Почему сны не запоминаются: принцип работы мозга, яркие события дня и периоды сна
Сны являются неотъемлемой частью нашей жизни. По мнению ученых, каждую ночь любой человек видит сны. По статистике, человек запоминает лишь 20 % сновидений. Некоторые люди способны до малейших подробностей вспомнить, что видели во время сна. Другие же, проснувшись утром, говорят, что спали без сновидений. В этой статье будет рассмотрен вопрос о том, почему забывается сон после пробуждения. Для того чтобы это понять, необходимо более подробно изучить физиологию и периоды сна, а также принцип работы мозга во время сна.
Что такое сон?
Сон является естественным физиологическим процессом, не менее важным, чем употребление пищи. Во время сна теряются активные психические связи человека с окружающим миром, мозг обрабатывает большое количество информации, полученной в течение дня, и расслабляется. Регулярный и полноценный сон обеспечивает здоровье, нормальное функционирование всех органов и систем.
Что будет, если отказаться от сна?
Двое суток без сна способны вызвать нарушения в мозговых клетках, оказать серьезнейшее влияние на гормональный фон. Невысыпание способствует нарушению слуха, зрения, речи и других чувств.
Неделя без сна способна вызвать серьезнейшие изменения в работе мозга. Появляется амнезия, человек становится агрессивным, злым и неуправляемым.
Почему и когда нам снятся сны?
Ежедневно каждый человек видит примерно по пять снов. Каждый раз, когда вы отправляетесь спать, мозг начинает активно обрабатывать информацию, воспринятую им в течение дня. Первые сны обычно очень сильно связаны с нашей реальной жизнью, с тем, что нам довелось пережить в течение дня. Поэтому тот, кто интересуется вопросом о том, почему сны не запоминаются, может просто не видеть грани между сном и реальностью и думать, что мозг просто вспомнил события предыдущего дня.
Чем ближе к утру, тем разрыв между реальной жизнью и миром снов становится сильнее, именно в этот период снятся наиболее интересные и фантастические сны. Многим интересно, почему сны не запоминаются, ведь порой сюжеты сновидений гораздо интереснее, чем фильмы известных кинорежиссеров.
Так почему же людям кажется, что им ничего не снилось, и почему они не помнят сны после пробуждения. Изучив работу мозга, можно сделать вывод о том, что запоминаются те моменты сна, которые человек видел в тот момент, когда просыпался. Если же на протяжении ночи ваш сон был спокойным и крепким, вероятность того, что вы вспомните свои сны, очень мала.
Что нам снится?
Сны могут быть разными, иногда их сложно отличить от реальной жизни, порой они напоминают сюжет фантастического фильма. Очень часто возникает вопрос о том, почему одни сны запоминаются, а другие нет. Как правило, чаще всего мы видим сны, в которых фигурируют яркие события предыдущего дня. Все дело в работе мозга человека. Значимые события постоянно всплывают в наших мыслях, мы думаем о них на протяжении дня и непосредственно перед сном. Поэтому и сны чаще всего представляют собой то, что произошло с нами днем.
Фазы сна человека
Многие слышали о том, что сон представляет собой фазы и стадии, сменяющие друг друга в определенной последовательности. В соответствии с исследованиями, в одни фазы проснуться легко, а в другие, наоборот, не получается вырваться из мира снов в реальный мир. Кроме того, по некоторым версиям, сны снятся только во время определенной фазы сна. Кто-то утверждает, что видение может пригрезиться во время любой фазы, но чтобы его не забыть, необходимо проснуться в строго определенное время.
Первая фаза сна
Как правило, специалисты подразделяют сон на две фазы. Первая – медленный сон, для данного периода не характерны быстрые движения глаз и активная мозговая деятельность. В этот период времени мозг обрабатывает данные, которые получил за время бодрствования.
Во время медленного сна можно выделить несколько стадий. Первая из них – дремота. Это период времени, когда человек засыпает. Легкий сон сменяет дремоту, во время этой стадии человек может проснуться от любого звука. Легкий сон плавно переходит в умеренно глубокий и, наконец, в глубокий сон.
Вторая фаза сна
Вторая фаза – быстрый сон, во время нее у спящего полностью расслабленные мышцы тела, но при этом наблюдается высокая активность мозга. Весь сонный цикл длится от 1,5 до 2 часов.
Изучив фазы сна, можно приблизиться к ответу на вопрос о том, почему некоторые сны запоминаются, а некоторые - нет. Многочисленные исследования показывают, что человеку снятся сны на всех этапах, в том числе и на стадии глубокого сна. Наибольшая вероятность того, что мы вспомним, что нам снилось, именно тогда, когда момент пробуждения совпадает с фазой быстрого сна. Но, к сожалению, такое случается достаточно нечасто. Звонок будильника может прозвучать абсолютно не во время – в фазу глубокого сна. В связи с этим становится понятно, почему не запоминаются сны утром, и почему мы чувствуем себя разбитыми, даже несмотря на то, что проспали довольно-таки долгий период времени.
Почему мы не можем запомнить увиденное во сне?
Изучению теории сна посвящено большое количество исследований. Существует несколько теорий, которые дают ответ на вопрос о том, почему сны не запоминаются. Учеными был проведен эксперимент на мышах, в ходе которого осуществлялись наблюдения за нейронами мозга животных во время бодрствования и в период сна. В ходе эксперимента было выявлено, что взаимодействие между двумя отделами мозга различается. Во время бодрствования активируются нервные клетки в гиппокампе, и буквально спустя миллисекунду происходит синхронизация с нейронами во внешнем слое коры мозга.
Во время периода сна взаимодействие между двумя отделами происходит значительно реже. Воспоминания и какие-то образы формируются, но либо сразу пропадают, либо остаются очень туманными. Вот почему сны быстро забываются. Информация просто не успевает отложиться в хранилище головного мозга. Возможно, такой механизм носит защитный характер. И позволяет избежать перегрузки мозга фактами, которые не имеют отношения к реальной жизни.
Ответ на вопрос о том, почему сны забываются, можно дать с помощью биологии сновидений. Ученые проводили эксперимент, в котором принимали участие две группы людей. Первая группа часто запоминает увиденное во сне, участники второй группы вообще не помнят, когда им что-то снится. Дело в том, что у некоторых людей область головного мозга между височной и темной корой работает гораздо более активно, чем у других, и они способны очень хорошо запоминать сны. Однако это влечет за собой побочный эффект в виде беспокойного и тревожного сна.
Зачем нужно запоминать сновидения?
Даже в современном мире люди верят, что подсознание посылает нам определенные сны не просто так. Они несут очень глубокий смысл и чрезвычайно важны для нашей реальной жизни. Проведя толкование увиденного во сне, можно избежать ошибок наяву и скорректировать свои поступки. Понять значение сна можно с помощью сонников, написанных известными психоаналитиками. Наибольшей популярностью пользуются сонники Миллера и Фрейда. В них можно найти толкование огромного количества снов. Главным условием для верного толкования является четкое запоминание всех деталей увиденного, ведь даже незначительная мелочь способна кардинально изменить значение сна.
Кроме того, сны оказывают сильное влияние на эмоциональное состояние человека. После плохих снов мы чувствуем себя разбитыми, нам кажется, что мы встали не с той ноги. Хорошие сны, напротив, вызывают подъем жизненных сил и энергии. Если человек не запомнит, что ему приснилось, он не сможет понять причины своего настроения после пробуждения.
Как запомнить сон?
Многие интересуются вопросом о том, почему сны забываются и как сделать так, чтобы после пробуждения вспомнить увиденное во сне. Специалисты утверждают, что существует целый ряд упражнений, которые позволяют запоминать сновидения.
Главным пунктом является исключение резкого пробуждения. Именно оно может послужить причиной того, почему сны быстро забываются, и стереть все ночные воспоминания. Стать причиной резкого пробуждения может будильник, телефонный звонок, шум члена семьи.
Если вам все же удалось уловить момент пробуждения, то необходимо несколько минут полежать в спокойном и расслабленном состоянии с закрытыми глазами. В этот период времени нужно попробовать вспомнить, что приснилось. Для начала могут всплывать небольшие фрагменты и незначительные детали, но при регулярной практике с каждым днем вы будете вспоминать все больше информации из увиденного сна.
Дневник сновидений
Поможет запомнить сны один интересный прием. Необходимо вести дневник сновидений. Он поможет зафиксировать увиденные во сне образы и детали. Дневник должен всегда быть рядом с кроватью, чтобы его можно было взять сразу же после пробуждения.
Важно: как только вы проснулись, то должны направить все мысли на вспоминание сна, ни в коем случае нельзя начинать думать о домашних делах и планах на день. Необходимо полностью сосредоточиться на ключевых моментах увиденного во сне. Не стоит писать 10 страниц, это должны быть 2-3 ключевые фразы. Далее эти короткие фразы можно развивать и по частям восстанавливать сон.
Вести дневник сновидений нужно не только утром. Если вы вдруг проснулись посреди ночи, попытайтесь также вспомнить некоторые детали. Вместо блокнота можно использовать диктофон, что является более удобным, так как вы сможете быстро выговорить все, что находится в ваших мыслях, не тратя время на запись предложений.
Режим сна
Очень важным фактором для запоминания сновидений является режим. Ложится спать рекомендуется в одно и то же время каждый день. Следует ложиться спать не позже, чем в 23:00, ведь после полуночи ценность каждого часа сна значительно снижается. Это сказывается не только на качестве отдыха, но и на воспоминаниях увиденного во сне. Продолжительность сна должна быть не менее 7-8 часов. Спать рекомендуется в хорошо проветренном прохладном помещении с открытым окном, чтобы поступал свежий воздух, чрезвычайно необходимый для нормального функционирования мозга.
Большое значение имеет правильный настрой. Возможно, человек, который задается вопросом о том, почему сны забываются мгновенно, просто не пытался их вспоминать. Перед тем как заснуть, необходимо дать себе установку следующего плана: "Утром я вспомню все, что видел во сне!".
Многие задумываются о том, почему сны не запоминаются. Для того чтобы это исправить, необходимо четко научиться разделять день и ночь, оставляя все заботы на утро. Также следует постоянно практиковаться в навыках запоминания снов. Только в этом случае каждый, кто ляжет спать с настроем увидеть и затем вспомнить красочный сон, добьется своей цели и больше никогда не задаст себе вопрос: "Почему не помню сны? ".