Как повысить IQ человека в домашних условиях?

Уровень интеллекта или IQ зависит от развития головного мозга. Выявляется он с помощью специального теста. Он позволяет определить память, логическое мышление, восприятие и другие параметры. Все больше людей желает улучшить интеллект. Как повысить IQ, рассказано в статье.

Что это такое?

IQ – оценка в баллах, определяющая интеллектуальное развитие человека. Термин введен австрийцем В. Штерном в 1911 году. Но впервые интеллект измеряли немного ранее, в 1903 году. Это сделал психолого из Франции А. Бине, который стал автором идеи.

Тесты позволяют выявить потенциал человека, гибкость мышления, работу памяти, способность решать задачи. Но с их помощью не получится определить уровень знаний и эрудированность.

Уровень

Самым известным является тест Айзенка. Его проходят как дома, так и под наблюдением опытного психолога. Первый вариант более простой и быстрый, а второй позволяет получить объективные показатели.

Максимальный балл составляет 160 – это самый высокий интеллект. Средний показатель находится в пределах 100-110. Меньше 80 – низкий. Выше 130 имеют на планете только 2,2% людей. Можно ли повысить IQ? Это возможно с помощью различных эффективных методов.

Общие рекомендации

Как повысить айкью? Необходимо решать логические задачи, тесты, кроссворды, судоку. Они отлично тренируют мозг. Если во время решения кроссворда или иной логической задачи появляются сложности, можно подсмотреть ответ, запомнить, сделать выводы, и потом подобные задачи будут проще решаться.

Как повысить айкью мозга простыми способами? Врачи советуют правильно питаться. Желательно употреблять еду маленькими порциями 4-5 раз в день. Это позволит сохранить постоянный приток крови к мозгу. Если питание 2-разовое и пищу едят небольшими порциями, полученная энергия тратится на переваривание, а для питания мозга будет мало.

Важно исключить вредные привычки. Следует бросить курить, поскольку табачный дым преграждает поступление кислорода в мозг и ухудшает его работу. От других вредных привычек тоже нужно избавиться, иначе повысить интеллект будет сложно.

Расширение кругозора

Это один из ответов на вопрос, как повысить IQ. Все знают, что сидячая работа отрицательно влияет на работу внутренних органов и позвоночника. Так и пребывание мозга на прежнем уровне влияет на интеллект.

Нельзя допускать застоя, следует постоянно развиваться. Необходимо задать себе цель, основанную на постоянном стремлении к большему. Если есть какая-то мечта, то следует составить план и приступать к ее воплощению.

Как повысить IQ подростка? Каждый день необходимо узнавать что-то новое. Полезно посещение литературных и художественных выставок, музеев, театров. Следует приступить к изучению истории или живописи.

Подростков записывают на рисование, в музыкальную школу. Также развивают курсы кройки и шитья. Модницы могут выбрать парикмахерское искусство, наращивание ногтей или ресниц. Мужчинам предлагаются занятия на автомобильную тематику или по электронике.

От количества полученных знаний зависит уровень IQ. Прекрасным методом саморазвития является изучение иностранного языка. Мозг изучает новые буквы и звуки, посылает импульсы на скорое восприятие. В итоге происходит улучшение логического мышления, памяти, восприятия действительности.

Наблюдение

Как повысить свое IQ? Умный человек не только понимает происходящее, но и способен наблюдать. Благодаря таким манипуляциям происходит развитие логики. С помощью наблюдательности можно научиться складывать воедино или, наоборот, рассматривать отдельно случайности и умышленные события.

Такой метод позволяет решать сложнейшие задачи, которые способны появиться в будущем. Развитие внимательности повышает уровень интеллекта. Необходимо делать акцент на искусстве, музыке, автономии, архитектуре, бизнесе, праве и прочих «умных» науках.

Стремление к большему

Как повысить IQ в домашних условиях? Необходимо стремиться стать лучше. Этот совет касается духовной и материальной сфер. Например, люди, желающие разбогатеть, постоянно ищут дополнительный заработок.

Студенты и работники, занимающие малооплачиваемые должности, должны изменить происходящее. Нужно поверить в себя, пройти курсы повышения квалификации. Студентам не стоит ограничиваться лишь стипендией, можно начать подрабатывать.

Необходимо задействовать себя в различных сферах. Если действует график работы 2 на 2, то в месяц выходит около 15 дней выходных. В этом случае подойдут вакансии по совместительству. Желательно выбирать должности разные по роду деятельности.

Считается, что умственная работа значительно сильнее утомляет, чем физическая. Если приходится днями работать в офисе, следует ходить в тренажерный зал после службы. Это позволит увеличить эффективность работы мозга на 25%.

Нужно ставить большие цели, они легче достигаются. Многие считают, что мечтателям не достичь высот. Но это не так. Мечтатели не устанавливают рамки, они всегда стремятся к большему. Поэтому они постоянно рискуют.

Изменение взгляда на привычные вещи

В мозге надежно закрепляются образы и привычки, поэтому на новые уклады человек не желает реагировать. А ведь некоторые изменения могут быть полезны.

Как повысить свой айкью? Новое является хорошо забытым старым. Необязательно ездить на работу или учебу по привычной дороге. Следует сократить маршрут в 2 раза или обойти пробку другим способом. Благодаря таким манипуляциям мозг будет думать, выстраивать логические заключения. А если поехать обычным маршрутом, то мозг не работает, так как все действия осуществляются на подсознательном уровне.

Если в блокноте выполняются заметки, их можно переносить на электронный носитель. Лучше делать записи в текстовом редакторе или в программе «Блокнот». Хоть это простые вещи, но эффективные. Это не только повышает интеллект, но еще и избавляет от рутины.

Занятия спортом

Как повысить свое IQ? Ученые многократно выявили взаимосвязь между физическими нагрузками и умственной деятельностью. Благодаря спорту происходит усиление притока крови, благодаря чему ускоряются обменные процессы.

Если каждый день выполнять простые упражнения, то уже через месяц будут замечены улучшения в памяти и восприятии. Также будет повышено логическое мышление и IQ. Можно не ходить в тренажерный зал, для этого подходят аэробные нагрузки. Полезны 20-минутные пробежки по парку или работа на дорожке (около 40 минут). Можно прыгать на скакалке, качать пресс, приседать, выполнять выпады, крутить обруч.

Как увеличить IQ с помощью спорта? Следует выбрать любое из популярных направлений. Эффективны занятия йогой, плаванием, пилатесом, стретчингом, водной аэробикой. Полезны игры в баскетбол, футбол, катание на лыжах и коньках.

Чтение

Как повысить IQ другим способом? Чтение является распространенным методом повышения интеллекта. Но следует учитывать, что нужна подходящая литература. Есть проверенные книги, повышающие IQ человека.

Желательно выбирать научную литературу. Если она не интересует, то можно выбирать художественные книги. Причем не обязательно ходить в библиотеку, так как многие произведения доступны в Сети, поэтому их можно скачать на планшет или смартфон.

Чтение позволяет улучшить IQ и зрительную память. Еще это увеличивает словарный запас, повышает грамотность, развивает логику. Лучше всего читать книги различных жанров, чтобы стать разносторонне развитой личностью.

Перед выбором литературы следует проверить, что она соответствует личному уровню интеллекта. Сильно легкие произведения негативно влияют. Следует черпать информацию со всех прочитанных страниц.

Самовыражение

У многогранных личностей большой уровень интеллекта по сравнению с теми, у кого пассивная жизнь. Люди, относящиеся ко второму типу, должны поменять ситуацию. Как повысить IQ?

Важно самовыражаться любым способом. Можно посещать курсы актерского мастерства или научиться играть на фортепиано. Полезно выступать на публике, говорить тосты в компании. Нужно взаимодействовать с большим количеством людей, при этом необязательно всех относить к друзьям.

Мозг человека берет информацию не только из книг, справочников и электронных носителей. Во время общения происходит активный обмен сведениями. Это позволяет людям самовыражаться. При правильном подборе аудитории получится достичь успеха. Так расширяется кругозор, повышается интеллект.

Шахматы

Эта игра является лидирующей среди упражнений для повышения IQ. В шахматах есть множество вероятных ходов и комбинаций. Для игры нужен аналитический склад ума, она заставляет мозг продумывать различные варианты. Каждая ситуация и ход являются новой задачей.

Считается, что от уровня образованности не зависит исход игры. Благодаря регулярному упражнению за шахматной доской получится не только поддерживать способности мозга, но и повысить IQ. Шахматы развивают логическое мышление, обучают мозг смотреть на вещи под различным углом.

Сон

Ученые давно доказали, что нехватка сна приводит к снижению концентрации внимания, краткосрочной и долгосрочной памяти, скорости решения проблем. Еще уменьшается острота зрения и слуха, замедляется реакция.

Без достаточного количества сна человеку сложно повысить свой интеллект. Мозгу требуется отдых. Взрослым людям необходимо спать 7-8 часов в сутки. Но каждый человек индивидуален, поэтому некоторым может требоваться немного больше или меньше отдыха. Детям нужно спать больше. Кроме ночного отдыха, полезен и дневной.

Медитация

Благодаря отдыху мозг отлично расслабляется и подготавливается к работе, тренировкам, новым испытаниям. Это положительно действует на мозговую активность, улучшение интеллекта, укрепление памяти.

Потребуется медитировать всего по 20 минут в день, чтобы достичь успеха в развитии ума. Также будет замечено упорядочивание мыслей, прояснение ума, увеличение творческих навыков. Достаточно нескольких дней, чтобы были заметны первые результаты.

Питание

С правильным питанием у человека будет крепкое здоровье, хорошее настроение и ясный разум. Еще это способствует развитию интеллекта. Необходимо питаться только полезными продуктами. Это нужно для развития мозга.

Грамотно составленный рацион имеет важное значение на людей, которые стремятся к развитию мозга. Человеку нужно питаться:

Грецкими орехами. Благоприятное воздействие имеет лецитин, повышающий скорость интеллектуальной деятельности и укрепляющий память.
Рыбой. В ней есть йод, омега-3, которые ответственны за скорость притока энергии к мозгу. Еще компоненты регулируют уровень холестерина, нормализуют работу сосудов.
Тыквенными семечками. Они действуют на быстроту воспринимаемой мозгом информации, запоминание.
Шпинатом. Лютеин, присутствующий в продукте, замедляет процессы старения. Это повышает обучаемость.

Нужно лишь включить в рацион любой перечисленный продукт, чтобы очень скоро заметить положительные изменения. При этом в меню не должно быть вредной пищи, которая могла бы отрицательно повлиять на организм.

Медицинские добавки

Благодаря специальным препаратам, представленным в виде пищевых добавок, получится улучшить качество мозговой активности. Для повышения интеллекта эффективны следующие средства:

"Пирацетам". С его помощью происходит укрепление памяти, увеличение качества мозговой деятельности.
Кислоты омега-3. С ними предотвращается старение мозга, увеличивается концентрация.
Креатин. Прием препарата улучшает память, стрессоустойчивость.
L-тирозин. Мозг насыщается кислородом. Также повышается настроение и внимательность.

Наиболее востребованные средства: Brain Booster, Amino, "Готу Кола", "Актив Лецитин". Но их принимать следует лишь в сочетании с упражнениями и здоровым образом жизни. Только тогда они окажут положительное воздействие.

Народные средства

Для повышения уровня IQ используются и народные средства. Необходимо принимать полезные травы. Для повышения мозговой активности требуется применение:

корня женьшеня;
брахми;
гинко билоба;
шалфея.

Травы используются в форме отваров и настоек. Их эффект основан на укреплении памяти и усилении мозговой активности. Перед использованием лекарственных средств и народных рецептов желательно посоветоваться с врачом, чтобы не допустить вероятные риски. Ведь препараты, отвары и настойки имеют свои побочные действия и противопоказания.

Контроль показателя

Определить, изменяются ли показатели в лучшую сторону или нет, позволит прохождение теста на IQ. Делать это следует чаще. Лучше всего проводить манипуляции раз в 7-10 дней.

При этом необходимо записывать показатели в блокнот, а затем анализировать результаты. Нормой являются еженедельные изменения в 5-10 баллов.

При выборе теста необходимо проверить, есть ли у сайта лицензия. При использовании пиратских версий происходит запрос подтверждения по электронному сообщению. Важно остерегаться мошенников.

В статье представлены все способы, как повысить IQ человека. Хоть это и сложно, но все же возможно. Следует использовать комплекс мер, и тогда результаты появятся очень быстро.