Что делать, если не хочется работать: причины, простые способы решения проблемы, мотивационные цели, советы и рекомендации

Дела, отложенные на потом, накапливаются со скоростью снежного кома, клиенты заваливают заказами и жалобами, а сил нет даже на то, чтобы встать с кровати. Последствия прокрастинации еще больше угнетают, работа откладывается и исчезает всякое желание разбираться с ней в дальнейшем.

Попробуем разобраться, что делать, если не хочется работать, и почему вообще начинают закрадываться такие мысли.

Не лень, а усталость

Прежде чем копаться в причинах нежелания даже думать о работе, нужно припомнить, а давно ли был отдых. Если долгое время была работа нон-стоп, почти без выходных и перерывов, то недолго и перегореть. Одним из признаков такой усталости будет нежелание ни только идти на работу - плохое настроение и апатия захватят и другие аспекты жизни: семью, домашние заботы, занятия спортом, хобби.

Если любимые вещи, недавно дарившие радость, из-за постоянного утомления перестают нравиться, это тревожный звоночек. Возможно, где-то рядом уже притаилась депрессия, а с ней справиться сложнее, чем с усталостью.

Даже любимое дело, требующее изнурительного графика, перестает быть любимым. Если в целом работа нравится и приносит желаемый доход, нужно поговорить с руководством, взять отпуск или несколько выходных.

Если вообще не хочется работать от усталости, можно попробовать снизить обороты, изменить рабочий ритм или обговорить с руководством возможность удаленной работы.

Хотя бы начать

Бывает, что начинают поджимать сроки, а сделать все вовремя не получается. Иногда из-за объема работы, а часто - из-за нежелания начинать. Попробуем разобраться, что делать, когда не хочется работать, а времени откладывать дело на потом уже не осталось.

Иногда начать заниматься важны проектом, книгой или отчетностью мешает страх провала, опасение выполнить работу недостаточно хорошо. Тогда стоит подумать о важном задании как о несложном, с которым будет легко справиться. Можно мысленно разделить весь объем на несколько этапов, и выполнять их отдельно. Так будет намного легче справиться с неуверенностью, и сомнения постепенно исчезнут.

Главное, не откладывать начало работы, лучше приступать сразу. Даже если вообще не хочется работать, нужно начать. Пускай старт будет неудачным, но он должен быть. Начать создавать программу, написать несколько абзацев книги или подготовить данные для отчета несложно, главное - потом не отвлекаться и не останавливаться. Лучше во время ответственной работы выключить социальные сети и не заниматься побочной деятельностью, пока все не будет готово.

Конечно, отдыхать во время длительной работы можно и нужно, только вместо проверки электронной почты лучше сделать несколько физических упражнений, выпить чашечку вкусного чая или включить любимую музыку.

Советы психологов

Наверно, у каждого бывают эмоциональные спады, когда не хочется ничего делать, нет сил и настроения. Все можно изменить, если понимать, как правильно настроить себя на выполнение любой работы. Итак:

Придумать для себя приятное поощрение. Например, сделав финансовый отчет вовремя, побаловать себя походом в кино или любимое кафе.
Если нужно выполнить несколько заданий, начинать с самого сложного. Выполнив его, не стоит спешить устраивать длительный перерыв. Будет легче сохранить рабочий настрой, если хотя бы начать новое дело.
Сократить продолжительность перерывов. Сложно добиться эффективности, если постоянно пить кофе с коллегами или играть в пасьянс на рабочем компьютере.
Почувствовав усталость, прерваться и переключиться на другие вещи. Сделать несколько приседаний, навести порядок на рабочем столе или просто пойти прогуляться. Ненадолго, чтобы мозг успел отдохнуть и настроится на работу.
Пить меньше кофе. Это странно, но доказано, что привычка пить кофе каждый день плохо влияет на работоспособность и ослабляет концентрацию. Лучше травяной чай или свежие соки.
Пробовать найти положительные моменты даже в самой рутинной работе. Это не только повысит самодисциплину, но и поможет приобрести необходимые рабочие навыки и не портить себе настроение.

Конечно, существует множество причин, почему не хочется работать. Часто они индивидуальны, но есть несколько сходных признаков нелюбимой работы.

Не только зарплата

Темп нашей жизни таков, что именно работе посвящена большая часть времени. Поэтому если дело не приносит морального удовлетворения, не видно результатов труда или все кажется бесполезным, это плохо.

Решая, что делать, если не хочешь работать, нужно искать дело по душе. Не стоит заниматься делом, которое не приносит ничего, кроме денег. Ведь труд должен приносить радость и чувство удовлетворения.

Если долго заниматься нелюбим делом, начнет появляться чувство усталости, жизненного разочарования. А там недалеко и до вредных привычек, чтобы получить хоть маленькое моральное удовлетворение.

Известно много случаев, когда востребованные специалисты отказывались от успешной карьеры и посвящали себя диаметрально противоположному делу. Возможно, финансово это было не так выгодно, но приносило моральное удовлетворение от жизни.

Не хочется работать по специальности

Каждый из нас хочет найти работу своей мечты, но получается это далеко не у всех. Даже если получен диплом по специальности, которая нравится, реальность может оказаться совсем другой и работа превратится в каторгу.

Решая, что делать, если не хочется работать по выбранной специальности, не стоит рубить сплеча. Следующее выбранное дело тоже может не понравиться. Чтобы определиться, можно посещать семинары, тренинги или попробовать получить другую профессию дистанционно.

Если нет никаких перспектив карьерного роста, начинает казаться, что все сделанное на работе не имеет смысла. Причем такие мысли могут посещать даже при хорошей зарплате и престижной должности. Однажды приходит мысль, что нынешняя работа не дает реализовать свои желания и стремления.

Если совсем не хочется работать, есть два пути. Можно попробовать повысить мотивацию, начать ответственно относиться к выполняемой работе, повысить квалификацию и стать очень востребованным специалистом. Может, тогда и менять специальность не захочется.

Найти любимое дело

А если твердо хочется уйти из профессии, нужно попробовать вспомнить, чем интересно и приятно заниматься. Не придумать, а именно вспомнить, какой труд может сделать счастливым. Часто бывает, что успешный юрисконсульт любит рисовать пейзажи, а фотографиями доктора восхищаются все знакомые.

Что делать, если не хочется работать на прежнем месте? Любое хобби может стать дополнительным источником дохода, а то и основной специальностью. Эксперименты в кулинарии, любовь к спорту или желание возиться с детьми: все, что нравиться, может стать работой мечты.

Нет, никто не призывает сразу бросать надоевшую работу. Чтобы переход стал безболезненным, лучше свободное время посвятить получению навыков в выбранном деле. Параллельно осваивая новую профессию, проще определиться, сможет ли выбранное дело приносить доход.

Например, любитель спорта может попробовать себя в качестве персонального тренера, а девушка, обожающая готовить, создать собственный кулинарный сайт. Когда любимое дело начнет приносить доход, можно увольняться с прежней надоевшей работы.

Вынужденная работа

Бывает так, что приходится работать там, где совсем не хотелось. Конкуренция на рынке труда достаточна высока, а в период кризиса получить хорошую работу довольно сложно.

Конечно, труд должен приносить радость и чувство удовлетворения. Что делать, когда не хочется работать продавцом, кассиром или охранником, а других перспектив пока нет?

Кроме мотивации, что такая работа приносит доход и помогает остаться на плаву, можно перестать жалеть себя и попробовать найти плюсы. Например, работая продавцом-консультантом, можно научиться правильно общаться с любыми клиентами, развить чувство юмора или стать вырасти до руководителя магазина.

Скучно в офисе

Иногда работа, к которой стремился, со временем начинает казаться скучной и неинтересной. Довольно много людей вынуждены проводить рабочие часы, сидя в офисе и занимаясь монотонными делами. Что делать, если не хочется работать с монотонными, однообразными заданиями?

Хотя скучной работу делает наше отношение к ней, даже работая с бумагами в архиве, можно получать удовольствие от труда. Главное - стараться все делать качественно, вкладывая немного души. Пускай обычный макет визитки станет шедевром графики, а участие в очередном нудном совещании позволит высказать свои идеи и новое видение ситуации.

Иногда корпоративные требования не позволяют уйти с рабочего места, даже если все задания выполнены. Скучно? Если в офисе есть доступ к интернету и руководство не будет возражать, в свободное время можно заняться самообразованием, прослушать онлайн-семинар или тренинг. Это намного полезнее, чем тратить время на просмотр социальных сетей и переписку с друзьями.

Карьерный рост

Многие считают, что занимаемая сейчас должность не соответствует опыту, статусу или потребностям. Иногда это действительно так, и труд перестает приносить удовлетворение. Если нет перспектив дальнейшего роста и совершенствования, то хорошая зарплата, служебный автомобиль или хороший коллектив уже не радуют.

Активным целеустремленным людям нужно видеть далеко идущие перспективы, иначе становится скучно. В этом случае стоит обсудить ситуацию с руководством и уточнить, на какую должность можно рассчитывать в скором будущем.

Работать дистанционно

Старшему поколению сложно представить, что можно быть востребованным специалистом с хорошей зарплатой и не ходить каждый день на работу. С эпохой развития интернета появляются совсем другие возможности.

Например, что делать, если совсем не хочется работать в душном офисе дизайнеру или программисту? Еще лет десять назад другого выхода, кроме увольнения, не было. Сейчас все проще, представителям многих профессий, связанных с компьютерами, можно работать удаленно. При таком подходе человек может выбирать удобные для себя часы работы и график отдыха. Главное -, выполнять задания точно и срок, не подводя своего работодателя.

Особенно нравится дистанционная работа любителям поспать по утрам, которых угнетает строгий рабочий режим в офисе. Да и добираться до работы не нужно. Однако у такого метода есть большой минус: очень сложно эффективно работать, если за тобой никто не следит. Нужна хорошая мотивация и неплохая самодисциплина, чтобы эффективно работать удаленно.

Совет: если руководство и слышать не хочет о таком виде труда, можно договориться о гибком графике. Тогда останется только решить, как заставить себя работать, когда не хочется, а надо.

Собственное дело

В последнее время все чаще слышно о нежелании "работать на чужого дядю". Конечно, перспектива открыть собственный бизнес очень привлекательна, но есть много подводных камней. На вопрос "что делать, если не хочется работать вообще" вложение средств в новый проект вряд ли станет ответом.

Свое дело будет занимать все время, в процессе становления придется забыть о выходных, отдыхе и положенном отпуске. Понадобятся не только время и упорство, но и необычные идеи, выделяющие именно этот бизнес-проект. Иначе можно затеряться среди других похожих бизнесменов и не очень преуспеть. Если и так совсем не хочется работать, напряженный график собственного бизнеса может стать непосильным.

Важно изменить отношение к тому делу, которое есть в настоящий момент. Любые навыки и опыт, полученные человеком, могут пригодиться ему в дальнейшей жизни. Поэтому если рассматривать работу как тренинг личностного роста, настроение может улучшиться и жить станет намного легче.