Отказ от алкоголя: изменения в организме и преимущества

Как известно, нечастое употребление спиртного малыми нормами позволяет хорошенько расслабиться и даже считается полезным для организма. Однако в хорошей компании вслед за одним бокалом вина довольно часто следует второй, что заставляет превышать то самое разумное количество. Вместо положительных моментов организму наносится исключительно вред. В нашей публикации хотелось бы привести перечень изменений, которые наблюдаются в случае полного отказа от алкоголя.

С чем придется столкнуться, бросая пить?

Ошибочно полагать, что восстановление после отказа от алкоголя произойдет моментально. Перестройка организма – довольно длительный и сложный процесс. На первых порах могут отмечаться негативные реакции на физическом и психическом уровне. Среди наиболее частых последствий резкого расставания со спиртным можно отметить:

ощущение слабости;
приступы мигрени, головокружение;
утрату аппетита;
тремор тела и дрожь в конечностях;
расстройства работы пищеварительных органов.

Вышеуказанные неприятности при отказе от алкоголя нужно попросту перетерпеть. В последующем наступят исключительно положительные изменения. Именно о них поговорим далее в статье.

Снижение лишнего веса

Как правило, после отказа от алкоголя человек начинает активно худеть, что выглядит очевидным преимуществом для тех, кто безуспешно борется с избыточным весом. Подобное наблюдается по нескольким причинам.

Многие виды употребляемого спиртного содержат обилие калорий. Речь идет о пиве, сладких винах, роме, коньяке. Особой калорийностью отличаются алкогольные коктейли. В то же время употребление спиртного заставляет желудок фактически оставаться пустым. Чтобы насытиться и избежать похмелья, приходится дополнительно съедать целую массу питательной еды. Таким образом, склонность к регулярному поглощению спиртного заставляет только прибавлять в весе.

Способность алкоголя стимулировать переедание доказана одним интересным исследованием. Результаты специальных наблюдений представил авторитетный американский журнал Nutrition. На страницах издания подчеркнули, что алкоголь действительно провоцирует прием пищи в избыточных количествах. В ходе исследования одним женщинам предлагали дополнять трапезу несколькими спиртными напитками. Другие пили исключительно воду. Как показали результаты, во время застолья первая категория испытуемых съедала примерно на 30% больше пищи, нежели непьющие участники теста. Авторы исследования предположили, что подобное наблюдается во многом потому как спиртное оказывает расслабляющее воздействие на организм, в частности, притупляет чувство меры. Соответственно теряется контроль не только над количеством выпитого, но и съеденного.

Прирост мышечной массы

Отказ от алкоголя чрезвычайно важен для тех, кто является атлетом либо старается вести активный образ жизни. Усиленные занятия спортом будут давать минимальные результаты, если затем проводить вечер за бокалом вина либо бутылкой пива. Ученые доказали, что поглощение спиртного ведет к снижению синтеза белка в организме. Именно этот микроэлемент является незаменимым при построении новых мышечных волокон. В ходе лабораторных тестов животные, которые регулярно получали дозу алкоголя, демонстрировали существенное уменьшение мышечной массы тела.

Употребление горячительных напитков препятствует нормальной выработке гормона роста. После отказа от алкоголя синтез вещества повышается на 70%. Соответственно расставание с пагубной привычкой становится ключевым моментом, если требуется качественное восстановление нагруженных мышц после тренировок и прибавление полезной массы.

Повышение активности мозга

Одним из главных моментов в ходе восстановления при отказе от алкоголя является нормализация работы коры головного мозга. Доказанным фактом является то, что даже люди, которые предпочитают выпивать лишь по праздникам, со временем серьезно страдают от потери серого вещества. Ярые трезвенники не имеют подобных нарушений.

Очевидным положительным изменением при отказе от алкоголя становится заметное улучшение памяти. Человеку оказывается легче осознавать окружающую действительность, концентрироваться на важных вещах и запоминать информацию. Если дать себе слабину, вновь вернувшись к периодическому употреблению спиртного, можно заметить, что память значительно снизится.

Улучшение состояния зубной эмали

Спиртное опасно для здоровья не только по причине содержания алкалоидов, сахаров и обилия калорий. Другим минусом склонности к пьянству выступает снижение выработки слюны. Негативное явление провоцирует развитие сухости во рту. В результате серьезно страдает зубная эмаль и мягкие ткани ротовой полости. Местные структуры пересыхают, испытывают дефицит кислорода и питательных веществ. Что произойдет при отказе от алкоголя? Изменения в организме заставят гораздо реже появляться на приеме у стоматолога.

Снижение холестерина и нормализация сахара в крови

Известно, что выпитый бокал вина положительно сказывается на уровне холестерина в составе крови. Превышение указанной нормы приносит исключительно вред. Отказ от алкоголя не только способствует поддержанию нормального холестерина, но также сокращает усвоение глюкозы. В результате снижается тяга организма к сладкому и быстрым углеводам. Соответственно стабилизируются процессы метаболизма. Достаточно осуществить отказ от алкоголя и пронаблюдать, насколько выше станет повседневная энергичность.

Восстановление печени

Позитивные изменения при отказе от алкоголя для работы печени подтверждают результаты исследований британских ученых. В ходе эксперимента сотня мужчин и женщин не принимали спиртного на протяжении месяца. Клинические тесты показали, что такие действия привели к снижению жесткости тканей печени. Организм стал испытывать меньшую потребность в инсулине. Риск развития диабета снизился на внушительные 30%. Орган начал лучше справляться с выведением из тканей токсичных веществ. Изменения после отказа от алкоголя сократили вероятность формирования цирроза и так называемой жировой болезни.

Повышение качества сна

Внешне может показаться, что спиртное помогает быстрее погрузиться в сон и сделать его более крепким. Однако специальные исследования показывают, что при таком подходе мозг сохраняет повышенную активность. Внутренние органы продолжают работать в интенсивном режиме. Алкоголь также провоцирует развитие патологического состояния, известного под определением апноэ. Речь идет о периодическом приостановлении дыхания во время ночного отдыха.

Пьянство ведет к замедлению выработки гормона мелатонина, который отвечает за ощущение времени. Таким образом, организму сложнее сориентироваться в том, что наступает время отходить ко сну, даже если налицо все признаки развития сонливости. Отказ от спиртного приводит в норму так называемые внутренние часы.

Укрепление иммунитета

Пристрастие к алкоголю заставляет организм тратить лишние силы и энергию на устранение эффекта похмелья и выведение из тканей продуктов распада этанола. В случае развития простудных заболеваний, возникновения инфекций, борьба с недугом занимает гораздо больше времени. Ведь алкоголь снижает защитные возможности всего организма.

Иммунная система начинает страдать уже через 15–20 минут после выпитой рюмки спиртного. Как отмечают ученые, отказ от пагубной привычки ведет к повышению количества белых кровяных телец в структуре телесных жидкостей. Таким образом, значительно улучшаются защитные свойства организма. Напротив, избыточный этанол в крови лишает иммунные клетки способности активно размножаться. Организму становится гораздо тяжелее препятствовать атаке всевозможных инфекций и вирусов.

Рост фертильности

Алкоголь часто лишь усиливает половое влечение как среди мужчин, так и женщин. Однако хроническая склонность к употреблению горячительных напитков негативно отражается на фертильности – способности к воспроизведению потомства. Зафиксированы случаи, когда эректильная дисфункция и низкая подвижность сперматозоидов сохранялась у некоторых представителей сильного пола даже после долгих лет абсолютной трезвости.

Физические проблемы нередко затрагивают и женский организм. Употребление алкоголя в данном случае негативно сказывается на гормональном фоне. Согласно результатам исследований датских ученых, поглощение девушкой до пяти рюмок крепкого спиртного в неделю наполовину сокращает шансы зачать ребенка (не говоря уже о его здоровье). Благодаря отказу от алкоголя организм со временем обязательно восстановит нормальную репродуктивную функцию.

Обоняние и запах тела

Наблюдения показывают, что стоит лишь на время прекратить употреблять спиртное, как тут же открывается удивительный мир прекрасных запахов и ароматов. Обонятельные рецепторы заметно притупляются в ходе регулярного поглощения алкоголя. Распрощавшись с нездоровой привычкой, можно довольно быстро привести все в норму.

Изменения самым положительным образом сказываются и на запахе самого тела. Ученые говорят о том, что в результате «выветривания» этанола из тканей по итогам уже первого месяца человек начинает пахнуть совершенно иным образом. Естественный аромат тела оказывается гораздо приятнее для восприятия представителей противоположного пола.

Устойчивость к стрессам

Казалось бы, алкоголь дает возможность легче преодолевать жизненные неурядицы. На деле злоупотребление спиртным лишь ослабляет нервную систему. Пьющий человек без очередной дозы спиртного больше не может адекватно реагировать на возникающие неприятности. Все потому, что поступление этанола в организм способствует не только получению удовольствия, но также высвобождает во время похмелья гормон стресса – кортизол. Каждая очередная норма выпитого спиртного лишь провоцирует поступление опасного вещества в кровь. Собственно этим и объясняется повышенная раздражительность людей, которые страдают от алкоголизма.

Ограничение себя в выпивке потенциально дает возможность избежать негативного воздействия кортизола на психоэмоциональное состояние и со временем выработать устойчивость к стрессам.

Поиск мотивации для отказа от спиртного

Как убедить себя в том, что расставание с пагубным пристрастием является обязательной мерой для ведения полноценной жизни? Предлагаем несколько довольно эффективных решений:

Желательно установить дату, до которой ни при каких обстоятельствах нельзя брать в рот и капли спиртного. Дотерпев до нужного момента можно заметить, что тяга к алкоголю заметно снизилась. Вероятно, в последующем и вовсе исчезнет желание возвращаться к вредной привычке.
Необходимо завести конверт, куда следует откладывать сумму, которую планируется потратить на выпивку. По итогам месяца будет интересно подсчитать, насколько крупные деньги тратятся на покупку спиртного. За сэкономленные средства можно порадовать себя приобретением действительно нужных вещей и получить награду за проявленную выдержку.
Отличным решением для отказа от употребления горячительных напитков выглядят аутотренинги. Необходимо настроиться на восприятие самого себя в качестве сильной, успешной личности, способной запросто противостоять любым зависимостям и воздействиям со стороны неблагоприятного окружения.
Полезно чаще общаться с людьми, которые являются противниками алкоголя. Как вариант, можно завести переписку в социальных сетях с лицами, которые серьезно пострадали от пагубного пристрастия в прошлом. Поддержка со стороны людей, что побороли зависимость, поможет гораздо быстрее преодолеть непростой период в жизни.
Немаловажным моментом выглядит ведение активного образа жизни. Сказанному имеется практическое подтверждение. Еще в середине прошлого века более половины молодежи в такой высокоразвитой стране, как Исландия имели склонность к регулярному употреблению спиртного. Чтобы предотвратить социальную катастрофу, государственные власти запретили рекламу продажи алкоголя на телевидении и в общественных местах. В качестве альтернативы молодым людям была предположена возможность занятия творчеством и спортом в специально подготовленных кружках. Результаты таких действий не заставили себя ждать. В настоящее время количество пьющего населения в стране составляет всего порядка 2-3%.
Чтобы организм после отказа от алкоголя меньше страдал, стоит устраивать для себя небольшие радости. Речь идет об употреблении всевозможных лакомств небольшими порциями. Поглощение вкусной пищи запускает выработку гормона удовольствия. Напротив, некачественная еда и голодание только прибавляет желание выпить спиртного.

В заключение

Очевидно, что счастливая жизнь и употребление спиртного выступают взаимоисключающими понятиями. Поэтому нужно четко осознать, что будет, если отказаться от алкоголя. Важно поймать себя на мысли о целой массе положительных сторон такого решения, которые значительно превышают мнимое удовольствие во время пьянства. Как показывает практика, чтобы преодолеть негативные реакции организма и дискомфортные последствия отказа от алкоголя, достаточно продержаться порядка месяца. Именно столько времени в среднем уходит на существенное ослабевание тяги к этанолу.