Как перестать бояться и начать жить: советы психолога. Как преодолеть страх

Ощущение страха знакомо абсолютно каждому. Оно в какой-то степени присутствует на протяжении всей жизни человека. Именно поэтому многие люди задаются вопросом о том, как перестать бояться и начать жить полноценной жизнью.

Пути преодоления страха

Пересилить собственный страх — весьма нетривиальная задача для обывателя. Одни справляются с проблемой страха своими силами, другим же приходится обращаться за помощью к специалистам. Выбирая между этими двумя вариантами, следует подумать о величине и масштабах проблемы.

К примеру, если человек боится тропических тараканов, он вряд ли когда-нибудь с ними столкнется вживую, значит, этот страх является неоправданным и поддается самостоятельной коррекции. Совсем другая ситуация происходит, когда он по долгу службы изучает этих насекомых в лаборатории, то есть встречается лицом к лицу со своим страхом каждый рабочий день.

Во втором случае навязчивая боязнь начинает ухудшать качество жизни, что требует вмешательства психотерапевта, который подскажет верный способ того, как преодолеть страх перед чем-либо.

Проблема страха общения и боязни людей

С подобными трудностями в той или иной мере сталкиваются многие. Проблема общения и взаимодействия с другими людьми считается более серьезной, чем остальные популярные фобии. Ни один другой страх не способен настолько ухудшить реальное качество жизни. Страх общения присущ в основном подросткам и интровертам, ведь именно они чаще всего ставят во главу угла мнение окружающих и их впечатления.

Есть несколько психологических школ, каждая из которых по-своему трактует понятия застенчивости и проблем социального взаимодействия, а также определенным образом отвечает на вопрос по поводу того, как перестать бояться и начать жить. Тем не менее термин "застенчивость" в большинстве случаев описывается совершенно одинаково. Это состояние человека и поведение, которым оно обуславливается. Характерными признаками застенчивости психологи называют скованность в проявлении собственной личности и движениях, нерешительность, неуверенность и перманентное чувство неловкости.

Боязнь людей и застенчивость

Эти два проявления часто идут рука об руку и зарождаются по одним и тем же причинам. Боязнь людей считается патологией личности, выражается в виде непреодолимого чувства страха и дискомфорта при общении и присутствии посторонних людей. Корни проблемы нередко формируются еще в детском возрасте. К сожалению, родители почти никогда не обращают внимание на проблемы застенчивости у ребенка. В то же время подростку необходимо понять, как перестать бояться людей и начать нормально общаться.

Бьют тревогу обычно только при обнаружении патологической боязни посторонних или всех людей вообще. Как правило, начинаются регулярные посещения специалистов и медикаментозное лечение при необходимости, что в некоторых случаях оказывается достаточными мерами и действительно помогает. Застенчивость взрослые любят списывать на специфику темперамента и особенности характера, не замечая в этом зарождающейся проблемы.

Комплекс упражнений для борьбы с боязнью людей

Группа психологов разработала специальные упражнения, которые могут снизить общий уровень тревожности и склонности к стеснению или боязни людей. Комплекс призван помочь несколько сгладить углы при общении и дать возможность понять, как перестать бояться общения с незнакомыми людьми.

Нужно запомнить, что для страха нет объективных причин. Появление данного чувства обычно обусловлено цепочкой мыслительных процессов вроде «я выгляжу плохо», «я кажусь смешным», «мне страшно ответить» или «я не смогу поддержать беседу».
Следует научиться открывать свои чувства в беседе с другим человеком, то есть действовать вопреки страху и стеснительности.
Вести беседу необходимо без мыслей в стиле «а вдруг». Думать стоит только о поставленной в беседе цели и путях ее достижения.
Стараться говорить строго по делу, без употребления ненужных вводных конструкций и неуверенной вежливости.
Дыхательные техники помогут контролировать состояние и вовремя подавлять приступы страха. Используются в моменты максимальной тревожности.

Положительный момент в процессе общения

Существует вполне действенная мотивация к тому, как преодолеть страх и постепенно двигаться в сторону уверенного общения и поведения. Она заключается в том, что после каждого момента пересиливания собственного страха в голове откладывается новый положительный опыт, который в будущем станет фундаментом для построения смелой и уверенной в себе личности.

Социальная адаптация индивида будет при этом неуклонно повышаться, благоприятно влиять на физическое и умственное развитие. Постепенно человек может начать воспринимать общение в качестве неотъемлемой части собственного мира и поймет то, как перестать бояться и начать жить в полную силу.

Советы от психологов

Универсального ответа на данный вопрос не подберет ни один специалист, так как к каждому индивиду нужен уникальный подход. Однако можно выделить несколько общих правил для изменения образа жизни. Среди популярных советов, как перестать бояться, начать получать максимальную выгоду и повысить комфортность от любого общения, психологи отмечают следующие:

Знаменитая фраза гласит, что не ошибается только тот, кто ничего не делает. В реальности перфекционизм может сыграть с человеком злую шутку и перерасти в настоящую боязнь людей и общения с ними.
Спорт привносит море положительных эмоций в жизнь и позволяет избавиться от накопившихся негативных эмоций и тревожных состояний.
Заниматься рефлексией нужно строго в меру. Постоянный самоанализ на каждом шагу только сбивает с толку и отстраняет индивида от реального мира.
Знание собственных слабых и сильных качеств может помочь найти себя и свое место в мире. Важно помнить, что идеальных людей не бывает, а, следовательно, нужно относиться к себе с пониманием.
Стоит почаще благодарить и хвалить самих себя, искать настоящие причины для гордости за собственную личность.

Постоянная работа над собой

Нет ни одного достоверно работающего способа для выяснения того, как перестать бояться и начать жить без страхов, кроме простой практики и развития недостающих личностных качеств. Страх общения преодолевается далеко не сразу, а с приходом опыта. Аналогично ситуация обстоит и с социальными навыками, на совершенствование которых может уйти вся жизнь.

На вопрос о том, как перестать бояться, психология дает весьма однозначный ответ: нужно действовать, учиться и развивать требуемые навыки. Даже посещение тренингов по ораторскому искусству не будет лишним, потому что, возможно, только там человек впервые сможет открыто рассказать о своих проблемах и переживаниях перед целой аудиторией людей с похожими жизненными затруднениями.

Стоит ли менять жизнь

Излишняя стеснительность, боязнь людей и окружающего мира, страх общения и замкнутость непременно снижают жизненный потенциал человека, лишая его тем самым многих шансов и возможностей для реализации абсолютно во всех сферах.

Подавляющее большинство теорий в психологии утверждает, что боязнь людей не является врожденным пороком и неизлечимой болезнью. С расцветом этой науки количество пациентов, которым специалисты помогли осознать все нюансы того, как перестать бояться людей, с каждым днем только растет.