Полезные привычки, которые изменят вашу жизнь. Необходимые навыки и правила выработки привычек
Человек, который хочет жить продуктивно, должен понимать, что ему придется не только совершенствовать свои знания и навыки, но и постоянно улучшать свой характер и работать над своими привычками. Как завести полезные привычки, которые изменят вашу жизнь? Читайте об этом ниже.
Ранний подъем
Любой человек, который хоть раз задумывался о том, как сделать свое существование более продуктивным, приходил к выводу, что ему нужно вставать раньше. Сегодня модно жаловаться на недосыпание. Первое, о чем говорят многие люди, когда приходят на работу, – о нехватке времени для сна.
Но если хочется выработать полезные привычки, которые изменят жизнь, то просто необходимо смириться с ранним подъемом. Он поможет успевать больше и работать продуктивней. Утренние часы – лучшее время для того, чтобы заняться самообразованием, поработать над улучшением своего тела, позавтракать, а также неспешно сделать все свои хозяйственные дела.
Вы уже хотите вставать раньше, но не понимаете, как можно выработать подобную привычку? Все очень просто, нужно ложиться спать не в 23 часа, а в 22:00. Тогда сможете без проблем встать раньше на час. Если утреннее пробуждение является большой проблемой, то начинайте формировать привычку постепенно. Завтра проснитесь раньше на 15 минут. Через неделю сможете вставать не в 7:00, а в 6:30, и уже через месяц без каких-либо проблем и внутренних содроганий будете вставать в 6:00. Утреннее время будет только в вашем распоряжении, и его можно будет тратить максимально продуктивно.
Никуда не торопитесь
В чем проблема большинства людей? Они вечно торопятся и постоянно что-то не успевают. Одна из привычек, которая изменит жизнь, – это отказ от спешки. Следует научиться все делать вовремя и никогда никуда не бежать. Кажется, что сделать это нереально? Если подходить к своей жизни более осознанно, то эта задача не будет казаться невыполнимой.
Нужно только правильно распланировать свое время. Постоянно опаздываете на работу? Выходите из дома раньше. А для того чтобы собраться раньше и не торопиться, вам нужно всего лишь встать на час пораньше. Тогда вы успеете сделать все свои дела и не спеша выйти из дома.
Спешка никогда и ни к чему хорошему не приводит. Отучайте себя все выполнять быстро. Но из крайности в крайность тоже кидаться не нужно. Не следует делать лишних пауз, но все же нужно более обдуманно подходить к своей работе. Если не успеваете, то лучше перенести срок работы, чем сделать задание спустя рукава. Как научиться жить более осознанно? Отдавайте в каждый момент времени себе отчет в том, что делаете и зачем. Подобная система мышления поможет избавиться от торопливости и жить более размеренной жизнью.
Не откладывайте дела на потом
Одна из полезных привычек, способных изменить жизнь, – это умение все делать вовремя. Следует осознать простую вещь, что волшебного завтра, на которое многие возлагают такие большие надежды, просто не существует. Вы ложитесь спать сегодня и проснетесь тоже в нынешнем времени. Вы не знаете, с какой стороны подойти к заданию, или же нужно сделать дело, которое неприятно? Завтра ничего не изменится. Как же пересилить себя и заставить выполнять действия уже сегодня, не откладывая?
Фокус заключается в планировании. Человек должен разбить большое задание на несколько маленьких частей. Например, вы хотите давно сделать ремонт в коридоре, но откладываете это дело уже не первый год. Сегодня вечером сядьте и разбейте большой проект на небольшие шаги. Сначала нужно самостоятельно или же с помощью дизайнера нарисовать проект коридора. Затем необходимо найти подходящие материалы для реализации проекта, а также бригаду строителей, которая занимается отделкой помещений.
Теперь проект не кажется таким сложным, когда вы знаете, что вам делать и за что нужно браться в первую очередь. Подобная система планирования поможет осуществлять свои планы намного быстрее и эффективнее.
Не опаздывайте
Хотите модифицировать привычки? Изменить жизнь порой не так легко на деле, но зато просто это сделать на словах. Чтобы стать человеком, которого ценят и уважают, нужно перестать опаздывать. С чего начать взращивать свою хорошую привычку?
Есть простой и очень эффективный метод. Нужно рассказать всем друзьям о том, что теперь вы не опаздываете. Заключите с приятелями пари: в случае, если опоздаете к ним на встречу, будете платить каждому из них 100 или 500 рублей. Подобный стимул остаться при деньгах поможет стать более организованным и не нежиться в кровати еще пять минут. Также не захочется посмотреть серию любимого фильма перед выходом.
Вы научитесь не только приходить вовремя, но даже станете приходить раньше, чем договорились. Договор следует соблюдать всегда. Если опоздаете, даже по уважительной причине, с деньгами придется расстаться. Такая политика научит правильно рассчитывать время, а также всегда и при любых обстоятельствах делать поправки на форс-мажоры.
Не хотите платить друзьям? Тогда найдите работу, на которой будут выдавать премию сотрудникам, которые приходят вовремя. Такая система поощрения действует волшебно. Люди находят в себе силы всегда добираться на работу в назначенный час. А когда выработаете привычку 5 дней в неделю приходить вовремя, то и на встречи к друзьям и знакомым опаздывать перестанете.
Не давайте обещаний, если не сможете их выполнить
Как изменить привычки и образ жизни? Нужно начать менять себя и свой характер. Часто даете обещания, которые потом не удается сдержать? Всегда находите отмазки, чтобы не делать работу или же не брать ответственность за свои действия? Пора взрослеть. Хорошая привычка отвечать за свои слова будет всегда выручать в жизни.
Поймите, что вы не можете пообещать другу перевезти вещи, а затем договориться с любимым человеком пойти на свидание в тот же вечер. С кем происходят такие казусы чаще всего? С людьми, которые вечно забывают о своих обещаниях.
Если улучшить память не получается, то ставьте напоминания на телефоне. Причем выработайте привычку поступать таким образом. Назначили кому-то встречу, сразу занесите ее в календарь. Пообещали маме помочь разобрать шкаф? Это дело тоже должно быть сразу занесено в планы. Так у вас получится не путаться в датах и все время помнить о действиях, которые планируете сделать, и об обещаниях, которые дали другим людям. Никогда не откладывайте запись событий на потом. Делайте это сразу, иначе есть большой шанс забыть об обещании и подвести человека.
Утренние страницы
Что вы делаете сразу после того, как проснетесь? Открываете ленту "Инстаграма"? Думаете, это хорошая привычка? Ничего подобного. Привычка, которая изменит жизнь к лучшему, – это утренние страницы. Сразу после пробуждения нужно садиться за стол и писать три страницы текста от руки.
О чем писать? Обо всем, что придет в голову. Воспринимайте подобную писанину как своеобразный метод медитации. Вы выплескиваете весь негатив и все накопившиеся в душе эмоции на бумагу, тем самым очищая сознание.
Почему же писать нужно утром, а не вечером? После пробуждения подсознание еще не полностью проснулось и можно наладить продуктивное общение с ним.
Человек не всегда понимает свои проблемы. Регулярно ведя утренние страницы, вы лучше узнаете себя, свои проблемы и желания. Например, если в течение недели будете каждый день себе жаловаться на работу, то сможете наконец-то осознать, что деятельность не приносит удовольствия. Показывать результат своей писанины никому не нужно. Перечитывать страницы тоже первое время не следует. Прячьте их в стол и возвращайтесь к написанному через месяц. Так удастся взглянуть на проблемы свежим взглядом и лучше понять свои чувства и ощущения.
Утреннее чтение
Хотите завести привычки, которые изменят вашу жизнь к лучшему? Тогда начинайте утро с чтения полезной литературы. Перестаньте тратить самое продуктивное время на просмотр новостей или фотографий в социальных сетях.
Нужно научиться отличать полезную информацию от бесполезной. Просмотр фотографий друзей сделает вас лучше? Нет. А вот чтение специализированной литературы по специальности поможет стать умнее.
Почему читать следует утром, а не вечером? Утром мозг более восприимчив к новой информации и она в нем лучше усваивается. Поэтому не тратьте время зря, пока едете на работу. Даже чтение художественной литературы может сделать человека лучше. Вы узнаете нравы, обычаи и образ мыслей современников и людей, живших несколько веков назад. Эта информация может пригодиться в жизни.
Расширять свой кругозор полезно, чтобы стать интеллигентным человеком, с которым будет интересно общаться. Поэтому читайте литературу из разных областей. Не стоит увлекаться исключительно любовными романами или же фантастическими рассказами. Не ограничивайте себя и не ставьте рамки.
Завтракайте
Бросить вредные привычки и изменить жизнь бывает непросто. Но нужно закалять характер, чтобы суметь достичь чего-то в этой жизни. О вреде курения и алкоголя знают многие, а вот о том, что завтракать полезно, люди почему-то забывают.
Многие не уделяют внимание первому приему пищи, концентрируют все внимание на обеде и ужине. И это не самое здравое решение. Завтрак – это пища, которая дает бодрость человеку на всю первую половину дня. Если не поедите утром, то уже часов в 11 вас будут мучить мысли об обеде, думать о работе не сможете.
Чем следует завтракать? Лучше всего есть утром каши и пить чай. В утренние часы можете себе позволить полакомиться сдобной булочкой или съесть несколько конфет. Все быстрые углеводы, которыми вы заправите свой организм, усвоятся уже до обеда. Не жалейте времени на утреннюю еду. Лучше недоспать 10 минут, но успеть подкрепиться перед тяжелым трудовым днем.
Занимайтесь спортом
Как вы себя чувствуете, а как выглядит ваше тело? Сложно найти человека, который бы гордился фигурой и был бы доволен здоровьем на 100 %. Одна из хороших привычек, которая изменит жизнь, – это ежедневные занятия спортом.
Как приучить себя заниматься физкультурой хотя бы на уровне утренней гимнастики? Нужно начать с чего-то очень простого и не слишком трудного. Отведите себе 10 минут на простую растяжку. После пробуждения включите любимую музыку и в течение трех песен делайте элементарные упражнения, чтобы пробудить свой организм: приседайте, отжимайтесь, выполняйте наклоны и махи ногами.
Через две недели подобных тренировок войдете во вкус и поймете, что нет ничего трудного в простых упражнениях. В этот момент следует увеличить нагрузку и найти себе комплекс упражнений на двадцать минут. Затем переходите на 30-минутную разминку, растяжку. Начинайте вводить упражнения постепенно, не перегружайте тело, тогда сможете с бодростью и радостью приступать к утренней гимнастике.
Учите иностранные языки
Основные девять привычек, которые изменят жизнь, были рассмотрены выше. Пришла очередь десятой. Чем должен заниматься человек, чтобы стать лучше? Изучать иностранные языки. Выучив хотя бы английский, сможете разговаривать с людьми других национальностей, познавать их культуру, традиции и обычаи.
Для того чтобы выучить иностранный язык, нужно на ежедневной основе ввести его в свое расписание. Если есть первоначальные знания, то вы можете укреплять их с помощью просмотра фильмов и прослушивания песен. А если хотите выучить новый язык с нуля, следует записаться на языковые курсы.
Если знаете, что у вас есть проблемы с дисциплиной, также следует пойти на специализированные занятия, где учитель поможет получить основы знаний языка, а также будет поддерживать мотивацию на высоком уровне.
Убирайтесь каждый день
Полезные привычки, которые изменят вашу жизнь, будут касаться не только знаний и навыков, но и стиля жизни.
Вы хотите жить в чистом доме и при этом тратить минимум времени на уборку? Тогда следует научиться убирать каждый день. Ежедневно тратьте по 10 минут вечером на то, чтобы разложить разбросанные за день вещи на места. Подобная привычка поможет всегда поддерживать косметический порядок.
Если пойти дальше и выделять каждый день по 15 минут на уборку в каком-нибудь отдельном секторе дома, то не придется тратить выходной день на наведение порядка. Сегодня можете вымыть раковины и унитаз, а завтра стереть везде пыль. Затем помойте все полы, а на следующий день пропылесосьте. Такой подход к уборке менее хлопотный и более продуктивный, чем стандартная плановая система наведения чистоты.
Рано ложитесь спать
У вас есть режим сна? Нет? Тогда пора его заводить. Полезная привычка, которая изменит вашу жизнь – это ранний отбой. Приучите себя ложиться до двенадцати. Желательно отходить ко сну хотя бы в 23 часа, а лучше в 22:30. При таком режиме сможете без проблем вставать в 5-6 часов утра и чувствовать себя при этом замечательно.
Практикуйте медитацию
Вы умеете по своему желанию останавливать поток бесполезных мыслей, который постоянно наполняет голову? Если нет, начните практиковать медитацию. Это полезная привычка, которая изменит вашу жизнь. Сможете стать более сосредоточенным, сконцентрированным, а также более успешным человеком, освоив простые упражнения освобождения сознания, а также занявшись дыхательной практикой.