Как избавиться от навязчивых мыслей - помощь психолога. Причины возникновения навязчивых мыслей

Навязчивые состояния могут проявляться в связи с определенными обстоятельствами в жизни, а чаще являются следствием обсессии, навязчивых мыслей. Человек может не сразу заметить у себя проявление подобных симптомов, поэтому, чтобы развеять сомнения или вовремя получить квалифицированную помощь, нужно без промедления обратиться к психологу. Как избавится от навязчивых мыслей, которые возвращаются снова и снова, пробуждая печальные воспоминания, чувство вины, страха, побуждая к неправильным действиям, совершению различных ритуалов, а то и к суициду? Об этом речь пойдет в статье.

Тщательное мытье рук

Причины появления ОКР

Так как толчком для развития заболевания часто служит ситуация в прошлом, вызвавшая глубокие переживания, а также возникшие по ее причине психосоматические расстройства, важно выявить, вспомнить причину, которая привела к изменениям в поведении и проработать ее. Часто она уходит корнями в детство. Психическая перегрузка может произойти в момент, когда организм ослаблен болезнью, гормональной перестройкой в переходном возрасте.

Жизнь человека начинает зависеть от заболевания, ведь за обсессией, навязчивыми мыслями, следует компульсия, навязчивые действия, вызывающие необходимость совершать бесконечные ритуалы. Это требует больших усилий, энергетических затрат, много времени, а главное, лишает личность свободы выбора и действий, продолжает разрушать нервную систему.

Навязчивые мысли и фобии, ими вызванные, приводят к неприятным физическим ощущениям. Учащается пульс, начинается тахикардия, паника, тошнота, вплоть до рвоты, удушье, страх смерти. Человек не делает многие вещи, которые ему интересны, и могли бы изменить его жизнь и судьбу к лучшему. Выполняются ритуалы с целью предотвратить неприятности, из-за страхов привлечь в жизнь неприятные события, от боязни, что дурные мысли, внезапно приходящие в голову, могут материализоваться.

Особенности навязчивых состояний

Некоторые легкие состояния знакомы практически каждому. Например, кто из нас мучительно не вспоминал, опаздывая на работу и в спешке выскочив из квартиры, выключил ли он газ, свет, утюг, которым пришлось с утра прогладить рубашку? Вроде бы выключил, а может и нет, иногда приходится отпрашиваться и ехать домой, чтобы убедиться, что опасности нет.

Как избавиться от навязчивых мыслей в такой ситуации? Почему возникает тревога и неуверенность? Собираясь куда-то, мы концентрируемся, например, на одной задаче – не опоздать. Многие действия выполняются на автомате, поэтому действительно бывает сложно вспомнить, а было сделано все как положено, а вдруг нет?

Проблемы при ОКР

Выключил или не выключил?

Если ситуация не зашла еще слишком далеко, можно помочь себе с помощью контроля. Важно перевести действия из автоматического режима в контролируемый сознанием. Как справиться с навязчивыми мыслями в этом случае? Психологи советуют обращать внимание на свои действия. Например, выключил воду и отметил про себя: «Выключил». Погладил, отключил утюг, задержал на этом действии внимание на долю секунду, зафиксировал фразой.

Можно сделать чек-лист, перед тем как решительно закрыть дверь, проверить выполнение важных действий. И проговорить вслух, что газ отключен, вода закрыта, электричество выключено.

Но что такое навязчивые мысли? Так, называют мысли, которые появляются без основательных причин. Даже если все уже не раз проверено и зафиксировано, это не значит, что они не начнут терзать вас через несколько минут после выхода из дома. Можно уменьшить тревожное состояние четкой картинкой из памяти, о том, что опасности нет, и действие, которое ставится под сомнение, было выполнено.

Именно сомнения очень часто внушаются навязчивыми мыслями и истощают психическую энергию личности.

Навязчивое мудрствование

В то или иной степени состояния навязчивого мудрствования знакомо каждому. Не на пустом возникла русская поговорка «если бы, да кабы, да во рту выросли грибы, тогда был бы не рот, а целый огород».

Начать мудрствование можно от случайно услышанной фразы, увиденной сцены, просто непонятно откуда пришедшей в голову идеи. И вот помчались тревожные навязчивые мысли, как скакуны, без всякой цели и смысла, сворачивая на неведомые тропинки, рождая странные образы, предлагая нелепые выводы и идеи, цепляясь по пути за новые сюжеты. Ставить себе диагноз нельзя, только психолог может подтвердить его, после обследования и прохождения тестов, чтобы назначить правильное лечение.

Эх, раз, еще раз!

Некоторым знакомо состояние навязчивого счета, лишенное всякого смысла. Человек не в состоянии спокойно гулять, он должен пересчитать фонари, скамейки, встречных собак, только выполнив ритуал, может успокоиться. Он согласен, что в этом есть некоторая странность, но еще хуже, когда он уже не просто считает, а ищет скрытый смысл в итогах подсчета, даже планирует определенные действия для четных или нечетных результатов и т. д.

Стерильный пол

Как характеризуются навязчивые состояния учеными?

Как избавиться от навязчивых мыслей, этих нежданных гостей в сознании, которые живут в нем особняком. Их не приглашали, но они уверенно обустраиваются на захваченной территории ума. Человек продолжает адекватно оценивать, что этот блок мыслей не является следствием его размышлений, не связан с проблемами, которые он обдумывает и пытается решить. Он отдает себе отчет, что эти мысли – чужие, извне, но, присутствуя постоянно, они побуждают его к определенным действиям, внушая тревогу и страх. Как бороться с навязчивыми мыслями, если, даже критически относясь к ним, избавиться от них сложно?

Бывает затруднительно определить, когда процесс размышления становится признаком болезни. Иногда, решая задачи, которые требуют сосредоточения и концентрации, так приятно бывает расслабиться и подумать о чем-то, лично к тебе не имеющем никакого отношения. И можно иногда, в качестве игры, что-то посчитать, загадать. Но когда в защитных механизмах мозга происходит сбой, схема снятия тревоги и перегрузки запускается снова и снова, что является признаком ОКР — обсессивно-компульсивного расстройства.

Выполнение ритуалов становится чем-то необходимым, без чего личность не может приступить к работе или развлекаться. Кому-то, чтобы выйти из дома, нужно 18 раз открыть и закрыть замок, кто-то делает предложение руки и сердца шесть раз подряд, прежде чем услышит ответ в правильно построенном предложении.

Обсессивно-компульсивный синдром

Причины ОКР (обсессивно-компульсивного расстройства) могут быть: биологическими, когда уже от рождения мозг функционирует особым образом, социальными, психологическими, которые являются следствием пережитых психотравмирующих ситуаций, результатом стресса, продолжительных сомнений, болезненных воспоминаний, завышенной и заниженной самооценки.

Но все, так или иначе, о чем-то думают, часто без всякой цели. Можно ли разобраться самостоятельно, а не пора ли к врачу? Где же эта грань между «просто размышляю» и «зациклился»?

Как избавиться от навязчивых мыслей, которые прямым образом воздействуют на поведение? Они останавливают цепь событий, вызывая тревогу, неуверенность, невозможность принять решение из-за постоянных сомнений, страха подвергнуть себя опасности или причинить вред окружающим, неуверенность в собственной внешности и десятки фобий, которые препятствуют совершению того или иного действия.

Иногда мы даже не замечаем, что застряли в каком-то размышлении. Стоит обратить внимание, когда знакомые со вздохом сокрушаются: «Опять двадцать пять». Или разводят руками: «Ну, завела свою шарманку». Они уже знают, что ничего нового и интересного не услышат, хотя вам хочется поделиться тем, что вас тревожит и расстраивает снова и снова. Но, если уж так отвечают, нужно проанализировать, а может и правда, ничего конструктивного вы сказать не собираетесь, просто вас изводят страхи и нерешенные вопросы. Вам тревоги кажутся обоснованными, не всегда можно вовремя заметить, что это явный звоночек от ОКР.

Пациент с ОКР

Микробы не пройдут!

Есть примеры ОКР, которые связаны с бытовыми вопросами, и совершенно очевидны как окружающим, так и самому больному.

Боязнь микробов заставляет человека прикладывать невероятные усилия в борьбе с ними, ограничивать сферу своей деятельности, круг знакомств. Приходится тратить большое количество времени на мытье рук, уборку квартиры.

Подробно узнать о жизни людей с ОКР можно из сериала «Помешанные на чистоте», помогающего бороться с навязчивыми мыслями.

Герои передачи тратят большие средства на дезинфицирующие и стерилизующие средства, терроризируют своих домочадцев, заставляя их в каждой комнате надевать новые тапочки, не разрешают садиться на красиво застеленные кровати и ходить по вымытому полу. Ведь иначе им придется снова браться за работу, так как чувство тревоги, возникающие только при мысли о проникновении бактерий и пылинок не даст им спать или сидеть без уборки. Все они проходят лечение у психологов, в качестве терапии им предлагается заняться уборкой там, где количество микробов зашкаливает.

Во время наведения порядка многие проявляют и другие зависимости. Тапочки они могут ставить только перпендикулярно к стене, покупать только четное количество определенных продуктов, выкладывать подушки на кровати на установленном расстоянии от края и т. д.

Этим любителям чистоты авторы передачи предлагают помочь людям, впавшим в другую крайность, которые из-за возникшей депрессии не могут, вообще, что-либо убрать, или страдают другим видом ОКР — неспособностью выкидывать ненужные вещи. Знакомясь с проблемами других людей, участники начинают обретать здравый смысл.

В результате, чтобы пройти от входной двери до спальни им нужно прочищать тропинку среди вещей и хлама, годами бросаемого, где попало. Ошибочно считать вторых неряхами, а первых чистюлями. Все они жертвы своих состояний. Как настоящая депрессия лишает сил и активности, так ОКР не дает остановиться в уборке. Тем и другим нужно заниматься психоанализом, преодолевать тревоги, не поддаваться изматывающим воспоминаниям, чтобы отрегулировать свою деятельность, направить энергию в мирное русло.

Что тревожит при ОКР?

Все негативные навязчивые мысли при ОКР можно разделить по темам. Это желание во всем добиться порядка и симметрии, страх перед опасностью, зацикленность на определенных недостатках внешности, богохульные мысли у религиозных людей, страх перед избавлением от ненужных предметов, фантазии о насилии, страх заражения от микробов.

Постоянные уборки при орк

Откуда же берутся мысли?

Желая избавиться от навязчивых целей, неплохо ознакомиться с тем, как определяют их духовные школы.

Согласно учению православной церкви, мысль — это энергетическая субстанция, которая притягивается к определенному человеку. Он может считать ее своей, если она совпадает с желаниями. Она может быть пугающей, идущей вразрез с его убеждениями, то есть противоположной им.

Оказывается, человек волен принимать и не принимать мысли. Каждый поступок личности происходит только после предварительного принятия размышлений на эту тему. Чревоугодник заранее мечтает о яствах и представляет, как он будет лакомиться, сластолюбец мечтает о романе и в полете фантазии принимает все новые и новые мысли и образы, которые в итоге наполняют его желанным видом энергии. Она питает страсти, а потом ее становится столько, что она завладевает человеком, руководит его действиями и поступками.

Стараясь достичь духовной чистоты, и избавится от воздействия энергий, ведущих к падению, старцы во время молитвы стремились к тому, чтобы не принимать грешных мыслей. Они умели видеть их духовно, отражать их атаки. Рекомендовалось при видении приближающейся энергии мысли отражать ее без стремления узнать, о чем она.

Поэтому внезапная атака богохульными или устрашающими мыслями, чуждыми личности и убеждениям самого человека, является, по мнению ученых, проявлением теневой стороны подсознания, а по опыту подвижников древности – энергией, привлеченной со стороны.

Советы по борьбе с ОКР

Рекомендации от врачей и подвижников благочестия по проблеме, как избавиться от навязчивых мыслей в голове, совпадают: поток их надо сдерживать и отражать. Американские психологи советуют обзавестись внутренним знаком «стоп». Как только дума из заезженного репертуара оживает в сознании, нужно мысленно показать ей знак «стоп». Методика подходит для избавления от воспоминаний, причиняющих боль, стыд, чувство вины. Это не значит, что нужно избавиться от голоса совести, но покаявшись от души, не нужно снова и снова по кругу запускать мысли, а также оживлять, связанные с ними чувства.

Как бороться с навязчивыми мыслями и можно ли сделать это собственными силами? Многое зависит от способности человека работать над собой и заниматься психоанализом, а также от того, как далеко зашла проблема.

Футболист Дэвид Бэкхем за симметрию!

Кто подвержен ОКР?

Наиболее часто ОКР страдают чувствительные люди, несклонные к проявлению агрессии, у которых есть внутренний конфликт между «хочу и нельзя». Он является почвой для возникновения невроза. Проявляется расстройство в возрасте от 10 до 30 лет.

Ритуалы могут выполнять и здоровые люди, но если они занимаются ими более одного часа в день, а несоблюдение их вызывает большой дискомфорт, может идти речь о постановке диагноза.

Большое количество популярных звезд кино болеют теми или иными формами ОКР, проводят часть жизни в тревоге из-за невыполненных правил и ритуалов. Знаменитый Леонардо Ди Каприо сыграл в фильме «Авиатор» главного героя с расстройством ОКР, да и сам актер имел обыкновение определенное количество раз проходить через дверные проемы и не наступать на трещины в асфальте.

Футболист Дэвид Бекхэм страдает ОКР, он любит, чтобы все было симметрично и систематизировано.

Актриса Шарлиз Терон не может заснуть, если в ее шкафу нет идеального порядка, а если все на месте, то ее тревожат мысли о беспорядке у друзей.

В результате лечения многим удается снизить уровень тревоги и избавиться от исполнения ритуалов. Не стоит стыдиться своего состояния и замыкаться в стенах, стараясь скрыть его от всех.

Можно ли избавиться от ОКР?

Что делать при навязчивых мыслях? Осознав расстройство, нужно обратиться к хорошему врачу. Очень многое зависит от самого пациента, насколько решительно он готов бороться со своими проблемами и их последствиями, и как он может изменить свою жизнь. Но так как процесс вызван определенными физиологическими нарушениями, избавиться от них самостоятельно сложно. При медикаментозном лечении используются антидепрессанты последнего поколения СИОЗС, иногда транквилизаторы.

Не сдавайтесь!

Итак, мысли приходят извне. Принимать их или нет, решает человек. Их нужно выписать, осознать, признать их существование, взять на себя ответственность за их появление. Какими бы крамольными они ни казались, человек должен исповедать их на Таинстве исповеди, перед святым человеком или духовным лицом своей религии. Это один из путей, указывающих, как убрать навязчивые мысли.

Категорически не пропускайте негативные мысли и утверждения, которые воздействуют угнетающим образом: я в тупике, меня никто не любит, ничего хорошего не получится.

Лечение навязчивых мыслей включает ряд мероприятий, которые должны проводиться в комплексе. Найдите скрытую выгоду вашего состояния. Иногда болезнь защищает от необходимости что-то решительно изменить, предпринять важные шаги. При появлении негативных мыслей, произносите обратное положительное утверждение.

Мы открываемся потоку чужих мыслей, когда смотрим негативнее телепрограммы, общаемся с токсичными, бездуховными людьми, осуждаем. Уже существует техника, которая может воздействовать на сознание, настроение. Как избавиться от навязчивых мыслей в голове, если человек не препятствует их развитию, считая их результатом внутренней работы и переживаний, не контролирует поступающую информацию?

Образ жизни, занятость, увлечение любимым делом влияет на состояние нервной системы. Но в некоторых случаях без медицинской помощи не обойтись.

лечение у психолога

Диагноз может поставить только врач

С некоторыми состояниями невозможно справиться собственными силами. Обращение к врачу поможет быстрее избавиться от острых состояний. Существуют различные методики, отвечающие на вопрос в психологии, как избавиться от навязчивых мыслей.

Специалист назначит медикаментозное лечение, снимающее тревожные симптомы, антидепрессанты. В некоторых случаях показан гипноз от навязчивых мыслей, помогающий избавиться от травмирующих воспоминаний. В состоянии транса пациенту может быть дано задание самостоятельно найти причины своего состояния и способы избавиться от них.

Но не забывайте и о духовных причинах появлений обсессии. Повальное увлечение магией, приворотами и отворотами, медитации без опытных наставников, попытки наладить контакты с внеземными цивилизациями могут привести к таким осложнениям, как навязчивые мысли, избавится от которых гораздо сложнее, чем подключиться в неведении к источникам темной энергии.

По статистике около 10% пациентов психологов получают полное выздоровление, у остальных состояние улучшается состояние на 60–80%. Только терпение, труд и здравый смысл помогут преодолеть тягостное состояние.