чтобы занятия были в радость, надо обладать определенным складом характера и отменным здоровьем.

На сегодняшний день тяжелая атлетика - самый популярный вид спорта среди женщин и мужчин старше двадцати лет. Абонементы в тренажерные залы можно приобрести по бросовой цене. Причем большинство современных залов оборудованы еще и бассейнами, саунами. Допустимо воспользоваться услугами массажиста и СПА-кабинета. В зависимости о стоимости абонемента в занятия может входит консультация профессионального тренера. Если человек новичок и ранее с железом не работал, можно заказать за отдельную плату нужное количество консультаций для того, чтобы поставить правильную технику выполнения упражнений.

Легкоатлетические виды

Какой спорт самый подвижный и помогает похудеть людям с лишним весом? Бег на короткие и длинные дистанции, велосипед, прыжки и плиометрика - это все легкая атлетика. Идеально подходит подвижным людям, которым по душе тренировки в интенсивном темпе.

Стоит обратить также внимание на кроссфит - это популярное нынче течение, которое совмещает в одной тренировке легкоатлетическую нагрузку и выполнение упражнений с утяжелением. Кроссфит помогает не только похудеть, но и обзавестись мышечной массой. Это ответвление легкой атлетики подходит мужчинам, женщинам, подросткам при условии отсутствия медицинских противопоказаний.

Следует рассмотреть вариант командных игр. Это футбол, хоккей. Если человек не приемлет для себя нахождение в толпе, можно рассмотреть вариант посещений тренировок по теннису. Да, чтобы заниматься теннисом, нужно найти корт. А он не всегда находится рядом с вашим домом. Нужно купить ракетку. С другой стороны, на кортах выдают и ракетки, и мячи. Как говорится, было бы желание. Мышцы ног, рук, ягодиц и даже икроножных мышц, о которых иногда забывают и бодибилдеры, словом, все мышцы у теннисистов очень хорошо развиты и эластичны.

Горный велосипед - для любителей приключений

Велосипедный спорт в последние годы набирает все большую популярность. основная проблема в том, что хороший горный велосипед стоит дорого, плюс нужна профессиональная экипировка.

Этот спорт отлично подходит тем, кто желает получать активную нагрузку на природе, готов рисковать и жаждет экстрима. Любители гор и проживающие в горной местности также по достоинству оценят этот вид спорта. Для того, чтобы получить необходимые навыки передвижения на велосипеде по местности с препятствиями, можно начать тренироваться на простом велосипеде. Активное кручение педалей и наблюдение за местностью вокруг отвлекает от печальных и грустных мыслей, дарит хорошее настроение. Это не только мощная нагрузка на мышцы нижней части тела, но и психоэмоциональная разгрузка.

Плавание, аквааэробика и занятия в воде

Каким спортом лучше заниматься, если есть проблемы с позвоночником и не хочется лишнего шума, суеты и нагрузки? Надо обратить внимание на плавание.

Не стоит думать, что занятия в бассейне подразумевают скучное плавание по периметру бассейна. Существуют секции по аквааэробике. Там можно заниматься в группе людей под иллюминацию и музыкальное сопровождение.

Можно разучить под руководством тренера различные стили плавания и затем принять участие в соревнованиях. Такой вариант подойдет тем людям, которым мало простых занятий "для себя", им хочется стать кандидатом в мастера спорта либо получить медали и награды.

Плавание отлично подходит даже малышам. Школьникам полезно заниматься плаванием во избежание развития заболеваний позвоночного столба. Плавание - отличная профилактика лордоза, сколиоза, остеохондроза, диагностирование которых школьника в последние годы превысило все мыслимые пределы. Девочкам можно записаться в секцию аквааэробики - это поможет развить гибкость и подарит великолепную осанку.

Виды боевых искусств - стоит ли пробовать?

Какой вид спорта лучше, если человек чувствует в себе агрессию и большую энергию? Боевые искусства помогают направить свою энергию в нужное русло. Например, в секциях карате подростков учат тому, что тот, кто проявляет активную агрессию, чаще всего бывает повержен.

Бытует мнение среди психологов, что боевые искусства предпочитают люди вспыльчивые, склонные к соперничеству. Такое мнение ошибочно. В секции борьбы, карате и дзюдо чаще всего ходят как раз те люди, которые чувствуют себя слабыми и пытаются таким образом, с помощью спорта, самоутвердиться как в собственных глазах, так и в глазах окружения. Однако возможен и первый вариант, когда мужчина или молодой парень посещает подобные занятия с целью усовершенствовать свои боевые навыки.

Йога, пилатес и калланетика

Эти виды физической активности идеально подходят людям в возрасте а также тем, кто по тем или иным причинам избегает легкоатлетической нагрузки. Йога подразумевает не только развитие гибкости и мягкое укрепление мышц, но еще и работу над собственным духовным миром. Медитации, изучение информации о чакрах и движения энергии по человеческому телу - эта информация заинтересует людей, которые привыкли вдумчиво подходить к вопросам собственного самочувствия и которым интересны разного рода эзотерические течения.

Бытует мнение, что йога и пилатес не могут привести к укреплению мышц, а только развивают гибкость. Это заблуждение: выполнение некоторых асан сопряжено с серьезным напряжением тех или иных групп мышц. Конечно, йога и пилатес не помогут добиться выраженной гипертрофии мышц, этого можно достичь, только занимаясь тяжелой атлетикой (пауэрлифтингом, бодибилдингом). Но если у человека нет цели прибавить несколько размеров за счет мышечной ткани, то стоит рассмотреть вариант занятий йогой или пилатесом.

Альпинизм и скалолазание - стоит ли рисковать?

Разумеется, занятия альпинизмом и имитацией скалолазания в павильоне практически полностью безопасны для жизни. Эти виды спорта великолепно тренируют общую выносливость, позволяют наработать силу и ловкость. Эти виды спорта придутся по душе тем, кто хочет не монотонно поднимать штангу и гантели, а работать в многозадачном режиме, стремиться к увеличению и наработке уже полученных навыков.

Какой вид спорта подходит тем, кто мечтает не только заниматься в зале или павильоне, а еще и на открытом воздухе, выезжать с командой в различного рода поездки, походы? Надо обратить внимание на ска-альпинизм. В крупных городах эти ребята тренируются в павильонах и несколько раз в год организовывают поездки в самые красивые места страны или даже мира. Все зависит от финансовых возможностей. После получения основных навыков возможны поездки и покорение вершин в Домбае, Приэльбрусье, Архызе и т.д.

Советы психологов: как понять, какой спорт подходит именно вам?

Очень часто человек заставляет себя преодолевать боль для того, чтобы достичь тех или иных спортивных результатов. Иногда это даже полезно. Но если боль превосходит допустимые рамки, то со временем такие тренировки выльются в какое-либо физическое заболевание либо невроз. Чтобы этого не произошло, следует задуматься перед тем, как избрать для себя тот или иной вид физической активности.

Важные моменты, которые не стоит упускать из вида при выборе спорта:

Найти тренера, который вдохновляет как своим внешним видом, так и поведением. Общение с наставником должно быть комфортным, бесконфликтным и не провоцировать внутренних противоречий.
Не пытаться заниматься сверх своих возможностей. Перетренированность приводит к болезням, слабости и истощенности. Тренировки должны приносить радость. Если каждое занятие вызывает стресс - такой вид спорта данному человеку не подходит и следует задуматься о смене нагрузки.
Следует задуматься о том, приносят ли удовлетворение занятия спортом. Если нет или тренировки даже сопряжены с психологическим дискомфортом, надо поискать более подходящий вид занятий.

В какую секцию отправить подростка?

Чаще всего подросткам интересны групповые, командные виды спорта. Это футбол, хоккей, танцы, бейсбол, теннис. Дети непоседливы, и им быстро наскучит гимнастика, упражнения с гантелями или пилатес. Им важно все время быть в движении, достигать результатов.

В какое время заниматься спортом подростку, чтобы это не повредило процессу учебы? Следует составить расписание. например, учеба в первую смену, затем обед и отдых. Затем - посещение секции. Вечером - выполнение уроков. Жизнь по режиму - отличный способ привить организованность и трудолюбие, дисциплину.

Каким спортом заняться ребенку-школьнику? Тут ответственность полностью лежит на плечах родителей. Надо прислушаться к мнению самого малыша - к чему у него лежит душа, чем он будет заниматься с удовольствием. Для того чтобы ребенок достиг определенных успехов на ниве спорта, ему самому должно нравиться то, чем он занимается. Родителям, как никому должны быть знакомы его склонность, сильные и слабые стороны характера. Проанализировав их, надо сделать выбор в пользу той или иной физической активности.