Как навести порядок в голове и перезагрузить себя

У каждого человека бывают периоды в жизни, когда он чувствует необходимость разобраться в себе, чтобы со свежими силами идти дальше. Часто это случается в конце календарного года, или незадолго до дня рождения, или после сложных событий, испытаний.

Мы все знаем, что регулярно форматировать жесткий диск компьютера – это важно так же, как навести порядок в голове. Тогда и настроение улучшается, и в делах приходит успех, и в жизни открываются новые перспективы. Как выстроить процесс «уборки», чтобы довести его до конца и выйти из него обновленным?

Подведение итогов

Прежде чем планировать будущее, нужно разобраться с прошлым. Если вы регулярно проводите ревизии своих дел, то будет гораздо проще. Если не делали этого давно или вообще никогда, понадобится довольно много времени и сил, но это того стоит. С грузом нерешенных проблем навести порядок в голове невозможно.

Откройте свой ежедневник и посмотрите – какие цели ставили себе на последнее время. Смогли ли вы достигнуть задуманного? Если да – обязательно отметьте это на бумаге, в голове. Обязательно похвалите себя за достижения!

Если нет – то задайте себе вопрос: остается ли эта цель актуальной сейчас? Возможно, ее надо уже «выбросить» из головы? Смело делайте это: поверьте, что далеко не все цели должны быть осуществимы, и иногда очень важно уметь останавливаться на не достигнутом!

Если желание по-прежнему остается сильным, то переписывайте его заново. На этом этапе не нужно строить планы по реализации. Нам важно только отсечь лишнее.

Для тех, кто не привык вести дневники: оглянитесь вокруг, опросите родственников и друзей – пусть они подскажут, изменились ли вы за последнее время.

Закрытие долгов

Вспомните, какие обязательства брали на себя. Доделать отчет на работе? Сходить с детьми в парк? Навестить престарелую тетю? Сейчас самое время выполнить обещанное. Поверьте: после этого на душе станет очень легко, как будто освободились от тяжелого груза. Главное правило: не начинать новое, пока не завершите старое!

Смена установок

После того как поработали с прошлым, можно приступать к изменениям настоящего и будущего. Поскольку решающее значение на жизнь оказывают наши убеждения, то и начинайте с них. Мозг человека устроен так, что все время ищет пути экономии энергии. Именно этой цели служат «программы»: убеждения, которые мы принимаем как аксиомы и действуем соответственно им не задумываясь. Вся проблема в том, что для многих людей эти установки являются ограничивающими развитие, мешающими реализовать свой потенциал.

Типы негативных «программ»:

- безнадежность (это в принципе невозможно);

- неверие (все равно не получится);

- недоверие (я делаю неправильно);

- беспомощность (я не смогу);

- недооценка (я недостоин).

Плохая новость. Негативные установки довольно сложно найти в себе, настолько они въелись в сознание. Просите помощи извне: у подруги, психолога, книг.

Хорошая новость. Негатив всегда можно попробовать заменить на позитив. Например, вместо того, чтобы проговаривать «мне всегда не хватает денег», отметьте удачные покупки и вложения последнего времени и сделайте новую установку - «я умею зарабатывать на свои мечты».

Налаживание отношений

Наш внутренний мир неразрывно связан с другими людьми. Поэтому очень важно разобраться с отношениями. Если есть старые обиды или недомолвки, которые притаились глубоко в душе и в любой момент могут выпрыгнуть наружу, лучше поработать с ними, не дожидаясь обострения. Постарайтесь простить своих обидчиков, прощение снимает камень с души.

Возможно, приходится общаться с людьми, которые глубоко неприятны. Придумайте, как избавить свою жизнь от этого. Больше общайтесь с теми людьми, которые понимают вас, наполняют энергией, окрыляют, рядом с которыми вам по-настоящему хорошо.

Постановка целей

На этом этапе у вас должны появиться желание и энергия планировать будущее. Ставя перед собой цели, придерживайтесь нескольких правил:

Визуализируйте желаемое, проговорите, а еще лучше напишите, какой будет ваша жизнь, если мечта сбудется. Нравится? Тогда вперед!
Двигайтесь вперед небольшими шагами, например, освойте сначала одну полезную привычку, а потом приступайте к следующей.
Если цель сложная, разбейте ее на задачи и этапы, зафиксируйте сроки.
Всегда отмечайте свои достижения.

Навести порядок в мыслях будет легче, если делать это регулярно и заниматься профилактикой. Какие же практики помогут не захламлять сознание?

Ведение дневника

Наши руки напрямую связаны с мозгом. Они развивают, успокаивают, помогают разобраться в себе. На вопрос: «Как навести порядок в голове?» психология отвечает: «Пишите!» Не зря интерес к письменным практикам в нашу экранную эпоху вновь возрастает.

Заведите дневник или хотя бы блокнот прямо сейчас и записывайте туда все, что придет в голову. Делайте это хотя бы раз в день, перед сном. Постепенно письмо станет привычкой и потребностью, которая поможет вам вести дела, планировать, "экологично" сливать свои эмоции, познавать себя.

Для тех, кто предпочитает бумаге и ручке электронные устройства, есть программы распознавания речи. Поговорите в смартфон, спустя какое-то время вы сможете перечитать свои мысли.

Расхламление пространства

Поддерживать чистоту в доме - это тоже верный способ, как навести порядок в голове. Регулярно выделяйте день, который будете посвящать устранению хлама. Переберите вещи, оставив себе только самое нужное. Остальное либо отдайте нуждающимся, либо выкиньте.

Храните вещи так, чтобы ими удобно было пользоваться, благо сейчас существует много приспособлений и идей, как это сделать.

Особое внимание уделите пространству, где вы работаете и отдыхаете. Там не должно быть ничего, что отвлекает от мыслей, рассеивает внимание, раздражает.

Ограничение экранного времени

Посчитайте, сколько времени в сутки занимает у вас просмотр телевизора и лент социальных сетей. Как правило, можно сказать, что это часы, потраченные впустую. Вы могли бы посвятить их саморазвитию, общению с близкими, достижению целей. Попробуйте заново расставить приоритеты и в первую очередь уделять время самому важному.

Огромный и непрерывный поток информации, который льется на нас с экрана, также мешает сосредоточиться на главном. Поэтому ограничение пойдет только на пользу.

Уединение

Возможность и умение побыть наедине с собой – вот та роскошь, которая доступна сегодня немногим. Большинство людей даже чувствуют себя не комфортно в тишине и без смартфона в руке. Тем не менее постоянный информационный шум мешает нам услышать собственные мысли и чувства. При этом как навести порядок в голове? Поможет ежедневная привычка обращения к себе. Кто-то назовет это медитацией, кто-то молитвой, кто-то психологическим аутотренингом.

Резюме

Качество нашей жизни во многом определяется чистотой нашего сознания. Регулярно и в приоритетном порядке уделяйте время тому, чтобы навести порядок в мыслях. Тогда и все остальные сферы: успех, здоровье, отношения, деньги – подтянутся.